Öfkelenmeyi Nasıl Bırakırım?

ABD'deki bir gençten: En küçük şeyler beni harekete geçirdi ve bu öfke krizine giriyorum, beni gerçekten harekete geçirenin ne olduğunu asla bilmiyorum ama öfkemi en çok sevdiğim insanlara çıkarıyorum, bu ciddiye başlıyor Erkek arkadaşımla ilişkimi etkiliyor ve bunun bizi mahvetmesini istemiyorum Genelde kızgınken de ağlama eğilimindeyim, çoğu zaman ağlamam gerektiğini hissediyorum ama hiçbir şey çıkmıyor ve ağladığımda sadece ağlayabilirim Vücudum durmadan birkaç dakika önce tüm hislerimi aşağı ittim çünkü ağlamaktan, üzgün veya zayıf hissetmekten nefret ediyorum ve sanırım bu yüzden öfkem arttı ama neden sürekli kızıyorum.

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-12-6'da cevaplandı

A.

Size net bir cevap vermem için bana yeterli bilgi vermediniz. Sadece belki de depresyon ve / veya anksiyeteden muzdarip olduğunuzu önerebilirim. Çoğu insan depresyonun bazen üzüntü kadar sinirlilik olarak ortaya çıktığını bilmez. Aynı zamanda anksiyete bozukluklarının bir belirtisidir.

Sinirliliğinizin, sisteminizin size teşhis edilmemiş bir tıbbi sorununuz olduğunu söyleme yolu olması da mümkündür. İster inanın ister inanmayın, örneğin bazen bir enfeksiyon, kişinin kendini stresli ve gergin hissetmesine neden olabilir. A Vitamini B-12 eksikliği sinirlilik veya depresyona neden olabilir. Demir eksikliği, depresyon veya sinirlilik semptomlarının temel nedeni de olabilir. Sorun beslenme ise, müdahale daha iyi yemek yemek kadar basit olabilir. Daha ciddi bir durumsa, doktorunuz size ne yapmanız gerektiği konusunda tavsiyede bulunacaktır.

Yeterince uyuduğundan bahsetmedin. Sizin yaşınızda, her gece en az 8 saat almalısınız. Biliyorum. Biliyorum.Çoğu genç daha azıyla hayatta kalıyor. Ama biz senden bahsediyoruz. Her zaman aşırı yorgun olmakla başa çıkamayan gençlerden biri olabilirsiniz. Kronik yorgunluk, insanları aşırı hassas hale getirir ve stresi yönetemez hale getirir. Hayal kırıklığını yönetme yeteneğinizi azaltır ve öfkeyi yoğunlaştırır. Ne yazık ki, uykusuzluk aynı zamanda bir kişinin hayattan zevk alma yeteneğini azaltır ve şevk ve iyimserliği azaltır.

Yazdığına sevindim Bu, sorunu ciddiye aldığınız ve yardım istediğiniz anlamına gelir. Öncelikle, yeterince uyuduğunuzdan ve doğru beslendiğinizden emin olun.

Bu işe yaramazsa, "öfkenin" tıbbi bir soruna işaret etmediğinden emin olmak için tam bir fizik muayene için doktorunuza görünün. Öyleyse, doktorunuzun tavsiyelerine uymanız önemlidir.

Hala her zaman gergin, sinirli ve ağlıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından randevu alın. Depresyon veya anksiyeteden muzdaripseniz, muhtemelen iki aşamalı bir protokol önerilecektir: Tedaviden yararlanabilmeniz için sisteminizin biraz sakinleşmesine yardımcı olacak bazı ilaçlar; ve yeni başa çıkma becerilerini öğrenmek ve bunları uygularken biraz destek almak için düzenli Terapi.

Burada yazmak, öfkenin arkasındaki gerçek sorunu kavramak için önemli bir ilk adımdı. Şimdi, lütfen takip edin ve kendinize bakmak için yapmanız gerekeni yapın. Siz - ve çevrenizdeki insanlar - patlamak üzere olan bir bomba yerine en iyi benliğiniz olmayı hak ediyorsunuz.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie