Travma Pozitif Dönüşümü Nasıl Tetikleyebilir?
Ancak birçok kişi başka bir şey de yaşar: olumlu değişim. Aslında, 1996'da psikologlar Richard Tedeschi ve Lawrence Calhoun, bu fenomeni tanımlamak için “travma sonrası büyüme” terimini icat ettiler (bu makalede).
Kitapta Üst: Travma Sonrası Büyümenin Yeni Bilimi , gazeteci Jim Rendon şöyle yazıyor: “Araştırmalar, araştırmalardan sonra, travmadan kurtulanların yaklaşık yarısının veya daha fazlasının, deneyimlerinin bir sonucu olarak olumlu değişiklikler bildirdiklerini gösteriyor. Bazen bunlar küçük değişikliklerdir - hayatın daha anlamlı olduğunu, sevdiklerine daha yakın olduklarını hissederler. Bazıları için değişiklikler hayatları değiştiriyor, insanları daha önce hiç düşünmeyecekleri kariyer ve yaşam yollarına gönderiyor, kim olduklarını ve dünyaya bakışlarını değiştiriyor. "
İçinde Üst taraf, İlham verici, güçlendirici ve iyi araştırılmış bir kitap olan Rendon, bu dönüştürücü hikayeleri ve travma sonrası büyümeyi neyin teşvik ettiğine dair en son araştırmaları paylaşıyor.
Örneğin Rendon, İrlanda'da yaşayan Shane Mullins'in hikayesini anlatıyor. 10 yıl önce, Mullins arabasını yoldan çıkardıktan ve kafasına taş bir sütun çarptığında beyin travması geçirdi. Mullins aylarca bir beslenme tüpündeydi, tekerlekli sandalyeye mahkum edildi ve söylemek istediğini söylerken sorun yaşadı.
Neyse ki yürümeyi öğrendi ve konuşması gelişti. Mullins nihayet eve döndüğünde eski hayatına dönmeye çalıştı. Buna, arkadaşları ile içki içmek de dahildi (aşırı içmesi arabasının kontrolünü kaybetmesine neden oldu). Ama aynı değildi. Sadece birkaç içki beynine ve dengesine zarar verdi. Depresyonla mücadele etti ve hatta intiharı düşündü.
Mullins, beyin hasarı olan kişilerin yatarak tedavi gördüğü bir tesiste içki içmek için yardım istedi. Beyin hasarı hakkında daha fazla şey öğrenmeye ve bir terapiste görünmeye başladı. Ayrıca hayatında büyük değişiklikler yapmaya karar verdi: Önceden liseyi terk eden Mullins, üniversiteye gitmeye karar verdi. Bir öğretmenin yardımıyla, hikayesi ve hayatını değiştirmesine yardımcı olan kaynaklar hakkında bir sunum yaptı. Bu sunumu İrlanda'nın her yerindeki gençlik gruplarına, okullara ve kuruluşlara verdi.
Rendon ayrıca Samantha Watson'ın hikayesini anlatıyor. 20'li yaşlarında Watson'a Ewing sarkomu teşhisi kondu. Vücuduna zarar veren ameliyat ve kemoterapi gördü. Okula döndükten sonra, löseminin öncüsü olan miyelodisplastik sendrom (MDS) teşhisi kondu. Önceki kemoterapisi vücudunun yeni kanser hücreleri oluşturmasına neden olmuştu. Kemik iliği nakline ihtiyacı vardı. Ama iyileşmesi uzun sürdü. Günde iki veya üç kan nakline ihtiyacı vardı. Hastaneden çıktığında her gün 46 ilaç alarak, kusarak ve yemek yemeye çalışıyordu.
2003 yılında Watson, kanserden kurtulan genç yetişkinler için bir konferansa katıldı ve bu ona netlik kazandırdı. O yıl Hayatta Kalmaya ve İlerlemeye Başladı: Kanserden Kurtulan Genç Yetişkinler için SAM-Fonu. Kuruluşunu nasıl yöneteceğini öğrenmek için kar amacı gütmeyen kuruluş yönetimi alanında yüksek lisans derecesi bile aldı. O zamandan beri 1,1 milyon doların üzerinde hibe dağıttı. Bugün Watson da mutlu bir şekilde evli ve iki çocuğu var.
Öyleyse, travmadan kurtulanların çoğu nasıl büyüyebilir ve anlamlı yaşamlar sürdürebilir?
Anahtarlardan biri yeni bir anlatı oluşturmaktır: Bireyler travma yaşadıklarında, kendilerine umutsuzluk hikayeleri anlatmaya başlarlar. Hayatta kalanların bu sınırlayıcı hikayeleri yeniden çerçevelemesi önemlidir. Bu, travmayı hayatlarına entegre etmeyi içerir.
Aynı zamanda "kasıtlı ruminasyon" denen bir şey yapmayı da içerir. Rendon'a göre, "Birisi kasıtlı olarak bir sorun üzerinde düşünürken, olayın kendisini nasıl etkilediğini, onun için ne anlama geldiğini ve olayın sahip olduğu zorluklar göz önüne alındığında hayatını nasıl ileriye taşıyabileceğini düşünmeye aktif olarak katılır poz verdi. " İnsanların kendilerini yeniden inşa etmeye başlamasının bu şekilde olduğunu yazıyor.
Ayrıca, “Kasıtlı ruminasyon büyümenin merkezindedir. Travmadan kurtulanların yaşamları için yeni hikayeler, güçlü yanlarını ve olasılıklarını anlamanın yeni yollarını ve daha anlamlı yaşama yollarını bulmalarına olanak tanıyan önemli bir süreç. "
Diğer bir anahtar, birçok çalışmanın kanıtladığı sosyal destektir.(Örneğin, bu çalışmaya ve buna bakın.) En yararlı destek, sevdiklerinin travma geçirenlerin kendi yollarını bulmalarına izin vermesi ve süreç boyunca onları desteklemesidir.
Yazmak da güçlüdür çünkü hayatta kalanların travmayı anlamalarına yardımcı olur. Araştırmacı James Pennebaker, "etkileyici yazı" terimini ortaya attı ve birkaç on yıldır bu terimin faydalarını araştırıyor. (Buraya ve buraya bakın.)
Rendon'un yazdığı gibi, "Hayatı tehdit eden olaylar beynin korku merkezi olan amigdalayı harekete geçirir. Bu anılar coşkuyla dolu ama dil ve bağlamdan yoksun olabilir. Yazmak, hayatta kalanların deneyimi etiketlemelerine yardımcı olur, hayatta kalanların olayı sinirsel kablolamada bir uyarı olarak bırakmak yerine anlayıp işlemesine izin veren bir dil ekler. Bu yapıldığında, insanlar ona bir anlam, bir miktar tutarlılık atayabilir ve olaya yaşamlarında bir yapı ve yer verebilir. "
Travma sonrası büyüme, sonsuza dek mutlu bir şekilde bazılarına ulaşmakla ilgili değildir. Aynı zamanda insanların mücadele etmeyi bıraktığı anlamına da gelmez. Mullins, beyin hasarı nedeniyle her gün mücadele ediyor. Sol gözünde görme kaybı var, denge sorunları var, çabuk yoruluyor ve çalışamıyor. Ancak, dediği gibi: "… Olduğum yeni insandan çok memnunum. Hayata olan ilgim tamamen değişti ve doğru yolu buldum. Hedeflerime ulaşmak için çalışıyorum ve bu iyi hissettiriyor. "
Başka bir deyişle, travma dönüşmüş olsak bile bizi yara almadan bırakmaz. Ama aynı zamanda birçok insan gerçek anlam ve tatmin buluyor. İçsel güç kazanırlar ve daha yakın ilişkiler geliştirirler. Bir amaç ve hatta neşe bulurlar.
"Herkes travmadan büyümez," diye yazıyor Rendon. "Ama çoğumuz için fırsat var."
***
Upside: The New Science of Post-Traumatic Growth hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, gözden geçirmek Psych Central'da.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
