Anneme Sosyal Kaygıdan Bahsetmekten Korkuyorum

Sanırım sosyal bir anksiyete bozukluğum olabilir. Çok kolay ve çoğunlukla her şeyden utanıyorum. Dinleyicilerin önünde konuşamam, okulda mecbur kaldığımda genellikle yapmam. Eleştiriyi fazla kişisel aldığım söylendi (annem tarafından). Sinirlendiğim bir şey olacağı zaman mide bulantısı yaşıyorum (ör. Spor dersine gittiğimde çünkü çok atletik olmadığım ve insanların beni spor yapmaya çalışırken izlemesini sevmiyorum). Kalabalıktan hoşlanmıyorum, alışveriş merkezine, bir restorana veya hatta bir akrabamın evine (yakın olmadığım) gitmem teklif edildiğinde genellikle reddederim. Çok utangaç bir insan olduğumun farkındayım ve kendime güvenen sorunlarım üzerinde çalışmalıyım. Ama bu konuda dramatik davranıyorsam. Annemle bunun hakkında konuşmaktan korkuyorum çünkü dramatik olduğumu düşünmesini istemiyordum. Ve neden korktuğumu bilmiyorum çünkü o çok iyi bir anne ve ona birçok sır konusunda güvendim. Bir keresinde aileyle asla dışarı çıkmak istemediğimi söyledi ve onlarla asla vakit geçirmek istemediğimi söyledi. Ama onlarla zaman geçirmek istiyorum, korktuğumu düşünüyorum.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-06-1'de yanıtlanmıştır.

A.

Sosyal bir anksiyete bozukluğunuz olabilir, ancak olmayabilir. Korkularınızın çoğu çok yaygındır. Zor veya endişe yaratan durumlarla başa çıkma becerisine sahip olmayabilirsiniz. İyi haber şu ki bu beceriler öğrenilebilir.

Dramatik olduğuna inanmıyorum. Görünüşe göre mektubunuzda ana hatlarıyla belirtilen durumlarla gerçekten zorluk yaşıyorsunuz. Yukarıda bahsettiğim gibi, birçok insanın benzer korkuları var. Örneğin, birçok insan seyircilerin önünde gerginleşir. Aslında anketler, topluluk önünde konuşmanın bir numaralı korku olduğunu defalarca gösteriyor.

Topluluk önünde konuşmaya eşlik eden endişeyi azaltmanın püf noktası, kendiniz olmaktır. Birçok insan konuşma yaparken başka biri gibi davranmaya çalışır. Örneğin, bir öğrencinin sınıfa sunması için bir konu ataması durumunda, öğrenci genellikle yanlış bir şekilde konuyla ilgili bir "uzman" olması gerektiğine inanır. Başkalarının onlardan beklediği şeyin bu olduğuna inanıyorlar. Gerçekte, hiç kimse öğrencinin bir uzman olmasını beklemiyor. Öğrenciler öğrenmek için sınıftadır. Profesyonel bir konuşmacı veya televizyon sunucusu değilsiniz. Sınıfta sadece bir öğrencisin ve kimse senden profesyonel olmanı beklemiyor. Durumun gerçekliği budur. Kendinizi daha yüksek beklentilere bağlıyorsanız, endişeli hissedeceksiniz çünkü sadece bir profesyonel değilsiniz ve sınıfınız bittiğinde ve henüz gösterişli bir profesyonel olarak performans gösteremediğinizde bir TV sunucusu olmaya hazır olmayacaksınız.

Annenle konuşmanı tavsiye ederim. Sorununuzu ona nasıl sunmak isteyebileceğinize dair bir örnek: "Anne, bazı durumlarda çok gergin oluyorum (mektubunuzdan bazı örnekler verin) ve bunu değiştirmek için yardım istiyorum. Korkularım çok gerçektir ve birçok durumda rahat hissetmemi zorlaştırırlar. Bu sorunu dikkatinize sunma konusunda bile endişeliydim. Tepkiniz konusunda endişeliydim. Bu beni gerçekten rahatsız eden bir problem. Bir akıl sağlığı uzmanına gitmem gerekebileceğini düşündüm. Bu bana yardımcı olabileceğiniz bir sorun mu? "

Annene karşı dürüst olmalısın. Görünüşe göre, bu sorunu onun dikkatine sunarak, aslında size yardım edemediğini söyleyeceğinizden endişeleniyor olabilirsiniz. Annen muhtemelen bu sonuca varmayacaktı. Muhtemelen endişeyle ve yardım etme arzusuyla tepki verir, ancak önce bir sorunun olduğunu bilmesi gerekir. Senin işin ona gerçeği söylemek ve sorun hakkında ayrıntılı bilgi almak. Görevi, sorunu düzeltmenize yardımcı olmaktır.

Umarım bu cevap size yardımcı olur. Lütfen annenizle konuştuktan sonra, konuşmanın nasıl gittiğini bana bildirmek için tekrar yazmayı düşünün. Senden haber almayı umuyorum. Umarım iyisindir. Sorunuz için teşekkürler.

Bu makale, ilk olarak 11 Temmuz 2018'de burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.