Hayatınızı İyileştirmek İçin Beyninizi Yeniden Şekillendirme

Beyin sinir yapısını değiştirebilir ve yeni nöronlar yapabilir. İşte hayatınızı iyileştirmek için beyninizi nasıl yeniden şekillendireceğinize dair birkaç ipucu:

En sık ne düşündüğünüzü belirleyin.

Endişeli misin Çok kızgın mısın En çok ne düşündüğümüze dikkat etmek, beyin kablolamamızın nerede hatalı ve sağlıksız olduğunu belirlememizi sağlar. Beyniniz kaygı, öfke veya kendiniz ve dünya hakkındaki diğer olumsuz düşünceler, duygular veya algılar için bağlanabilir.

Beynimizde nöron adı verilen sinir hücreleri bulunur. Nöronların, bir sinir ağı oluşturmak için diğer nöronlara ulaşan ve bağlanan küçük dalları vardır. Beyninizde, hayatınızda sahip olduğunuz her düşünce ve deneyimi oluşturan bu ağlardan milyonlarca vardır. Bu birbirine bağlı ağlar, karmaşık bir hatıralar, düşünceler, duygular ve deneyimler ağı oluşturur. Bu nedenle, kendinizi sürekli olarak faturalar, ilişkiniz ve hatta gelecek için endişelendirirken bulursanız, o zaman beyninizi endişeli olmaya bağlamış olabilirsiniz.

Bakış açınızı değiştirmeyi seçin.

Zamanınızı düşünmeye harcadığınızı anladıktan sonra, gerçekten değiştirmek isteyip istemediğinizi seçmeniz gerekir. Pek çok insan geçmişte kendilerini kızdıran şeyleri bırakmakta zorlanır ve bu talihsizlikler ve olumsuz duygular üzerine düşünür.

Duygular ve duygular da ağlarımızda dolaşıyor. Örneğin, "aşk" kelimesi, bir bireyin o terimle yaşadığı deneyime dayanan geniş bir sinir ağında saklanır. Bazı insanlar için aşk, hayal kırıklığı, acı ve öfke anısına bağlanabilir. Öfke, belirli bir kişiye bağlanabilen ve daha sonra tekrar sevgiye bağlanan acı ile bağlantılı olabilir.

Bu nedenle, bir kişi "aşk" ı düşündüğünde, bu kalp kırıklığını hatırlayabilir ve buna hâlâ kızabilir. Bu duyguları, onu inciten kişi olmasa da bir sonraki ilişkisine taşır. Bunu yapmayı bırakması için, devam eden olumsuz aşk algısını bozacak bir şeyler yapmayı seçmesi gerekir.

Her yeni bir şey öğrendiğimizde veya farklı bir şey yaptığımızda beyni yeniden bağlarız. Tekrar tekrar kullanılan nöronlar güçlenir. Ne kadar çok ateş ederlerse, yeni ve faydalı bağlantılar arayan yeni şubeler gönderirler. Bu ağlar esnektir, bu nedenle eskilere yeni deneyimler eklenebilir ve eskileri yenileriyle harmanlanabilir. Yeni ve farklı ağlar ateşlendikçe, beyin yeni bağlantılar oluşturacaktır. Beyin kendini bu şekilde yeniden bağlar.

Olumsuz tutum, düşünce ve duygularınızı daha olumlu olanlarla değiştirerek başlayın. Örneğin, topluluk önünde konuşma konusunda endişeyle mücadele ediyorsanız ve 'Mükemmel olmalıyım yoksa bir aptal gibi görüneceğim' diye düşünüyorsanız, bunu daha yapıcı bir düşünce olarak yeniden düzenlemeniz gerekir. elimden gelenin en iyisini yapacağım ve ben mükemmel değilsem sorun değil çünkü kimse mükemmel değil. '' Bu düşünce kaygınızdan küçük bir ısırık almaya başlar.

Ancak, beyninizi yeniden yapılandırmak sadece olumlu düşünmekle ilgili değildir. Aynı zamanda, günlük olarak başımıza gelen iyi şeyleri fark etmek ve bu olumlu deneyim anında kalmak anlamına gelir. Kendinizi gerçekten iyi hissetmenize izin vermek yerine, bir iltifatı ne kadar çabuk uzaklaştırdığınızı düşünün. Bu olumlu duyguları kucaklamanıza ve içselleştirmenize izin verin. Bu, beyninizi yeniden yapılandırmak için temel oluşturmanın harika bir yoludur.

Ardından, istediğiniz niyeti görselleştirin. Örneğin, konuşmanızı dinleyicilerinize kendinden emin bir şekilde sunduğunuzu hayal edin. Beynimizle ilgili pek çok şaşırtıcı şeyden biri, beynimizin gerçek veya hayali bir şey arasındaki farkı söyleyememesidir. Zihinsel olarak bir şey prova yaptığınızda, bunu yaşamınızda yaratma yeteneğinizi güçlendirirsiniz.

Düşüncelerinizin ve duygularınızın eylemlerinizle uyumlu olması gerektiğini bilmek de önemlidir. Başka bir deyişle, konuşmanızı prova ederken yine de topluluk önünde konuşmaya ne kadar dayanamadığınızdan şikayet ediyorsanız beyninizi yeniden düzenlemek zordur.

Son olarak, pratik yapmanız, pratik yapmanız, pratik yapmanız gerekir. Yapıcı düşüncelerinizi tutarlı bir şekilde tekrarlayın ve istediğiniz sonucu görselleştirin. Değişim, 'kullan ya da kaybet' ilkesini izlediği için yeni bir alışkanlık uygulamayı gerektirir.İstediğiniz niyetinize göre bilinçli olarak düşünme, hissetme, görselleştirme ve hareket etme pratiği yaptıkça, bilinçsizce geçmişi geri dönüştürme alışkanlığını bırakacak ve harekete geçireceksiniz. beyninizi şimdiki ana yeniden bağlama yeteneğiniz.