Depresyonun Üstesinden Gelmek: Kendin mi Yap yoksa Bir Profesyonel mi Olsun?

Yaklaşık bir ay önce yeni bir musluk taktım. Eskimiz sızdırıyordu, yaşlıydı, ezilmişti ve damlayan, damlayan, damlayan şey kulaklarıma işkenceydi. Oturup 1.7 saniyede bir arka planda parlak bir şeyler yazmaya çalıştığınızı hayal edin.

Sonunda, onunla ilgilenmeyi kendim üstlendim. Bu şeyle yeterince acı çektiğimi düşündüm, bir şey olmasını ummaya değer olduğundan daha fazla sefalet. Kocam çok hevesli olmadığından, bunu kendim halletmeye karar verdim. Musluğumu "tamir edecektim". Mağazada doğru parçaları aldım, bir süre eski muslukla boğuştum ve sonunda işi çalıştırdım.

Kendim yapmaktan ne kadar gurur duydum! Bir süre sonra son parçaya takılıp kaldığımda kocamdan yardım istemeye bile isteksizdim - evet, onu açamadan önceki son kokuşmuş parça. Kararlıyım ve turşumdan bir çıkış yolu buldum. Gerçekten, bu kendi başıma, yukarıdan aşağıya, içten dışa düzelttiğim bir şeydi.

Bu, musluğum için oldukça iyi sonuç vermiş olsa da, bu yaklaşım yıllar önce depresyonum için pek işe yaramadı. Başlangıç ​​olarak, umutsuzluk ve kaygının mucizevi bataklığının tedavi edilebilir önemli bir sorun olduğunu fark etmemiştim bile. Yeni bir ebeveyn olarak hayatının altüst olmasının normal olduğunu düşündüm. Ve tahmin et ne oldu - bu tür şeylerde aramanız gereken profesyonel benim. Ben bir terapistim ve hala aldatılmış depresyon ile.

Pazar gününe kadar kendime bunun yenebileceğim, üstesinden gelebileceğim bir şey olduğunu söyledim. Bu şeyin ne zaman olacağı değişecekti. Kızım bu kadar yaşlı olduğunda, tüm bu stres gitmiş olacak ve her şey iyi olacaktı. Ya da bu çalışan anne-karı meselesinde sadece "daha iyi" ya da "daha iyi olmaya" çalışırsam, çok daha iyi hissederim. Yanlış, yanlış, yanlış ve yanlış. Doğru ağaca havlamıyor bile.

Evimize su akışını yavaşlatmak için şehir kamu hizmetleri ofisi ile nasıl tartışabileceğimi anlamaya çalışıyorum. Bir sebepten dolayı suyumuz için çok fazla ödüyoruz ve kullanmadığım zamanlarda lavabomun içi ıslanıyor, bu yüzden şehir borularında veya su kaynağında bir şey olmalı. Bulaşıklarımızı yıkamayı bırakabilirsek, lavabodan kurtulabilirdik, böylece artık ıslanmasın. Belki de evimize su ihtiyacımız yoktu. Evet, bu ne çözüm olur.

Depresyona yönelik kendi kendine yardım yaklaşımımdaki diğer sorun, bir çözüm arıyor olmamdı. İşte konunun gerçeği - depresyon düzeltilemez. Hayır, depresyonun üstesinden gelmek bir süreç gerektirir. Bu, farkındalık, anlayış, meydan okuma, kabul etme, sebat etme, uzanma ve her şeyi yeniden yapma katmanlarıdır.

Bu yüzden, belki de Cumartesi öğleden sonrasındaki kötü bir ruh hali, kendi kendinize düzeltebileceğiniz bir iştir - tıpkı kendi mutfak musluğunuzu değiştirmek gibi. Kilo değişiklikleri, uyku kaybı, motivasyon yok, enerji eksikliği, hayattan zevk almama ve bir gün daha yaşamakla ilgili bazı korkutucu düşünceler dahil aylar veya yıllar süren depresyon - hayır, bu iş profesyonel yardım gerektirir. Bu, tüm yıpranmış boru bağlantılarını, paslanmış boru bölümlerini değiştirmek, her bir musluğu kontrol etmek ve tüm sistemin sorunsuz çalışmasını sağlamak için her şeyi izlemek için duvarların arkasına gidiyor.

Bu nedenle, depresyon geçmişiniz olduğunu biliyorsanız veya yukarıdaki belirtilerden herhangi biri size tanıdık geliyorsa, kendinize bir soru sormanız gerekir. Bu gerçekten bir kendi kendine yardım işi mi yoksa bir profesyonel aramanız mı gerekiyor?