Bir Kadının Doğum Sonrası Depresyonunu Daha İyi Anlamanın 7 Yolu

Şu anda işler biraz kafa karıştırıcı. Bir kadın hamileliğini ve çocuğunun doğumunu ne kadar iyi planlarsa planlasın, asla olmasını beklemediği bir şey vardır: doğum sonrası depresyon. Utanç, utanç ya da suçluluk duyguları düşüncesini gölgeliyor ve doğum sonrası depresyonu olan kadınların yardım almaktan çok korkmasının bir numaralı nedenidir.

Kendini tamamen kaybetmiş gibi hisseden her yeni anne için

Ne yazık ki, doğum sonrası depresyonun zayıflatıcı etkisini hiç yaşamamış diğer anneler meseleleri karıştırıyor. Çünkü "bebek mavisi" denen şey ile klinik doğum sonrası depresyonu olan bir kadının hissettiği umutsuzluğun derinlikleri arasındaki farkı gerçekten anlamıyorlar. Sonuç olarak, tavsiye verebilir veya yardımdan daha çok acı veren şeyler söyleyebilirler.

Bebek hüznü ve doğum sonrası depresyon yorgunluk, bunalmış hissetme ve zayıf hafıza gibi benzerlikler paylaşsa da, farklılıklar oldukça önemli ve uzun süredir devam ediyor. Doğum sonrası depresyon yaşayan bir anne depresyondan o kadar etkilenebilir ki, sadece üzülmekle kalmaz, aşırı durumlarda intihar etmeyi düşünebilir.

Bunun neden olduğuna dair bazı yanlış anlaşılmalar da var.

Çocuğunuzla birlikte doğumdan sonra uzun bir süre evde olabilmeniz veya 6 haftalık bir tarihte işe aceleyle geri dönmeniz gerekip gerekmediği önemli değildir. Doğum sonrası depresyon, sosyal statü, ekonomik koşullar veya bir annenin bebek geldiğinde ne kadar destek alacağı konusunda ayrım yapmaz. Olur ve bunu deneyimleyen kadın için son derece kafa karıştırıcıdır.

Benim için neden doğum sonrası depresyon yaşadığıma dair çok fazla kafa karışıklığı vardı.

Benim hissettiğimi başka birinin yaşadığını asla bilmiyordum. Benim ailemde yoktu. Annem dört çocuk doğurdu ve bunu hiç yaşamadı. İlk beklenmedik hamileliği olan kız kardeşim hamileyken çalıştı ve çocuğu doğduktan kısa bir süre sonra işine geri döndü. Hamileyken parladı ve sonrasında daha da parladı.

O kadar şanslı değildim.

Bunun evde kalan bir anne olabilmesinin ya da doğal doğum yapabilmesinin ve emzirmekte sorun yaşamamasının önemi yoktu - yine de depresyondan çok etkilendim.

Hiç mantıklı değil. İşleri doğru yaptığımı sanıyordum. Harika bir adama ve ilk çocuğunun annesine aşıktım. Bebeğim sağlıklı ve güçlüydü. Sonra, birkaç hafta sonra, kendimi kontrolsüz bir şekilde ağlarken buldum. Depresyon birdenbire ortaya çıktı. Her şey ne kadar "doğru" olursa olsun, duygularıma dökülen kara buluttan kaçamazdım.

Herkes mutlu olman gerektiğini düşündüğünde ne kadar mutsuz hissettiğini başkalarına anlatmak kolay değil. Belirtileriniz koşullarınızı yansıtmadığında ne kadar üzgün ve yalnız olduğunuzu açıklamak daha da zordur. Bazen böylesine güzel bir yaşam deneyiminden sonra depresyon, gerçekte harikayken kendinizi başarısız bir anne gibi hissetmenize neden olabilir. Kendinize "Nasıl depresyonda olabilirim?" Diye sorabilirsiniz. ve cevap olmaması sorunu çözmez.

Doğum Sonrası Depresyonla Mücadele Etmediğiniz 14 Ünlü Anne

Bu duygularla mücadele eden anneyi yardım almaya teşvik etmenin dışında, doğum sonrası depresyonla mücadele eden bir annenin, bu zor dönemde onu desteklerken bilmeniz gereken birkaç şey var:

1. Bu duygular hormonaldir ve çocuğuma sahip olduğum için pişman olduğum anlamına gelmez.
   Bu şekilde hissetmenin en kafa karıştırıcı yanı, çocuğumu bu dünyadaki her şeyden daha çok sevdiğimdir. Şu anda işleri daha az kafa karıştırıcı hale getirmene yardım etmene ihtiyacım var. Bunu söylediğinde beni kapatıyor ve şu anda açık olmam gerekiyor.
2. Annelik sevincine odaklanmak üzüntünün geçmesine yardımcı olmaz. Bazen durumu daha da kötüleştirir.
   Bazen depresyonum benden daha iyi oluyor. Bana zayıf olduğumu, başarısız olduğumu ve işlerin asla daha iyi olmayacağını söylüyor. Bazı günler diğerlerinden daha kolay. Şu anda, çocuğuma bakarken kendime bakmaya ihtiyacım var. Lütfen ikisini birden yaptığım için beni suçlu hissettirme.
3. Duygularım beni kötü bir anne yapmaz.
   Bebeğimin mutlu, beslenmiş, güvende ve bakımlı olduğunu görürseniz, lütfen benimle ne kadar gurur duyduğunuzu bana bildirin. Mücadele ettiğimi görürseniz, yardım teklif edin.
4. Bunun geçeceğini biliyorum. Sadece bana zamanla düzeleceğini hatırlatman gerekiyor.
   Bir gün önce, yarın hâlâ böyle hissedeceğime dair endişelendim. Umutsuz hissettiğimde, beni çeken şey cesaretin oldu. Sorunu ve hikayelerini paylaşan diğerlerini okuyun. Hikayelerini dinlemem gerek. Onları bana söylemene ihtiyacım var.
5. Arkadaşlığınızı ve yardımınızı isteyebilirim, sormaya devam etmekten çok korkuyorum. Öyleyse, "Hayır" diyeceğimi düşünseniz bile, elinizden geldiğince teklif verin.
   Reddedebilmemin nedeni, beni yargılayacağınızdan korkmam. Huysuzluğumun ötesine bakın ve yine de teklif edin.
6. Beni aktif olmaya davet edin.
   Alışveriş merkezinde veya parkta bir yürüyüş önerin. Egzersiz yapmak yardımcı oluyor, ancak depresyonum bazen beni doğru şeyi yapmaktan alıkoyuyor. Birlikte geçirdiğimiz zaman, bana hayattaki güzelliği hatırlatmak için bir fırsat. Dinlenmem gerektiğini söyleyebilirim ama depresyon beni yorabilir. Sana bütün gün uyuduğumu söylersem, bir sonraki en iyi şeyi yapmama yardım et. Egzersiz yapmak benim için iyi.
7. Bana duygularımı azaltan şeyler söyleme.
   İyi niyetli olduğunu biliyorum, ama "Bu normal", "Sadece daha üretken olman gerekiyor" diyerek veya ilaç tedavisine devam etmem gerektiğini önererek aklımı nasıl hissettiğimden uzaklaştırmaya çalışmak işe yaramayacak. Bunun yerine korkularımı dinle. Elimi tut. Bana arkadaşım olduğunu göster. Aşkın şu anda benim için dünya demek.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Doğum Sonrası Depresyonu Olan Kadınların Bilmeniz Gereken 7 Şey.