"Sezon Başı

Tatil sezonunun eğlenceleri: mükemmel hava, göz kamaştırıcı tatil gösterileri ve çirkin Noel kazak partileri. SantaCon bile kıkırdamaya değer.

Ama tatil neşesinin ortasında, süzülen bir kızgınlık ve öfke yahnisi var. Zihinsel girintilerimizin derinliklerine gömülmüş, aklımızda kışkırtan geçmiş yarıklar. Aile değişkenliği: vermeye devam eden hediye.

Babamla olan gergin ilişkimden dolayı ağıt yakarak acınızı anlıyorum. Bir aile üyenizden uzaklaşırsanız, tatiller özellikle sancılı olabilir. Facebook arkadaşları aile özçekimlerinde pes ederken, Two Buck Chuck ve değersiz romanlarda yuvarlanmak cazip geliyor. Nefes nefese, Noel ağacını en yakın kaldırıma atana kadar günleri, saatleri ve saniyeleri geri sayarsınız.

Ancak tatil sezonunun ve gülümseyen aile yüzlerinden oluşan süvari alayının (yoksa dron mu?) Sizi alt etmesine izin vermeyin. Ve sonra seni tekrar yenin.

Birinin tatil partileri için umutsuzluğa kapılmak kolaydır. Duygusal acılar yenildikten sonra Scrooge benzeri bir alayla geri döner; savunmasız ve izole edilmiş hissediyoruz. Huzursuz aile anıları, idealize edilmiş aile imajımızla yan yana gelir: ışıldamak, gülümsemek, birlikte.

Ne vino ne de Danielle Steel romanları acıyı koruyamaz. İyi niyetli arkadaşlarım bana “Tatil için eve mi dönüyorsun?” Derken, kuşku, tiksinti ve umutsuzluğun karışımıyla kendi gergin ailevi ilişkimi yansıtıyorum. Bir Mattsuvius patlamasını serbest bırakmak Vegas'a benzer bir şey: çığlık atan bir telefon görüşmesi, acerbic bir e-posta, uzaktaki babama karşı tiz bir sesli mesaj. "Bu ona gösterecek; bu sefer gerçekten anlayacak, ”benim aklım içten içe.

Benim incinmem, kızgınlığım ve öfkem haklı - hatta haklı. Seninki de öyle. Ama acı iyileştirmekten farklıdır. Zehir kusmak için çığlık atan dürtüye karşı koyabilirsiniz.

Ama nasıl? Bu kontrol edilemeyen duyguları nasıl kontrol ederiz?

Bu yanan enerjiyi alın ve tutkularınıza yönlendirin. Çoklu olduğu gibi.

Benim için yazmak benim terapimdir. Danışmanlıktan daha ekonomiktir, duygularımı doğrular ve incinmişliğime bakış açısı sağlar. Bana bir kontrol hissi veriyor; Duygularımı yapıcı bir şekilde ifade edebilirim. Ve tabii ki, sonuçları lanetlemeden küçük bir sersemlik yapın.

Sıcak yoga da bir vahiy oldu. Ders sırasında acı içinde kıvranarak, sessizce küfürler mırıldandım. Kuşkusuz, ben bir bebek yogiyim - bazen yogiden daha fazla bebeğim. Ancak her dersi bitirdiğimde, memnun bir şaşkınlıkla karşılaşıyorum. Benim haklı öfkeme gelince? Ben namaste, teşekkür ederim.

Depresyonda veya umutsuzken, tek kişilik bir tatil acıma partisinde başrol oynayarak (en azından ben yaparım) düşünürüz. Geviş getirme bir baş etme mekanizması iken, enerjiyi yavaş yavaş tüketir. Zihninizin zihinsel bataklıklarına dalmak yerine, enerjinizi daha yapıcı faaliyetlere yönlendirin. Ve snarkı bir Psych Central sütun.