Ruh Sağlığı için Tai Chi
Bu dövüş sanatı tekniği, hem sağlıklı insanlarda hem de kronik rahatsızlığı olanlarda stres, anksiyete ve depresyonun azalması ve ruh halinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Açık erişim dergisinde yayınlanan konunun sistematik incelemesi BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, tai chi'nin olumlu psikolojik etkilere sahip gibi görünmesine rağmen, daha yüksek kaliteli, randomize denemelere ihtiyaç duyulduğunu buldu. Bununla birlikte, araştırmacılar tarafından bulunan ezici kanıtlar, bir kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için tai chi kullanımının sağlam ve olumlu bir sonucu olduğunu gösterdi.
Massachusetts'teki Tufts Üniversitesi Tıp Fakültesi Tufts Tıp Merkezi'nde doçent olan Dr. Chenchen Wang, 17 randomize kontrollü çalışma da dahil olmak üzere çalışmaların sonuçlarını tai chi'nin zihinsel sağlık etkilerine havuzlamak için bir araştırmacı ekibi ile birlikte çalıştı.
Çin'in düşük etkili zihin-vücut egzersizi Tai chi, Doğu'da sağlık ve zindelik için yüzyıllardır uygulanıyor ve şu anda Batı'da popülerlik kazanıyor. Ruh halini iyileştirdiğine ve genel psikolojik sağlığı iyileştirdiğine inanılıyor, ancak şimdiye kadar ikna edici kanıtlar eksik. "
Wang ve meslektaşları, tai chi uygulamasının stres, anksiyete, depresyon ve duygudurum bozukluğu ve artan benlik saygısı ile ilişkili olduğunu buldular. Bu bulgular oldukça sağlamdı, yani araştırmacılar etkilerin sadece istatistiksel olarak anlamlı değil, aynı zamanda çalışmalardaki insanların öznel deneyimlerini iyileştirmede de önemli olduğuna inanıyorlar.
Ancak, belirlenen çalışmaların kalitesi genel olarak mütevazıdır. Uygun karşılaştırma grupları ve doğrulanmış sonuç ölçüleri ile titiz, ileriye dönük, iyi kontrollü randomize çalışmalar genellikle eksiktir. Araştırmacılar, ilaçlar veya psikoterapi gibi birçok aktif tedavinin aksine, tai chi uygulayarak veya deneyerek anlamlı bir olumsuz yan etki bulamadılar.
Wang, "Tai chi egzersizinin fizyolojik ve psikolojik etkileri hakkında daha ayrıntılı bilgi, sağlığı geliştirmek, kronik tıbbi durumları tedavi etmek, klinik kararları daha iyi bilgilendirmek ve başarılı zihin-vücut tıbbının mekanizmalarını daha fazla açıklamak için yeni yaklaşımlara yol açabilir." Dedi.
Tai chi'nin olumlu etkisini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Ancak bu savaş sanatının etkisine dair şimdiye kadarki en büyük araştırmada, veriler umut verici.
Kaynak: BioMed Central
