Düşüncelerinizi Gözleyin ve Kabul Edin, Ama Onları Takip Etmeniz Gerekmiyor

Aklımız şehirler gibidir. Bazı bloklar güzel, güvenli, açık ve hoştur. Diğerleri yaratıcı, renkli, yaratıcı ve eğlencelidir. Bir süre sonra temizlenmemiş ve bu nedenle dağınık, dağınık ve sisli bloklar var.

Ve her şehir gibi zihnimizde de karanlık ve tehlikeli bloklar var. Zarar verirler. Bunun gibi bir bloğu geri çevirmek bir seçimdir ve bir çeşit kendini sabotaj olabilir.

Düşüncelerimiz kendiliğinden. Ama onları takip etmek zorunda değilsin.

Hiç şüphe yok ki, düşüncelerin ne zaman aklımıza girdiğini veya hangi düşüncelerin olabileceğini kontrol edemeyiz. Karanlık bir geçit gibi, bir köşeyi dönerken bir düşünce ortaya çıkabilir ve beklenmedik, endişe verici ve bazen felç edici olabilir.

Ancak karanlık ara sokakta devam edip etmeyeceğimizi kontrol edebiliriz. Olumsuz, kendi kendimizi mahveden düşüncelerimizi takip etmeyi seçebilir veya geri adım atıp onları gözlemlemeyi, oldukları gibi kabul etmeyi seçebiliriz, ama sonra devam edebiliriz. Düşünceler, gökyüzünde geçen bulutlar gibi olabilir. Onları uzaktan görüyoruz, varlıklarını kabul ediyoruz ama devam etmelerine izin veriyoruz.

Olumsuz düşüncelerimizle meşgul olmak bizi dürtüsel davranışlara, kendine zarar verme alışkanlıklarına, depresif düşüncelere, mantıksız inançlara, etkisiz tepkilere, izolasyona, üzüntüye, öfkeye ve kendini sabote etmeye yönlendirebilir.

Düşüncelerimizi takip ettiğimizde, esasen onlarla aynı fikirdeyiz. Zihnimiz "iğrençim" veya "yaşamayı hak etmiyorum" gibi bir düşünce aldığında ve hemen benzer olumsuz düşüncelerin tavşan deliğinin peşinden gittiğimizde, "Katılıyorum" diyoruz. Ben iğrençim. " veya "Katılıyorum, hiçbir şeye değmiyorum. Bana daha fazlasını anlat."

Bu düşünceler kendimizi yargılamamıza ve zihnimizin kendi zorbalarımız olmasına izin vermemize izin verir. Bunun yerine, daha olumlu düşünceleri takip edebilir veya olumsuz düşüncelere meydan okuyabilir ve onlara katılmayabiliriz.

Örneğin, “o sınavda kaldınız” gibi bir düşünce aklınıza girerse, “hiçbir şeyde iyi değilsiniz” düşüncelerine yol açmak yerine uzaktan gözlemlenebilir, kabul edilebilir ve “evet, ben o sınavda başarısız oldu, böylece bir dahaki sefere daha fazla çalışabilir ve daha hazırlıklı olabilirim. "

Hepimiz insanız. Hepimizin karanlık düşünceleri var. Ve onlardan geri adım atmayı seçebilir, insan olduğumuzu ve bu düşüncelere sahip olmanın sorun olmadığını kabul edebilir ve sonra doğuştan gelen gücümüzü ve öz şefkatimizi onları takip etmemeye karar vermek için kullanabiliriz.