Yürümek Meme Kanseri Riskini Azaltabilir
Araştırmacılar, çok aktif olan veya haftada en az yedi saat yürüyen postmenopozal kadınların meme kanseri riskinin azaldığını keşfettiler.
Çalışma yayınlandı Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme, Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği'nin bir dergisi.
73.615 postmenopozal kadın üzerinde yapılan çalışmada, araştırmacılar, her gün en az bir saat şiddetli fiziksel aktivite yapan kadınların meme kanseri riskinin yüzde 25 daha düşük olduğunu keşfettiler.
Dahası, haftada en az yedi saat yürüyenlerin meme kanseri riski yüzde 14 daha düşüktü.
“Eğlence amaçlı fiziksel aktivitenin, özellikle yürüyüşün daha düşük meme kanseri riski ile ilişkili olup olmadığını inceledik. Kadınların yüzde 60'ından fazlasının günlük yürüyüş yaptığını bildirdiği göz önüne alındığında, yürümeyi sağlıklı bir boş zaman aktivitesi olarak teşvik etmek, menopoz sonrası kadınlar arasında fiziksel aktiviteyi artırmak için etkili bir strateji olabilir ”dedi.
"Başka bir eğlence aktivitesi olmadan, günde ortalama bir saat yürümenin bu kadınlarda daha düşük meme kanseri riski ile ilişkili olduğunu keşfetmekten memnun olduk."
Veriler üzerinde ayarlamalar yaptıktan sonra, araştırmacılar fiziksel aktivite ve yürüyüşün gözlenen faydalarının vücut tipinden (BMI ve kilo alımı) veya hormonal durumdan (menopoz sonrası hormon kullanımı ve östrojen reseptör durumu) etkilenmediğini belirlediler.
Yazarlara göre, bu, özellikle yürüme ile ilişkili bu demografik grup arasında daha düşük bir meme kanseri riski bildiren ilk çalışmadır.
“Mevcut kılavuzlar, yetişkinlerin genel sağlık için haftada en az 2,5 saat orta yoğunlukta aktivite veya haftada 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite yapmaya çabalamasını önermektedir. Patel, daha yüksek düzeyde aktivite meme kanserinin önlenmesi için daha fazla fayda sağlayabilir ”dedi.
Patel ve meslektaşları, 1992 ile 1993 yılları arasında işe alınan 50 ila 74 yaşları arasındaki 97.785 kadından oluşan geniş bir kohorttan 73.615 menopoz sonrası kadın belirledi.
Katılımcılar, kayıt sırasında demografik, tıbbi ve çevresel faktörler hakkında kendi kendilerine uygulanan bir anketi tamamladılar.
Ayrıca, yeni maruziyetler ve yeni teşhis edilen kanserler hakkındaki bilgileri güncellemek için 1997 ile 2009 arasında her iki yılda bir takip anketlerini tamamladılar.
Tüm katılımcılar, yürüme, koşu, yüzme, tenis oynama, bisiklete binme ve her hafta aerobik egzersiz yapma gibi çeşitli fiziksel aktivitelerde harcadıkları ortalama saat sayısı ve televizyon izleme ve okuma.
Araştırmacılar, belirli bir aktivite sırasında harcanan enerjinin dinlenme metabolizma hızına oranı olan her bir katılımcı için haftalık metabolik eşdeğer (MET) toplam saatini hesapladı.
Çalışma katılımcıları arasında 4.760 tanesi daha sonra meme kanseri geliştirdi.
Araştırmacılar, katılımcıların yaklaşık yüzde 9,2'sinin herhangi bir fiziksel aktiviteye katılmadığını ve yaklaşık yüzde 47'sinin tek aktivite olarak yürümeyi bildirdi.
Aktif kadınlar arasında medyan MET harcaması haftada 9.5 MET saattir ve bu da 3.5 saatlik orta tempolu yürüyüş anlamına gelir.
Haftada 42 MET saat veya daha fazla olan en aktif kadınların (her gün en az bir saat şiddetli aktivite), en az aktif olan kadınlara kıyasla meme kanseri için yüzde 25 daha düşük riske sahip olduğunu ve başına yedi MET saatten daha az olduğunu bulmuşlardır. hafta (örneğin, haftada iki saat orta tempolu yürüyüş).
Tek aktivite olarak yürümeyi bildiren kadınlar arasında, haftada yedi saat veya daha fazla yürüyenlerin, üç saat veya daha az yürüyenlere kıyasla meme kanseri riski yüzde 14 daha düşüktü.
Oturarak geçirilen zamanla ilgili herhangi bir risk bulamadılar.
Kaynak: Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği
