Dikkat Dağınıklığı Bağımlısı

Gerçekten yapmanız gereken bir şey var, ancak bir şekilde ona ulaşamıyor musunuz? Kendinize bunu yapacağınızı söylüyorsunuz, ama sonra her zaman başka bir şey yoluna giriyor. Öyleyse, büyük olasılıkla dikkat dağınıklığına bağımlısınızdır.

İşte kendinize sormanızı istediğim dört soru:

1. E-postaları ve metin mesajlarını günde kaç kez kontrol ediyor veya başlatıyorsunuz?
2. Dijital cihazlarınızdaki ilgi çekici başlıkları ne sıklıkla kontrol ediyorsunuz?
3. Oyun oynamak için ne kadar zaman harcıyorsun?
4. Sosyal medyada ne kadar zaman harcıyorsunuz?

"Evet, bu benim, her zaman İnternete, sosyal medyaya ve en sevdiğim uygulamalara çekiliyorum" diye düşünüyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Ama sapmalarınızın yaşam kalitenizi nasıl etkilediğini biliyor musunuz? Ve hatta beyninizin çalışma şeklini değiştiriyor musunuz?

Bağımlılık yapabilen sadece maddeler değildir; aynı zamanda faaliyetler. Bir faaliyet sizi sorumluluklarınızdan kaçtığınız, projeleri bitiremediğiniz, ilişkilerinizi ihmal ettiğiniz ve daha fazlasını yapacağınız ölçüde sizi zorunlu olarak ona doğru çekiyorsa, kendinizi dikkat dağınıklığına bağımlı olarak düşünün.

Gerçekten de, dijital çağda bağımlı olmamak zor. Çekici manşetlere ve zevkli arayışlara sonsuz erişim sayesinde dikkat kolayca parçalanır. Siz farkına varmadan, beyniniz yeniliği ve anında tatmin olmayı arzuluyor.

Baştan çıkarıcı pek çok dikkat dağıtıcı unsurla birlikte dengeli bir yaşam sürdürmek zordur. Ama gerçekten istiyorsan, kalıbı kırabilirsin. Aslında, kalıbı kırmanız gerekir. Bunu yapmamanın sonuçları giderek daha şiddetli hale gelebilir:

• Rüya gibi bir işe girmeye çalışıyorsun, ancak işvereniniz sterlin altındaki çalışma alışkanlıklarınızın farkına vardığında işten ayrılabilirsiniz.
• Özgeçmişinizi gözden geçirmek için her türlü niyetiniz olabilir, ancak bunu yapmaya zaman bulamadınız. Böylece sıkıcı, çıkmaz bir işte sıkışıp kalırsınız.
• Eşinize daha yakın hissetmek istersiniz, ancak çatışmaları ele almak için asla zaman bulamazsınız. Şimdi ilişki tehlikede.
• Çocuklarınız sizinle olmak ister, onlarla birlikte olmak istersiniz, ancak bir şekilde telefon, yüz yüze iletişiminize müdahale eden sürekli bir üçüncü taraftır.

Öyleyse bağımlılığınızı kontrol altına almak için ne yapmalısınız? İşte dört öneri:

1. Problemi kabul et
   Zaten bildiğinizden emin olduğum gibi, inkar, bağımlı kişinin tipik tepkisidir. Ya tamamen inkar etme ya da davranışınızı rasyonelleştirme (yani telefonumu kontrol etmeye devam ediyorum çünkü….). Bu yüzden dur. Kendine karşı dürüst ol.
2. Hayatınızda bir denge sağlamaya çalışın
   Bir aktiviteye çok zaman harcadığınızda, diğer aktiviteler için daha az zamanınız olduğunu unutmayın. Bu dengesizlik, istemediğiniz sonuçlara yol açabilir.
3. İhmal ettiğiniz görevlere yönelmek için günlük bir taahhütte bulunun
   Zaman geçtikçe bu tür şeylerin nasıl daha kolay hale geldiğine dikkat edin.
4. Bunu yapmak için bir şeyler yapmak zorunda değilsin
   Şu an için iyi hissetmek (bu fotoğrafları Facebook'ta yayınlamalıyım) ile kendiniz hakkında iyi hissetmek (Evet! Bağımlılığımı yeniyorum!)

©2016