Uyku Vaktinde Dijital Cihazlar Kullanmak Çocukların Uykusunu Bozabilir

Yeni bir çalışma, yatmadan önce akıllı telefonlar ve tabletler gibi cihazların kullanımının çocuklarda yetersiz uyku riskini iki katından fazla artırdığını keşfediyor.

Önceki araştırmalar, çocukların yüzde 72'sinin ve ergenlerin yüzde 89'unun yatak odalarında en az bir cihaz bulunduğunu ve çoğunun yatmadan önce kullanıldığını gösteriyor.

Bu cihazların gelişme hızı ve aileler arasında artan popülerlikleri, bu alandaki araştırmaları geride bıraktı, bu da uyku üzerindeki etkisinin tam olarak anlaşılmadığı anlamına geliyor.

Londra'daki Kings College'dan araştırmacılar, altı ile 19 yaşları arasındaki 125.000'den fazla çocuğu içeren (ortalama 15 yaşında) dört kıtadan 20 mevcut çalışmayı gözden geçirdiler.

Bulguları şurada görünür: JAMA Pediatri.

Araştırmacılar, medya cihazlarının uyku vakti kullanımının yetersiz uyku miktarı, düşük uyku kalitesi ve gündüz aşırı uykululuk olasılığıyla ilişkili olduğunu keşfettiler.

Uyku vakti kullanımı, uykuya geçtikten sonraki 90 dakika içinde bir cihazla etkileşim olarak sınıflandırıldı.
Ayrıca, yatak odasında kullanılmasa bile bir medya cihazının varlığının kötü uyku olasılığının artmasıyla ilişkili olduğunu buldular.

Bunun olası nedenlerinden biri, sosyal medyanın ve anlık mesajlaşmanın "her zaman açık" doğası, çocukların aktif olarak kullanmadıklarında bile çevrelerindeki cihazlarla sürekli olarak meşgul olmaları anlamına gelir.

Ekran tabanlı medya cihazlarının, uyku süresini geciktirme veya kesintiye uğratma gibi çeşitli yollarla uykuyu olumsuz etkilediği düşünülmektedir; beyni psikolojik olarak uyarmak; ve uyku döngülerini, fizyolojiyi ve uyanıklığı etkiler.

Çocukluktaki uyku bozukluğunun, zayıf beslenme, obezite, yatıştırıcı davranış, azalmış bağışıklık fonksiyonu ve bodur büyüme gibi sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğu ve ayrıca zihinsel sağlık sorunları ile bağlantıları olduğu bilinmektedir.

King’s College London'dan Dr. Ben Carter, “Çalışmamız medya cihazlarının hem uyku süresi hem de kalitesi üzerindeki zararlı etkisinin daha fazla kanıtını sağlıyor.

"Uyku, çocukların gelişiminin çoğu zaman hafife alınan ama önemli bir parçasıdır ve düzenli uyku eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Taşınabilir medya cihazlarının gittikçe artan popülaritesi ve okullarda ders kitaplarının yerini alacak şekilde kullanılmasıyla, çocuklar arasındaki yetersiz uyku problemi muhtemelen daha da kötüye gidecek.

"Bulgularımız, bu cihazlara erişimi azaltmak ve yatma vaktine yakın iyi uyku alışkanlıklarını teşvik etmek için ebeveynleri, öğretmenleri ve sağlık uzmanlarını içeren entegre bir yaklaşımın gerekli olduğunu gösteriyor."

Kaynak: Kings College, Londra / EurekAlert