İlişkinizdeki Bağlantınızı Geliştirmenin 7 Yolu
Bu, ilişkinizi iyileştirmek için ÖNCE tamir etmeniz gereken şeydir.
Hiç partnerinizin etrafında yumurta kabukları üzerinde yürüdüğünüzü hissettiniz mi? Ne derseniz deyin, o (veya o) savunmaya mı geçiyor? Düşündüğünüze rağmen, bu sorun aslında bir "iletişim sorunu" değil. Daha büyük bir şey.
Öyleyse, ikiniz de sorunlarınızı çözmek için bir çift olarak "daha iyi iletişim üzerinde çalışıyorsanız", bunu size vermekten nefret ediyorum - sadece semptomları ele alıyorsunuz. Tanımlamanız ve ele almanız gereken, ilişkideki asıl hastalıktır, aksi takdirde bağlantı kesilir ve çatışma devam eder.
İlişkinizin Başarılı Olması İçin Kabul Etmeniz Gereken 20 Şey
Peki, burada gerçekten neler oluyor?
Hepimiz biliyoruz ki, zamanla yakınlık bir çift arasında kaybolur. Tutku kaybolmaya başlar. Sonunda birliktelik ve gerçek şefkat duyguları acı ve kızgınlığa dönüşebilir. Açıkçası, ilişkinizde bunların hiçbirinin olmasını istemezsiniz.
Bu sorunları çözmek için, çiftler genellikle birbirleriyle anlaşmazlıkları, çatışmaları ve yanlış anlamaları hakkında konuşur ve her biri kendi bakış açısını paylaşır. Ancak, bağlantı yerine, bu konuşmalar sıklıkla artan küçümseme duygularına yol açar (Dr. John Gottman'ın 40 yıllık araştırmasına göre bu boşanmanın bir numaralı habercisidir).
Gerçek şu ki, ilişkide kopukluktan bahsetmek şefkat duygularını yaratmaz veya sürdürmez. Bu nedenle, geleneksel çift danışmanlığından geçen pek çok çift, daha sonra birbirlerinden daha fazla uzaklaşıyor.
Neden? Çünkü "iletişim eksikliği" senin sorunun değil. GERÇEK sorun şu eksikliktir ...bağ! Ve bir çift arasındaki bu sihirli bağlantı, diğer her şeyi bir arada tutan yapıştırıcıdır. Bu bağlantıyı kes ve:
- Samimiyet ve tutku kayboluyor
- Kavgalar ve çatışmalar artar
- Ayrılık duyguları devraldı
Temel olarak, istediğiniz kadar "iletişim becerileriniz" üzerinde çalışabilirsiniz, ancak bağlantıyı aktif bir şekilde onarana kadar, ilişki sorunlarınız muhtemelen daha da kötüleşecektir.
Öyleyse, partnerinizle aranızdaki bu bağ hissini nasıl artırabilir ve sürdürmeyi bir öncelik haline getirebilirsiniz? İlk olarak, şimdilik ilişkinin herhangi bir özel yönünü düzeltmeyi unutun. Bekleyebilir. Şimdilik, sadece partnerinizle aranızdaki bağ duygusunu artıran ve güçlendiren şeyi yapın.
İşte başlamanın yedi güçlü yolu:
1. Her Gün Bir Şey İçin "Teşekkür Ederim" Deyin
Partnerinize onu ne kadar takdir ettiğinizi ve değer verdiğinizi gösterin. Bunu yapmanın sayısız küçük yolu var. Şöyle basit ve samimi bir şeyle başlayabilir: “Kahveyi yaptığınız için gerçekten minnettarım. Teşekkür ederim."
2. Partnerinize Günde En Az Bir Defa Tüm Dikkatinizi Verin
Bunu Facebook yayınınıza bakmadan, akıllı telefonunuzla uğraşmadan veya TV'ye yandan bakmadan yapın. Partneriniz sizinle konuşmak istediğinde yaptığınız şeyi bırakın ve tüm dikkatinizi (ve ilginizi) ona tam göz teması kurarak odaklayın.
3. Herhangi Bir Bağlantı Kesilmesinde Rolünüz İçin İlk Özür Dileyen Siz Olun
Eğer haksızlığa uğramış hissediyorsanız "Üzgünüm" demek kolay değildir, ancak "Bilmenizi istiyorum, dün geceki rolüm için üzgünüm ve sizi seviyorum" diyebilirsiniz. Kendini savunman için bir sebep yok. Yeterince söyledin.
4. Bir Sarılma İsteyin
Partnerinize onu bir dakika tutmak istediğinizi söyleyin, reddedebileceğini, gönülsüzce size sarılabileceğini veya aptalca bir şey söyleyebileceğini bilin. Yine de sarılmayı isteyin çünkü yeniden bağlanma anı yaratabilir.
5. Gerçek Sevgi Duygularınıza Geri Dönün
Neden ilk başta partnerinizle birliktesiniz? Bu kişiyi neden seviyorsun? Birlikte hayatınızın nasıl olmasını istersiniz? Partnerinizden yanıt olarak herhangi bir şey yapmasını veya söylemesini istemeden, kalbinizden konuşarak bunu onunla paylaşın.
Uçaktaki 82 Yaşındaki Bir Yabancının Bana Aşk Hakkında Öğrettiği 10 Şey
6. Partnerinizin Yaşadıklarını Daha Fazla Merhamet ve Düşünce Gösterin
Biraz nezaket gerçekten uzun bir yol kat ediyor. Partnerinizin zihninde kendini tekrar eden stres hakkında hiçbir fikriniz yok. Bu yüzden, onun için neler olduğunu anlamaya çalışın ve biraz sıcaklık gösterin.
7. Aydınlanın ve Daha Eğlenceli Olun
Anlaşmazlıkların ve yanlış anlaşılmaların çoğu, orantısız hale gelen küçük şeylerdir. Konuları perspektifte tutun, birlikte gülecek bir şeyler bulun ve biraz eğlencenin gerilimi azaltmasına izin verin. Kin tutmanın hiçbir değeri yoktur.
Sevgiye, beraberliğe, gerçek şefkat duygularına, fiziksel dokunuşa ve partnerinize karşı yürekten duyulan takdirlere odaklandığınızda, hemen hemen her ilişki onarımı mümkündür. Güçlü iletişim becerileri değerlidir, ancak yalnızca sağlıklı bağlantı kurulduğunda.
Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Neden 'İletişimi İyileştirmek' Genellikle Çiftleri DAHA FAZLA Kavga Eder.
