Öğlen Zihinsel Çöküşünüzü Arttırmanın 5 Yolu
Gün ortasında yaşanan çöküşü bir güç ve üretkenlik zamanına dönüştürün
Çoğu insan öğle yemeğinden sonra sarkık hisseder ve bunun neden olduğuna dair birçok teori vardır.
Uyku doktorları bunun doğal bir vücut ritmi olduğunu söyleyecektir. Beslenme uzmanları sindirim sürecini suçlayabilir. Bazı üretkenlik uzmanları omuz silkecek ve şöyle diyecekler, hey, belki de kesintisiz sekiz veya dokuz saat üretken olmak gerçekçi değildir.
Ama sebep ne olursa olsun, çoğumuz için öğle vakti bir enerji değişimi için yalvaran bir ölü bölge var. Gün ortasını güç bölgesine dönüştürmenin beş yolu burada.
Süper Kahraman Gibi Hissetmek İçin…
Üçlü oyun oynayın. Kesinlikle yapmak istemediğiniz üç şeyi yapın. Bu mantığa aykırı geliyor ama şaşırtıcı derecede iyi çalışıyor. Heyecanlanmadığınız üç görevi yerine getirmek için kendinize meydan okuyun. Örneğin bir fatura ödemek; Shirley Teyze'ye ertelediğiniz e-postayı yanıtlayarak; yarasa mitzvah için bir otel rezervasyonu. Bir zaman sınırı belirleyin ve bu süre içinde yapıp yapamayacağınıza bakın. Görevlerin ne kadar hızlı "puan" ve "puan" gibi hissetmeye başladığına şaşırabilirsiniz.
Böbreküstü Bezlerinize İyi Bakmak İçin…
İkinci bir fincan kahve yerine zerdeçallı latte, matcha yeşil çay veya tulsi çayı alın. Ölçülü kahve iyidir, ancak adrenal bezlerin adrenalin salgılamasına neden olur ve bu da zamanla vücutta bir stres etkeni haline gelir.
Daha Doğru Kararlar Almak İçin…
Biraz kestir. Yakın zamanda yayınlanan araştırmaya göre Uyku Araştırmaları DergisiKısa süreli uyku, bilişsel işlevi güçlendirir çünkü daha önce bilinçli olarak farkında olmadığımız bilgileri işlememize yardımcı olur. Şekerlemelerin hatırlamaya yardımcı olduğu zaten kanıtlanmıştır, ancak bu, bilinçaltı bilginin biz dinlenirken zihinsel durumumuza dahil edildiğini ve iyi kararlar verme yeteneğimize katkıda bulunacağını öne süren ilk çalışmaydı.
Hedeflerinize Yeniden Odaklanmak İçin…
Öğlen, yapılacaklar listesini tekrar gözden geçirmek için mükemmel bir zamandır. Neler başarıldı? Nelerin yeniden önceliklendirilmesi gerekiyor? Ne daha küçük parçalara bölünmeli? Bu sabah hiç bir yapılacaklar listesi yazmadıysanız, sorun değil; Şimdi günün geri kalanı için yapılabilir üç hedef yazmak için iyi bir zaman.
Enerjiyi Gençleştirmek İçin…
Difüzörde nane yağını deneyin.Nane yağı doğal bir toparlayıcıdır. Wheeling Jesuit Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, rugby oyuncuları üzerinde nane aromalı ağız koruyucuları içeriyordu. Standart ağız koruyucularına kıyasla, oyuncuların daha enerjik, daha heyecanlı ve antrenman ve oyunlar sırasında daha iyi performans gösterdiklerini bildirdi.
Muhtemelen öğleden sonra aktiviteleriniz için gerçek bir ağızlığa ihtiyacınız yoktur, ancak umarım bu ipuçları günün geri kalanının üstesinden gelmek için kendinizi hazır hissetmenizi sağlar.
Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.
