Zor İnsanlarla Başa Çıkmanın 7 Yolu
- Zor Kişiler için İniş Pabuçlarınızı Belirleyin
Termitler sağlıklı odun yemiyor. Termitin türüne bağlı olarak, nemli, yumuşak lifleri veya kuru, kavrulmuş odunu severler. Eğer düşünürseniz, zor insanlar da hasarlı noktalara gitmeyi sever - tabii ki kasıtlı olarak değil (çoğu zaman). Hepimizin zayıf alanları var: travmatik olaylardan veya incitici konuşmalardan tam olarak iyileşmemiş hassas yamalar veya çocukluk bagajının kalıntıları. Bu delikler, zor insanlar için iniş alanı sağlar. Ancak kendi kırılganlıklarımızın farkında olursak, şirket toplantılarında bizi küçük düşüren iş arkadaşımızın ya da diyetimizle dalga geçen kayınbiraderimizin etrafında rahatlayabiliriz - çünkü bunun onlar hakkında olmadığını biliyoruz. Kendi güvensizliklerimizle ilgili.Geçen gün, zor bir insan tarafından tetiklenen korkunç bir takılıp kalmış düşünceler vakasıyla savaşırken, bunun onunla ilgili olmadığı aklıma geldi. Yaptığı bir yorum, çocukluğumdaki en büyük yaramın açtığı ve hala oldukça açığa çıkan uçurumun içine düştü - eğer bir kişiyi "iyileştirmezsem" veya kendisini iyi hissettirmezsem, başıma korkunç bir şey gelecek. . Beynim çocukken sinaps oluştururken aldığım mesaj buydu, bu yüzden ne zaman birini hayal kırıklığına uğrattığımı veya ağrısına neden olduğumu hissettiğimde, tuhaf bir tür endişe ve OKB yaşıyorum - çocukluk bagajının kalıntıları hala ön salonda bıraktı.
- Zayıf Noktalarınızdan Esneyin ve Nefes Alın
Geçen hafta yogada eğitmen sınıfa poz ne kadar zor olursa o kadar çok yapmamız gerektiğini çünkü rahatsızlık iyileşmenin olması gerektiğine işaret etti.Dolayısıyla, belirli bir kişiyle uğraşmaktan dolayı tekrarlayan ağrı yaşıyorsanız, abilir Sinir bozucu enayi ile karşılaşmanızı bir günlük çıkarmak için bir fırsat olarak düşünün ve özellikle size ağrıya neden olan ŞEYİ yazın. Bu bir şeyi söyleme şekli mi, sesindeki dalgalanma mı, bunu ne sıklıkla söylediği mi yoksa el bombasını verirken yüzündeki ifade mi? Kafanızda tekrar tekrar ziyaret edin ve parçalayın. Vücudunuz tam olarak nerede rahatsız oluyor? Omuzlarınız gergin bir şekilde kalkıyor mu ve boynunuz sertleşiyor mu?Sonra, yarayı - penetrasyon noktasını - belirlediğinizde, içinden nefes alın. Beşe kadar nefes alın, iki kez tutun, beşe kadar nefes verin ve iki kez daha tutun. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Her zaman nefes almaya devam ederek, sizi bu kadar sinirlendiren şeyi tekrar gözden geçirirken, vücudunuzu belirli bir şekilde esnetmeyi bile deneyebilirsiniz.
- Onları Çocuk veya Akan Su Olarak Görselleştirin
İki yıllık intihara meyilli bir depresyonun ortasındayken ve etrafımı ilaç ve Batı karşıtı tıptan oluşan bir orduyla çevrili olduğumda bana çok yardımcı olan bir teknik onları çocuk olarak görselleştirmekti. Ne zaman biri bana antidepresanların bir kaçış olduğunu ve depresyonun ancak zihin kontrolüyle tedavi edilebileceğini söylerken, derin bir nefes alır ve oğlumun kafasını o kişinin üzerinde hayal ederdim. İki yaşındaki çocuğumun duygudurum bozukluklarının karmaşıklıklarını anlamasını ve akıl sağlığı hakkında akıllıca bir şey söylemesini bekleyemezdim, değil mi? Bu yüzden bana Çekim Yasası veya Scientology hakkında uzman görüşlerini veren her kimse, iki yaşındaki sevimli bir çocuk olarak hayal etmek, yarayı hafifletmeye yardımcı oldu.Diğer zamanlarda, ne zaman biri bana iyileşme sürecinde neyi yanlış yaptığım hakkında fikir vermeye çalışsa, kendimi bir su duvarı olarak hayal ederdim, tıpkı Houston'daki ünlü gibi: Önümdeki kişinin ağzından çıkan gevezeliklerdi su, duvarımdan aşağı akıyor. Duvarım sağlam olduğu için duvarımı değiştirmedi. Böylece özümü değiştirmeden ya da beni çok üzmeden söylemesi gereken her şeyin tükenmesine izin verebildim.
