Kısa Bir Meditasyon Bile Öğrenci Performansını İyileştirebilir
Dergide yayınlanan yeni araştırma Farkındalık, dersten önce meditasyon yapmanın öğrencilerin odaklanmasına ve daha iyi notlar almasına yardımcı olmasını önerir.
Araştırmada, George Mason Üniversitesi profesörü Dr. Robert Youmans ve Illinois Üniversitesi doktora öğrencisi Jared Ramsburg, meditasyonun öğrencilerin daha iyi odaklanmasına ve bilgiyi korumasına yardımcı olup olmayacağını görmek için California üniversitesinde üç sınıfta deney gerçekleştirdi.
Araştırmacılar, bir dersten önce temel meditasyon talimatları için öğrencileri rastgele seçtiler ve dersten önce meditasyon yapan öğrencilerin meditasyon yapmayan öğrencilere göre sonraki sınavda daha iyi puan aldıklarını keşfettiler.
Bir deneyde meditasyon, hangi öğrencilerin geçtiğini ve hangi öğrencilerin sınavda başarısız olduğunu bile tahmin etti.
İlginç bir şekilde, araştırmacılar meditasyonun etkisinin daha fazla birinci sınıf öğrencinin kayıtlı olduğu sınıflarda daha güçlü olduğunu göstererek meditasyonun birinci sınıf öğrencileri üzerinde daha büyük bir etkisi olabileceğini gösterdi.
“Meditasyon üzerine çalışan araştırmacılar için bir zorluk, meditasyonun sözde faydalarının her zaman farklı çalışmalar veya topluluklar arasında kopyalanmamasıdır ve bu yüzden nedenini anlamaya çalışıyoruz.
“Bu çalışmadan elde edilen bu veriler, meditasyonun dikkat etmekte veya odaklanmakta güçlük çeken öğrencilere yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ne yazık ki, birinci sınıf dersleri muhtemelen son sınıf derslerinden daha fazla bu tür öğrenciler içeriyor, çünkü kendi kendini düzenlemede zorluk çeken öğrenci popülasyonlarının üniversiteden ayrılma olasılığı daha yüksek ”dedi psikoloji profesörü Youmans.
Youmans, kendini yansıtmanın bu nedenle birinci sınıf seminerlerinde veya yüksek yıpranma oranlarına sahip kurumlarda önemli bir yeri olabileceğine inanıyor.
Egzersizden elde edilen önemli bir bulgu, yalnızca altı dakikalık yazılı meditasyon egzersizlerinden sonra öğrenci puanlarında belirgin bir iyileşme oldu - ve araştırmacılar daha kapsamlı eğitim ve koçluk ile sonuçların iyileştirilebileceğine inanıyor.
Çalışmanın baş yazarı ve pratisyen bir Budist olan Ramsburg, “Kişisel olarak, meditasyonun zihinsel netlik, odaklanma ve öz disiplin için yararlı olduğunu buldum” dedi.
"Farkındalık zihinsel netliği, odaklanmayı ve öz disiplini geliştirebilirse, çeşitli ortamlarda ve çeşitli hedefler için yararlı olabilir."
Youmans, teorik olarak, dua, uzun yürüyüşler ve hatta sabah gününüzü dikkatlice planlamak için zaman ayırmak gibi diğer aktif öz-yansıtma biçimlerinin meditasyonla aynı olumlu etkilere sahip olabileceğini öne sürüyor.
"Temel olarak, kendiniz ve dünyadaki yeriniz hakkında biraz daha dikkatli olmanın çok önemli, pratik bir faydası olabilir - bu durumda, üniversitede daha iyi olmak."
Kaynak: George Mason Üniversitesi
