Gençler Meditasyondan Yararlanabilir
Meditasyon yardımcı olabilir. Çoğu genç oturmak, nefes almak ve şimdiki zamana odaklanmakta zorlanır. Dünyaları dakikada bir mil hızla ilerliyor ve ayak uydurmaları gerekiyor. Bu, her şeyden çok, bu yüzden meditasyon yapmayı denemeliler.
Başlamak kolaydır. Çocuğunuzun şu anda oturup nefes alması gibi bir şeye odaklanmasını sağlayın. Hızlanan zihinleri biraz sakinleşir, ancak düşünceleri yavaşladığında, nefeslerine odaklanmayı bırakabilir ve etrafındakileri kabul edebilirler.
Kilit nokta, yargılamalarına izin vermeden gözlemlemektir. Bu, özellikle düşünceleri kaçınılmaz olarak içe döndüğünde önemlidir. Bu düşünceler incelenmeli ve bırakılmalıdır. Zihinsel teğetlere izin verilmez. Düşünce trenleri onlarla birlikte kaçmaya başlarsa, hemen nefeslerine odaklanmaya ve daha fazlasına odaklanmaya geri döneceklerdir. Kulağa basit geliyor, ancak gerçek uygulamasının güvenilir bir şekilde yapılması biraz zaman alacak.
Zihni temizlemek ve stresi azaltmak önemlidir, ancak günümüzün bilimsel odaklı toplumunda meditasyonun gerçek önemi nedir? Görünüşe göre çok fazla. Araştırmalar, meditasyonun zamanla beyninizdeki gri madde yoğunluğunu artırdığını, hafıza, empati ve karar vermeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Meditasyon aynı zamanda kendinize bakış açınızdan sorumlu olan medial prefrontal korteks ile korkunun geldiği yer olan amigdala arasındaki bağlantıları da ortadan kaldırır.Beyin daha sonra amigdalayı lateral prefrontal kortekse yeniden bağlar, bu da durumu rasyonel bir bakış açısından görmenizi sağlar. Zamanla, çocuğunuz korktuğunda veya strese girdiğinde, bunun kendileri yüzünden olduğunu varsaymayı bırakır ve bunun yerine durumları daha net görebilir.
Meditasyonun sert biliminin yanı sıra, çok sayıda duygusal fayda da vardır. Gençlerimizin yaşadığı tüm stres hafif bir baskı değildir. Geçmişteki tüm hataları ve gelecek endişeleri ile sürekli olarak ilgilenmek enerji ve düşünce gerektirir. Şimdinin farkında olmak için tam olarak yer bırakmaz. Gençlerimizin durmayı, zihnini temizlemeyi ve her şeye olduğu gibi bakmayı öğrenmelerine yardımcı olarak, sadece çok fazla sabit zihinsel ağırlığı boşaltmaya değil, aynı zamanda duygularını daha iyi yönetmeye de yardımcı oluyoruz.
Depresyon söz konusu olduğunda, gençlerin yargılamadan kendi düşüncelerini gözlemleme ve duygusal tetikleyicileri fark etme yetenekleri onlara daha fazla kendilerini anlamalarını sağlar. Geviş getirmeyi azaltmaya yardımcı olabilir ve onların aşağı doğru bir sarmalda yakalanmalarını engelleyebilir.
Meditasyonun bağımlılara yardımcı olduğu ve bağımlılıklarının düşünme şekillerini nasıl değiştirdiğini fark etmelerine izin verdiği de kanıtlanmıştır. Bağımlılık sırasında prefrontal korteks değişir ve etkili karar vermeyi azaltır. Meditasyon, bağımlıyı zihinlerinin bağımlılıklarına düşkünlük konusunda konuşmak için elinden gelenin en iyisini yaptığını gözlemlemeye zorlar.
Tartışıldığı gibi, meditasyon sırasında beyin değişir. Artık yararlı bulmadığı bağlantıları bozar ve daha net bir bakış açısı sağlamak için yenilerini oluşturur. Yıllar geçtikçe bu bağlantılar güçlendi. Gençlerin zihnini temizleme ve duygularını sakinleştirme yeteneği daha da kolaylaşır. Bir sınava girmeleri gerekiyor mu? Konuşma yapmak? Bu becerinin yararlı olması için çok sayıda fırsat vardır ve olacaktır.
Yaşamları boyunca devam ederken, gençler, kendi toksik düşünceleriyle değiştirilmemiş, dünyaya ve etrafındakilere dair net bir bakış açısına sahip olacaklar. Bunun yerine, gözlemlenebilir verilere ve başkaları için güçlendirilmiş bir empati duygusuna dayalı olarak yargılarda bulunabilecek ve bağlantı kurabilecekler. Bu, kişinin kendini kontrol etmesiyle gelen sakin bir güven duygusu sağlar.
Meditasyonun pek çok faydası vardır ve çok az dazavantajı vardır. Çocuğunuz mücadele ediyorsa, denemeye değer.
