Sağlığınız Üzerindeki Dağınıklığın Maliyeti: Hayatınızı Basitleştirmenin 5 Yolu
Hayatı nasıl basitleştirebileceğiniz konusunda fikir arıyorsanız, yalnız değilsiniz. İşte en sevdiğiniz aktivitelerle uğraşırken ve hiçbir şeyi kaçırmadan bu Ağustos ayında stresi azaltmanın ana yollarından bazıları.
Dağınıklığı Temizle
Çoğu bunalmış insan dağınık evlerde yaşıyor. Ancak ev karmaşası, stresin hem nedeni hem de sonucudur. 2011 yılında yapılan bir araştırma, etrafta kitap yığınları veya giysi yığınları gibi görsel dağınıklığın, beynin stresle ilgili bölümlerini ve amigdalaya bağlı korku tepkisini tetiklediğini gösterdi. Dağınıklık genel bir huzursuzluk hissi getirebilir ve kelimenin tam anlamıyla enerjinizi tüketebilir, ancak yoğun programları olan insanlar için bundan kurtulmak zordur.
Dağınıklığı temizleyerek hayatı basitleştirmeye yönelik bir strateji, her seferinde bir yığının üstesinden gelmek için her gece 15 veya 30 dakika ayırmak, evinizi mekana veya odaya göre karıştırmaktır. Diğer bir strateji, bir hafta sonu birkaç saat almak ve bununla bitirmektir. Her iki durumda da, hayatınızdan ince ama önemli bir enerji akışını kaldıracak ve bunun yerine, evinizin stressiz bir sığınak olmasından kaynaklanan rahatlama hislerini alacaksınız.
Düzenli ve düzenli tutmak, evinizi günlük hayatın koşuşturmacasından gevşemek ve gevşemek için güvenli ve stressiz bir yer haline getirebilir, aslında uzun bir günün sonunda geri çekilmeyi dört gözle beklediğiniz bir yer. Fiziksel dağınıklığı temizlerseniz, hiç şüphesiz iç gunk / dağınıklığınızı da temizleyeceksiniz, kendinizi daha hafif, (kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak) daha mutlu ve önyükleme yapmak için daha az stresli hissettireceksiniz.
Negatif İlişkileri Kes
Hayatınızdaki sağlam, destekleyici ilişkilerin değerinin farkında olabilirsiniz, örneğin aşağıdayken sizi alan arkadaşınız size karşı derinden dürüst davranır, mutlu olduğunuzda sizinle birlikte kutlar ve paylaşır. iyi ya da kötü olsun, hayatınızdaki olaylar olurken. Eleştirel, öngörülemeyen, rekabetçi veya iyi hava arkadaşı gibi çatışmalı ilişkilerin etkilerinin farkında olmayabilirsiniz. Bu arkadaşlıklar her türlü biçimde ve kılık değiştirerek gelir. Görünüşe göre bu “zehirli arkadaşlıklar” bizi tamamen olumsuz ilişkilerden daha fazla tüketiyor. Bu tür ilişkilerin öngörülemez ve hazırlıksız doğası, onları bırakmanın aksine sürdürmeyi kolaylaştırır.
Hayatınızı nasıl basitleştireceğinizi merak ediyorsanız, ilişkilerinizin dürüst bir değerlendirmesini yaparak kendinizi keder, hayal kırıklığı ve dramdan kurtarın ve hangilerinin sürdürülmeye değer olduğuna ve hangilerinin bırakılacağına karar verin. Bu şüphesiz başarılması zor bir görev olsa da, şüphesiz uzun vadede daha sağlıklı ve mutlu olacaksınız.
Yapabileceklerinizi Otomatikleştirin
Hayatınızın günlük, haftalık ve aylık işlerinin bir kısmını otomatik bir sisteme almak hayatınızı basitleştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu, zihninizde diğer önemli konular için daha fazla alan bırakır. Işıklarınızı kapatmak için otomatik zamanlayıcılar kurmak, e-posta gelen kutunuzu filtre oluşturarak düzenlemek, otomatik fatura ödeme seçeneklerine kaydolmak veya gereksiz e-postadan çıkmak gibi günlük rutininizde küçük değişiklikler yapmak, işinizi basitleştirmeye başlamanın kolay bir yolu olabilir. hayat. Küçük bir başlangıç çalışması yaparak, onu ayarlayabilir ve sonra unutabilirsiniz.
Hayır Demeyi Öğrenin
Çoğumuz zamanımıza değerli davranmıyoruz. İşten, okuldan ve arkadaşlardan gelen taleplere gereğinden fazla bağlı kalıyoruz ve bize herhangi bir kesinti yaşamıyoruz. Çoğumuz bugünlerde yoğun programlarımız olsa da, egzersiz, hobiler ve diğer stres gidericiler için zamanın yanı sıra ilişkilerimiz için zaman ayırmak önemlidir.
Bu zamanı bulmanın bir yolu, size hizmet etmeyen taleplere hayır demekte daha iyi olmaktır. Daha sık hayır demeyi öğrenmek, stres seviyenizde kalıcı değişiklikler yapabilir ve kendinizi daha basitleştirilmiş, dengeli ve keyifli bir yaşam sürerken bulabilirsiniz.
Araçların İçinde Yaşa
Paranın mutluluğu satın alamayacağını söylemek klişe. Hepimiz doğası gereği bunu biliyor olabiliriz ve araştırmalar bu konudaki sezgilerimizi doğruladı. Yine de, birçok kişi Jones'lara ayak uydurmak için büyük miktarda borç taşıyor ve bu da geçimlerini bir araya getirme endişelerine ve sağlık sorunlarına yol açıyor. Bu tür finansal stresten kaçınmanın anahtarı basittir: imkanlarınız dahilinde yaşamak. Bunu uygulamak kolay olmayabilir, insan doğasını, arzusunu ve bizim bağlantı şeklimizi verir. İlk başta zor bir değişiklik olabilir, ancak bu süreçte stres seviyenizi önemli ölçüde düşürürken uzun vadede büyük ödüller getirecek bir değişiklik olabilir.
Bu listeyi bir kerede ele almak zor geliyorsa ve bunalmış hissetmeye başlarsanız, Ağustos'tan itibaren yukarıdaki listeden yalnızca bir şeye odaklanın. Böylelikle sonbaharda iyi bir şekilde gerçekleştirdiğiniz öz bakım ilerlemenize bir tazelik duygusu ve yeni bir başlangıç duygusu ile heyecan, gençleşme ve moral dolu bir ruhla devam edebilirsiniz.
