İçedönükler Stresli Durumlarla Nasıl Başa Çıkıyor?

İçedönükler genellikle hayatlarının farklı alanlarına uyum sağlamakta zorlanırlar çünkü dışa dönüklerin uyuşmadığı streslerle karşı karşıya kalırlar. Stresle başa çıkma şeklinizi anlamadıklarında, insanların sizi algılayışıyla başa çıkmak zordur. İç gözlem yapma eğiliminiz size şeyleri daha iyi anlamanızı sağlar, ancak aynı zamanda kendinizi son derece eleştirmenize neden olur.

Bu engeller, tüm içedönüklerin utangaç, garip ve diğer insanlarla etkileşimde bulunmaktan nefret ettikleri inancını pekiştiriyor ki bu mutlak bir yanılgıdır. İçedönükler yalnızlık konusunda gelişirler, ancak bu onların başarılı bireyler olmalarını engellemez. Aslında, Bill Gates, Meryl Streep, J.K. gibi birçok başarılı ve tanınmış kişi. Rowling ve Barack Obama içe dönüklerdir.

Aşağıda, sakin kalmak için ipuçları ile birlikte birkaç stres unsuru bulunmaktadır:

Kişisel Alan İstilaları

Kişisel alan, içe dönükler için en önemli şeylerden biridir ve işgal edildiğinde kendilerini strese girmiş bulurlar. Bunun nedeni, içedönüklerin yalnız kaldıklarında enerji vermesidir. Yakın olduklarını düşünmedikleri insanların etrafında olmak onları dışa dönüklükten daha fazla tüketebilir.

İşteyken kendinize zaman bulmak zordur. Sürekli etkileşime girmeniz gereken iş arkadaşlarınızla çevrilisiniz. Böyle bir durumda, molalarınızı ve öğle yemeğinizi planlayabilirsiniz, böylece yeniden enerji toplamak için biraz yalnız kalabilirsiniz. Sosyal kapasitenizi hedefler belirleyerek geliştirmeniz de tavsiye edilir. Hedef, bir günde belirli sayıda insanla sohbet başlatmak olabilir.

Kendinizi bunalmış bulduğunuzda, nefes alma teknikleri ve fiziksel aktivite ile rahatlayın.

Dışadönüklerle Başa Çıkmak

… İnsanları işe almak, onları heyecanlandırmak, bu fikir etrafında bir şirket kurmak istiyorsanız, dışa dönüklerin ne yaptığını öğrenseniz iyi olur, her ikisini de derinlemesine düşünmede başarılı olan bir şirkete sahip olmak için bazı dışadönükleri işe almalı ve her iki beceriden de yararlanmalısınız. ve ekipler kurmak ve bu fikirleri satmak için dünyaya çıkmak. - Bill Gates

Dışadönükler zihinsel süreçlerinizi veya stresle nasıl başa çıktığınızı anlamazlar. Nasıl çalıştığınızı anlamaları için konuşmanız ve neye ihtiyacınız olduğunu ve nedenini onlara söylemeniz gerekir. Dışadönük arkadaşlara sahip olmak, sizin eksik olduğunuz alanlarda mükemmel olacakları için iyi ortaklıklar sağlar ve bunun tersi de geçerlidir. Ayrıca sizi zorlayacak ve konfor alanınızdan çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bu, içe dönüklüğünüze meydan okumaya yardımcı olacaktır. Bu ortaklıklar yalnızca iyi iletişim olduğunda faydalıdır.

Etkinlikler ve Sosyal Buluşmalar

Sosyal toplantılar, her ikisi de kendi rahat bölgelerinin dışında olan insanlarla etkileşime girmeyi ve küçük konuşmalar yapmayı gerektirdiğinden, içe dönük kişiler için özellikle yorucudur. Topluluk önünde konuşma söz konusuysa daha da çetin olabilir. Bu tür durumlar için, etkinlikten önce iyi hazırlanmış ve rahatlamış olmak çok önemlidir.

Etkinlikten önce mekanı ziyaret etmek onu daha az ürkütücü hale getirebilir, çünkü etkinlik sırasında zaten bölgeye aşina olacaksınız.Mümkünse, sizi sakinleştirecek biriyle etkinliğe gitmek iyi bir fikirdir. Günlük olarak meditasyon yapmak da sakin bir tavrı korumaya yardımcı olabilir.

Ağ oluşturma

Ağ kurma, içe dönük olduğunuzda bir zorluktur, ancak önlenebilecek bir şey değildir. Önceden hazırlık yapmak ve zihniyetinizi olayın düşüncesi tarafından yıldırılmaması için yeniden düzenlemek çok önemlidir. Etkinlikten önce katılımcıların bir listesini almak kullanışlıdır, böylece ileriyi planlayabilir ve etkinlikte kiminle bağlantı kurmak istediğinize karar verebilirsiniz. Onlara önceden bir e-posta göndermek, onlara yaklaşma işini daha kolay bir görev haline getirecektir.

Görev Değiştirme

İçedönükler, görevler arasında sürekli geçiş yaptıklarında görevlere uyum sağlamakta ve bunlara odaklanmakta zorluk çekerler. Gruplama, herhangi bir dikkatiniz dağılmadan uzun bir süre tek bir göreve odaklanmanıza yardımcı olduğu için bu soruna etkili bir çözümdür. Gruplama, sizi benzer olan tüm görevleri bir araya getirmeye teşvik eden bir zaman yönetimi tekniğidir. Zaman bloklarının benzer görevlere ayrılması, dikkat dağınıklığını en aza indirir ve üretkenliği artırır.

Ek ipuçları:

• Beyninizin bunalmış hissettiğinizde aktif olan kısımlarını uyardığı için kafeinden kaçının.
• Yeterli uyuyun
• Olumlu bir tavır takın
• Daima planlayın ve hazırlayın
• Becerilerinizi ve sinirlerinizi kucaklayın ve oradan büyüyün
• Konfor alanınızdan çıkın