Karmaşanın Duygusal Tutuşunu Kırmanın 7 Yolu

Zorunlu istifleme durumları dışında, "dağınıklık" kelimesi, bağımlılıktan çok rahatsızlıkla ilişkilendirilir. Yine de tüm bağımlılıklarda olduğu gibi, mülklerin, yükümlülüklerin veya endişelerin birikmesi güçlü bir rahatlık alanı yaratır. Aynı zamanda herhangi bir büyük değişiklik düşüncesinde acı da getirir.

Daha iyi şeyler için özlem ile ilerlemek için rutinden çıkma korkusu arasında duygusal bir çekişme olabilir. Karmaşanın altında ve duygusal olarak bağlı olduğunuzda ilerleme kaydetmek zordur:

• O kitabı yazmaya asla vaktin olmuyor.
• Bu tatile çıkamazsınız çünkü ani satın alımlar bütçenizi tüketir.
• Hiçbir yerde kilo veremiyorsunuz çünkü her hayal kırıklığında rahat yemek için geri dönüyorsunuz.

Dağınıklığa saldırmanın en iyi yolu kökünden başlamaktır: duygularla duygu ile savaşın.

Dağınıklık sorununuz öncelikle önemliyse:

• Bağış yapmak için değerli bir neden bulun. Hala mükemmel bir şekilde yararlı oldukları için bir şeyleri fırlatıp atmaktan nefret ediyorsanız, onları bir kenara atmayın. Onları kullanacak birine, tercihen gerçekten ihtiyacı olan birine verin. Her toplulukta satış mağazaları ve evsizler barınakları vardır. Ve bağışlarınızı kesinlikle artıklarınızla sınırlamak zorunda değilsiniz.Neden sınırlı gelire sahip birinin en son moda giyinme şansı olmasın? Bağışınızın bir başkasının öz saygısı için ne anlama gelebileceğini düşünün ve kendi öz saygınız ondan ayrıldığınızda daha mutlu olacaktır.
• Birkaç arkadaşınızı temizlik partisine davet edin. Herhangi bir bağımlılık probleminde, şefkatli ve duyarlı arkadaşların desteği, objektiflik ve hesap verebilirlik için paha biçilmezdir. Eşantiyon yığınınız ayırma zamanında her zaman küçük çıkıyorsa, iki veya üç iyi arkadaşınızı kahve paylaşmaya davet edin ve ardından neyin gidebileceğine karar vermenize yardımcı olun. Birinin eşantiyonları bırakmasına izin verin. (Ve takımınızı dikkatlice seçin; başkalarının dağınıklık bağımlılığını etkinleştirmek istemezsiniz!)

Dağınıklık sorununuz öncelikle zamanla ilgiliyse:

• Dinlenme molaları için bilimsel desteği okuyun. Göründüğü kadar mantığa aykırı bir şekilde, sık sık ara veren işçiler, altı saat boyunca düzenli olarak durmadan gidenlere göre uzun vadede daha fazlasını başarıyorlar. Kitaplığınızın dergi veritabanına veya en sevdiğiniz arama motoruna gidin ve "dinlenme ve üretkenlik" konusuna bakın. Sonuçları düzenli olarak inceleyin ve oturmak için durduğunuzda kısa süre sonra kendinizi daha az suçlu hissedeceksiniz.
• İki hafta boyunca, evet dediğiniz her talebi takip edin; o zaman hayır deseydin ne olacağını düşün. Diyet yapanlar yemek günlükleri kullanır. Fazla harcama yapanlar, masraf günlüklerini kullanır. Neden bir "uygunluk günlüğü" denemiyorsunuz? İki haftalık bir kayıttan sonra, bir iyilik yapmayı veya bir etkinliğe katılmayı her kabul ettiğinizde, bu kaydı gözden geçirin ve kendinize şunu sorun: Zamanınızın ne kadarını başka birinin fikri olan şeylere harcadınız? Gerçekten evet demek istediniz mi, yoksa, "zorunluluğa" kızarak enerji ve etkililik israf mı ettiniz? Hayır deseydin gerçekten olabilecek en kötü şey neydi? Bir dahaki sefere hayır demeye nerede hazır olabilirsiniz? Bu soruları yanıtlamak, kendinizle ilgili daha makul beklentiler ve başkalarının beklentilerine daha gerçekçi bir bakış için zihninizi temizleyecektir.

Dağınıklık sorununuz öncelikle zihinsel-duygusal ise:

• Dua ve meditasyon yapın. Bu, gevşemenin ve zihninizi "yapılması gerekenler" ve "ne olursa olsun" dan uzaklaştırmanın en iyi kanıtlanmış yolları arasında yüksektir. Burada yardıma ihtiyacınız varsa, dini cemaatinizin liderlerinden birine sorun veya mezhepsel olmayan bir eğitim videosu veya yerel bir sınıf için internetten bakın.
• "Operatör formülünü" benimseyin. Mühendis Willis H. Carrier (1876–1950) yarattı; Dale Carnegie's Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Nasıl Başlanır onu popüler hale getirdi. Belirli bir sorun hakkında endişelenmeyi bırakamadığınızda:
  1. Olabilecek en kötü şeyi belirleyin.
  2. İnanın en kötüsüyle yaşayabilirsiniz. (Her ne gelirse gelsin ondan korkmak yerine kabul etmeye karar verdiğinizde, duygularınız üzerindeki gücünün çoğunu kaybeder.)
  3. Daha sonra sorunu çözmek için çalışmaya başlayın ve olası çözümlerin ne kadar net olacağına şaşıracaksınız.

Son olarak, tüm bunlardan sonra hâlâ dağınıklığınızın size ait olduğunu düşünüyorsanız:

• Bir şeyi salıvermekle gerçekten mücadele ettiğinizde - ister maddi bir mülkiyet, ister alışılmış bir “zorunluluk” ya da rahatsız edici bir endişe - bir “ilerlemeye bırakma” ifadesi yazın.

Bu dağınıklığı kaybederek ne kazanacaksınız? Gelişmiş bir profesyonel imaj mı? Daha sakin bir ruh? Daha iyi fiziksel sağlık? Bu "kazanım hedeflerini" ayrıntılı olarak yazın ve ortaya çıkan ifadeyi düzenli olarak göreceğiniz yere gönderin. İsterseniz bir vizyon panosu yapın. Zihninize düzenli olarak dağınıklığı azaltmanın uzun vadeli faydalarına odaklanmayı öğretin; işe yarıyor.