- Senaryoyu Yaz
Bu biraz hazırlık gerektiriyor. Ancak tatil toplantıları veya önemli bir dram öngördüğünüz herhangi bir olay türü için, zaman yatırımına değer. Bir kağıt parçası alın ve yumuşak noktalarınıza düşme eğiliminde olan veya oraya bıçak saplayan tüm insanları listeleyin. Size en çok yüklenen sorular veya konuşmalar nelerdir? Genellikle nerede sıkışırsın?Bana göre, Şükran Günü'nde iki kez, Noel'de iki kez duymayı bekleyebileceğim aile toplantılarında beni rahatsız eden sorulardan biri bloga para alıp almadığım. Artık çoğu insanın yazmak için para ALMADIĞINI anlıyorum. Bu iş hakkındaki üzücü gerçek bu. Ama yine de aşağılayıcı çünkü blog yazmak benim mesleğim, hobim değil. Aynı soruyu bu insanlara sorsam tepkiyi hayal edebiliyor musunuz, "Radyolog olarak insanlar üzerinde çalıştığınızda ve tüm o taramalara ve malzemelere baktığınızda, maaş alıyor musunuz?" Bu yüzden bu soruyu yanıtımla birlikte not alıyorum: "Evet, tıpkı sizin gibi çalışıyorum." Ardından, bizi konudan ayıran bir şeyle takip ediyorum, "Peki şu anda çocuklarınız kaç yaşında?" Veya "Bulunduğunuz yerde kar yağıyor mu?" Veya "Tatillerle ilgili en sevdiğiniz şey nedir?" Gidebileceğim beş alternatif yer listeliyorum.
Bazen, hayatımda hassas bir yerdeysem, Şükran Günü veya Noel yemeği için tam bir senaryo yazıyorum ve biri depresyonum veya "hobim" hakkında tartıya girmeden önce atabileceğim 20'den fazla farklı konuşma başlangıcı listeliyorum veya diyaloğu yumuşak noktalarıma doğru ilerliyor bulursam. Hava her zaman iyidir, ancak biraz çaba sarf ederseniz bununla yaratıcı olabilirsiniz. Partiye giderken, herkesin çocuklarının kaç yaşında olduğunu - bu her zaman iyi bir yemdir - nerede yaşadıklarını ve mesleklerinin (ve hobilerinin ama farkı anlamaya çalışın) ne olduğunu hatırlayın.
- Koltuğunuzu Seçin
Oturarak yemeğe gidecekseniz, koltuğunuzu seçmek için son dakikayı beklemeyin. Kimin nereye gittiğine dair iyi bir fikriniz olur olmaz, akşamın erken saatlerinde içkinizi bir tabağın yanına koyun. Daha da iyisi, sevdiğiniz birini masaya yatırın ve “Hey. Burada benimle otur. Seninle bir süredir konuşmuyorum ve yetişmek istiyorum. " Güvenli birinin yanında olabilmek için oturma planı üzerinde olabildiğince fazla kontrole sahip olun. Kendimi daha savunmasız hissediyorsam, kendimi çocuk masasına çökerim. Çekim Yasası veya Scientology'den çok kaka hakkında konuşmayı tercih ederim. - Sevgi Dolu Şefkat Gönderin
Bunun yapmak isteyeceğiniz son şey olduğunu biliyorum, ama bilim içinde: Sevecen bir nezaket meditasyonuna katılarak - sadece hayran olduğumuz insanlara değil, aynı zamanda zorluk çekenlere de “metta” ya da sevgi dolu nezaket sunduğumuz yer. ile - olumlu duygularımızı artırır ve olumsuz olanları serbest bırakırız. Meditasyonun dördüncü aşamasında, çatışma halinde olduğunuz birine seslenirsiniz ve onun iyiliğini dilersiniz. Veya kişi için dua edebilirsiniz. Bunu kötü hislerden kurtulmak için gerçekten çaresiz olduğumda yapıyorum ve işe yarıyor. - Mazeretleri Hazırlayın
Her zaman uzaklaşma yöntemi de vardır. Bu kişiyle konuşmak zorunda değilsin, biliyorsun. Yaklaştığını gördüğünüzde ateşleyebileceğiniz bir mazeret listesi hazırlayın: mesaneniz yeni doldu, köpeğinizin dışarı çıkarılması gerekiyor, kahveniz mikrodalgada, apandisiniz az önce patladı (bunu yalnızca bir kez kullanabilirsiniz) … Seçenekler sonsuzdur. Son noktanın sohbet başlatıcıları gibi, kendinizi olumsuzluktan korumanın yollarını bulurken biraz eğlenebilirsiniz.
Yeni depresyon topluluğu ProjectBeyondBlue.com'a katılın.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
