Duygusal Sınırlar Nasıl Oluşturulur

Fiziksel istismara maruz kalmış kişilere genellikle terapistler tarafından istismarcı ile fiziksel sınırlar oluşturmaları tavsiye edilir. Bazı aşırı durumlarda, bu bir yasaklama emrini gerektirebilir.

İki kişi arasında toksik duygusal istismar ortaya çıktığında da aynı yöntem uygulanmalıdır.

Bir kişi yıllarca hiç sergilemedikten sonra kötü davranışlara yönelebilir ki bu da bir sınır ihtiyacını gerektirir.

Bir sınır belirleme konusunda tuhaf hissetmek normaldir, özellikle de önceden kendinizi birisine karşı korumaya ihtiyaç duymadıysanız.

İnsanlar durağan varlıklar değildir ve koşullar değişir. Yapmanız gereken ilk şey, kendinize gerçekten istismara maruz kalıp kalmadığınızı ve bu kişiyle “geri dönüşü olmayan noktada” olup olmadığınızı sormaktır. Bu kişiyle hala diyalog kurmanın mümkün olup olmadığını belirleyin. Değilse, ilişkideki toksisiteyi neyin başlattığını görün.

Pasif-agresif davranarak bir kavga mı seçiyorsunuz yoksa birinin istismarına mı maruz kalıyorsunuz? Bir şeyin değişip değişmediğini görmek için güdülerinize bakın. Başkasının sınırlarını aşan zehirli kişiyseniz, o zaman kendinize odaklanmanız gerekir. Birinin istismarına maruz kalan kişiyseniz, bir sınır belirlemeniz gerekir.

Sınırı belirleyen sizseniz, o kişiyle nötr bir tonda konuşun. Ne gördüğünüzü ve bunun size neden zehirli olduğunu açıklayın.

Kişi gözlemlerinizi reddederse veya davranışları için hiçbir sorumluluk almazsa, sınır garanti edilir. Bazen bir tacizci, "beni böyle davranmaya zorladığınız" için sizi suçlayabilir, ancak bu daha fazla kaçınmadır. Tüm ilişkiler karşılıklı saygı ve güven üzerine kurulmalıdır; bu, duygusal istismara karşı kendinizi korumak için kendinize yeterince saygı duymayı da içerir.

Başlangıçta size saygı duymak istemeyen insanlarla sınırlarınızı kullanmanız doğal görünmese bile, daha fazla istismar yaşamamak ve ondan kurtulmak için gerekli bir adımdır.

İstismara izin vermek yerine ihtiyaçlarınızı kullanmada daha güçlü olmayı öğreneceksiniz.Özellikle bakıcı olan insanlar, kısmen başkalarına uyum sağlamayı ve onlara yardım etmeyi sevdikleri için duygusal sınırlar koymakta zorlanırlar.

Fazladan kaynaklarınız varsa birine yardım etmenin yanlış bir tarafı yoktur, ancak her zaman kendi maliyetinizi düşünmeniz gerekir. Duygusal istismarın ne olduğunu ve neyin olmadığını anlamak da önemlidir.

İstismarı mümkün kılıyorsanız, o zaman sınırları koymayı öğrenmeniz gerekecek, çünkü istismar eden kişinin sorumlu tutulması ve başkalarına kötü muamelesine rağmen uzlaşılmaması gerekir.

Duygusal sınırlar koymak herkesi dışarıda tutmak değildir, kimin sizinle daha yakın bir ilişki kurmasının güvenli olduğunu bilmekle ilgilidir.

Kendinizi duygusal olgunlukta benzer olan insanlarla aynı hizaya getirmek istemek akıllıca olacaktır. Sizden farklı düşünen arkadaşlara sahip olamayacağınız anlamına gelmez; sadece "yakın çevreniz" için seçtiğiniz arkadaşların güvenli arkadaşlar olacağı.

Sağlıklı sınırlar koymak, sadece güvenli insanların bilgelik kapısından hayatınıza girmesine izin verilen kişisel alanınızın etrafındaki koruyucu çitlerdir. Bir kişiyi o kapıdan geçmesine izin vermeden önce iyi denetlemek çok önemlidir çünkü o zaman gereksiz toksik ilişkileri en başından ortadan kaldırırsınız.

Güvende olup olmadıklarından emin değilseniz, gelene kadar onları yaklaştırmayın. Aceleniz yok ve sürekli dikkat gerektiren birçok kişiye sahip olmaktansa daha az arkadaşınızın olması daha iyidir. Duygusal sınırlar, çok daha sağlıklı bir zihinsel sağlığın tadını çıkarmak için "kişisel bakım gerekliliğidir"!