Genç Yetişkinler ve Depresyon

Yıllar boyunca birçok kişiyi depresyona kaptırdım ve hayatımda mücadele eden ve hayatta kalan birçok insan oldu. Birçoğu 20'li yaşlarında olmasına rağmen, bazıları 16 yaşında kadar gençti. En büyük sorun, depresyonun suçiçeği gibi görünmemesidir. Saklanması kolaydır ve birdenbire ortaya çıkabilir. Bir gün her şey harika ve mükemmel olabilir ve ertesi gün karanlık olabilir.

Neyse ki, bu üzüntü, endişe ve depresyon duyguları göründükleri kadar nadir değildir; senin ve benim gibi insanlar onları her gün gizleyebilir ve kimse bunu asla bilemez. Bunun yerine evde tek başımıza ya da sevdiklerimizle birlikte ejderhayı serbest bırakana kadar bekleriz. Depresyon çok yaygın olduğu için asla yalnız olmadığımızı hatırlamak önemlidir. Birinin her zaman daha kötüsü vardır. Sahip olduklarımız için minnettar olmalıyız ve kötü şeyler yakında geçecek. Mevsimlerin değişmesine benzer şekilde, depresyon da çiçek açacak ve solacak, ancak onu sonsuza dek fethetmeye çalışabiliriz.

Ailem, arkadaşlarım ve hatta ergenlik çağındayken kendim aracılığıyla depresyonla ilgili pek çok deneyimim var. Genç yetişkinler olarak karşılaştığımız en büyük sorun, depresyonda olduğumuzu hissettiğimizde itiraf etmek istemememizdir, bu yüzden insanları dışlamaya ve bizi yok edebilecek bu güçlü duyguları görmezden gelmeye başlarız.

Şahsen mutlu olduğum, ilişkilerimin güçlü olduğu ve hiçbir şeyin beni hayal kırıklığına uğratamayacağı dönemlerden geçtim. Sonra sebepsiz yere ağladığım, bütün gün yatakta uzandığım ve hayatımda her zaman mutluluğuma katkıda bulunan insanlardan kaçtığım zamanlar oldu. Bunların hepsi depresyonla mücadele eden insanlar için ortak belirtilerdir, ancak kendimi bir başarı öyküsü olarak görmek istiyorum. Bana en çok yardımcı olan şeyin ilişkilerim ve başa çıkmam gereken bir sorun olduğunu kabul etme yeteneğim olduğunu keşfettim.

Lise ve üniversite çağındaki öğrenciler için, duygulardaki değişiklikler düzensizdir ve sürekli stresle her şeyin bizi olumsuz etkilediğini fark etmeden önce hızlı bir şekilde oluşma eğilimindedir. Başa çıkma yolum, terapistime ve arkadaşlarıma güvenmek ve kendime bu insanlara güvenmeme ve karşılığında cesaret verici sözler beklememe izin vermekti. Ayrıca tiyatro, koro, müzik grubu ve gönüllü çalışma gibi ders dışı etkinliklere katılarak kendimi daha fazla dışarı çıkarmaya çalıştım. Tiyatro, diğer aktivitelerin yanı sıra beni çok olumlu etkiledi. Kendimi benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla çevreleyebildim ve sonunda zamanla daha iyi hissedip kendimi döndürebildim.

Evde yazmak için çok zaman harcadım. Blog yazıyor olsam da, günlüğüme bir hikaye yazsam da duygularımı ve düşüncelerimi kafamdan çıkarmak gerçekten faydalı oldu. Yazacağım yazıları kimse okumamasına rağmen, o zamanlar tüm bagajımı bırakmak iyi geldi. Yıllar sonra o günlük kayıtlarına dönüp bakıp bunun dünyanın sonu olmadığını fark etmek daha da iyi hissettirdi ve hayatımın en kötü zamanını atlattım.

Bunlar, dikkatle yaklaşılması gereken çok güçlü duygulardır. Çoğu durumda depresyon kendiliğinden geçmez. Zaman ve anlayış gerektirir. Epizodik olabilir. Duygularınızı dikkatli bir şekilde ele alırsanız, çaresizlik duygusu olmadan daha uzun süre devam etmeniz mümkün olacaktır.

Size depresyonla nasıl başa çıkılacağına dair birkaç ipucu verebilirsem, bunlar şöyle olur:

• Duygularınızı kabul edin ve bir profesyonelden veya sevdiğiniz insanlardan yardım isteyin. Lisanslı bir profesyonel, hayatınıza tarafsız bir şekilde bakmanın harika bir yolu olabilir. Psikologlar ve terapistler depresyonla çalışmak üzere eğitildikleri için, onların fikirleri arkadaşlarınızdan ve ailenizden çok farklı olacaktır. Benim tavsiyem, haftada bir veya daha fazla başlangıçta bir terapiste görünmek ve nasıl hissettiğinizi görmeniz. Üzüntü ve acı hissettiğinizi kabul etmek kolay değildir, ancak yardım almak kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir.

  Arkadaş ve aile bulmak da önemlidir, çünkü bu zor zamanda, sizi seven destekleyici insanlarla çevrili olmak isteyeceksiniz. Destek sisteminiz her zaman neler yaşadığınızı anlamayacaktır, ancak umarız ihtiyacınız olan her şekilde size yardımcı olurlar.

• Sizi ilgilendiren bir kulübe veya aktiviteye katılın. Farklı etkinliklere katılarak, benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışacaksınız ve bu da sizi her toplantıya geri dönmeye motive edecek. Bir sanat kulübüne katılarak heykel yapmak için bir yeteneğiniz olduğunu veya basketbol becerilerinizin sizi En Değerli Oyuncu yaptığını keşfedebilirsiniz. Meşgul olmak, yeni şeyler denemek ve eğlenmek size fayda sağlayacak ve harika bir sürüm olacak.
• Bu depresif duygu ve düşüncelerde yalnız olmadığınızı unutmayın. Her gün, dünyanın her yerinde insanlar depresyonla mücadele ediyor ve depresyonun kontrolünü ele geçirip zafer elde edebilen birçok insan var. İşler daha iyi olacak ve bazen dünyanın sonu gibi görünse de, değil. Yalnız değilsin.