Anksiyete Sorunları
2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.Endişe sorunlarım olduğundan endişeleniyorum. O söylenirken hangisi olduğunu merak ediyorum. Son zamanlarda, hangi kaygı belirtilerinin fırlamasına neden olan strese girdim. Bazen kendimi aile üyelerimin başına gelebilecek rastgele korkunç şeyler gibi garip düşünceler düşünürken buluyorum ve bu sürekli bir endişe haline geliyor. Örneğin akrabamın okulda takılıp kafasını kırması gibi basit şeyler. Sürekli kaçırılma veya izlendiğimi hayal ediyorum. Evde yalnız olduğumda duş almayı reddediyorum. Bir dereceye kadar çok paranoyakım. Ben çok korkuyorum Yalnız kalmaktan hoşlanmıyorum ve karanlık korkum mantıksız bir seviyede. Sürekli olarak odamda birinin olduğunu veya uyanabileceğimi ve ben uyurken ailemin öldürülmüş olacağını düşünüyorum. Ayrıca mantıklı korkularımın mantıksız sonuçlara yol açtığını görüyorum. Bir lunapark trenindeyken ölmekten korkmam gibi. Ailem beni bir tanesine alıp korkudan kurtulmaya çalıştı ama ağladım ve anksiyete atağı olduğuna inandığım şeyi yaşadım. Eğer bir kargaşa yaşarsam veya belki trafikte sıkışıp kalırsam veya ne yapacağımı tam olarak bilemediğim bir durumda çıldırır ve çok sinirlenirim ve sinirlenirim. Ayrıca görünürde hiçbir sebep yokken kendimi çok gergin hissediyorum. Kaslarım sıkışacak ve bunu fark ettiğimde gevşemeye çalışıyorum ve titremeye başlıyorum. Kaygımın geçmişte olduğundan ve kontrol edilmesine ihtiyacım olabileceğinden endişeleniyorum. Sadece drama kraliçesi olup olmadığımı veya araştırılması gereken bir şey olup olmadığını bana bildirmek için küçük bir geri bildirim istiyorum. Ayrıca 14 yaşında tecavüze uğradığımı ve bununla başa çıkmak için hiçbir şey yapmadığımı da eklemek isterim. Bir kenara ittim ve bu konuda gerçekten hiçbir şey yapmadım. Endişem olduğuna inandığım şeyde bunun büyük bir rol oynadığına inanıyorum. Öyleyse sorularım şöyle olurdu: Bakılması gereken noktaya kadar endişem var mı? Benim de incelenmesi gereken bir bozukluğum var gibi görünüyor mu? Ve bu korkulardan ve paranoyadan kurtulabilecek herhangi bir şey var mı? Zaman ayırdığınız için çok teşekkür ederim.
A.
Sen bir "drama kraliçesi" değilsin. Kaygınız hayatınızı önemli ölçüde bozuyor ve size büyük sıkıntılar yaşatıyor. Bu "geçmiş düzenliliktir." Kaygı sizin için açıkça bir sorun olsa da, hangi tür anksiyete bozukluğunun İnternet üzerinden yapılması zor. Obsesif kompulsif bozukluk ve panik bozukluğu semptomlarınız olabilir ama bunu kesin olarak bilemiyorum. Klinik olarak belirtileriniz geniş bir anksiyete şemsiyesi altına giriyor.
Bir akıl sağlığı uzmanı tarafından değerlendirilmesi tavsiye edilir. Anksiyete bozukluklarında uzmanlaşmış ve hastalara bu bozukluklarda yardımcı olma konusunda kanıtlanmış bir geçmişe sahip bir terapist seçin.
Bu arada, endişe çalışma kitaplarını tamamlamayı veya diğer kendi kendine yardım materyallerine danışmayı düşünebilirsiniz. Özellikle etkili bir anksiyete çalışma kitabı İyi Hissetme El Kitabı David Burns tarafından. Dr. Burns kaygı ve fobilerin üstesinden gelmek için bilişsel bir yaklaşım kullanıyor. Bilişsel terapi, işlevsiz ve irrasyonel düşünceyi tanımlamaya ve düzeltmeye odaklanan terapötik bir yaklaşımdır.
Psikiyatrik ilaçlar da yardımcı olabilir. İlaç tedavisi anksiyete bozukluklarını iyileştirmez ancak semptomların şiddetini önemli ölçüde azaltabilir. Lütfen kendine iyi bak.
Dr. Kristina Randle
