Nasıl Sevinç Bulunur… Hayat Berbat Hissetse Bile
Sevdiğimiz birini kaybetmekten, boşanmadan, işten çıkarmadan ya da başka herhangi bir şeyden kurtulmak olsun, kendimize bakmayı ve en çok ihtiyacımız olduğu anda neşe bulmayı unuturuz.
Hayatımızın bir sonraki bölümünde kendimizi nasıl yeniden keşfedeceğimizi, bağımsızlığımızı nasıl yeniden kuracağımızı ve ne istediğimizi anlamayı öğrenmek biraz ezici. Çoğu zaman, bizi bekleyen tüm harika şeyleri görmeyi unutabiliriz.
Çoğu zaman, stres, bunaltıcılık ve duygusal lunapark trenleri ile o kadar boğuluruz ki, bizim için yaptığımız her şeyi unuturuz. Ama hayatınızda neşe bulmayı öğrenmek, özellikle de kayıpla başa çıkarken, kendinize verebileceğiniz inanılmaz bir hediyedir. Ve kendinize aşağıdakileri sorduğunuzda her zamankinden daha kolay olabilir.
Hayatında gözden kaçırmış olabileceğin harika şeyler neler?
Hayatımızdaki yalnızca büyük dönüm noktalarının kutlanmaya değer olduğuna dair bu haksız beklentimiz var. Peki ya katlandığımız günlük / günlük mücadeleler?
Başardığımız şeyler için kendimize yeterince itibar etmiyoruz. Hayatınızın kontrolünü elinize aldığınız her gün, parayı yönetme ve işgücüne yeniden girme hakkında biraz daha fazla şey öğrendiğiniz her gün, her gün biraz daha güçlenip kendinize bakıp kendinizi ilk sıraya koyup farkına varıyorsunuz. güveninizi geri kazanmaya değer ve hayatınızı geri kazanmak, kutlamanız gereken bir şey.
Peki hangi şeyleri kutlamaya başlayacaksınız? Ben de kendimden birkaçını listeledim!
- Artık benim için sağlıksız bir ilişkide olmadığımı kutlamayı seçiyorum.
- Kurtulan olduğumu kutlayacağım. Bunu aştım ve şimdi her şeyin üstesinden gelebileceğimi biliyorum.
Hâlâ sizi neşelendiren şeyleri belirlemeye çalışırken sorun yaşıyorsanız endişelenmeyin! Hayatınızda neşe bulmak, nasıl iyileşeceğinizi ve ilerleyeceğinizi öğrenmenin en önemli adımıdır. Aynı zamanda, kaybınızdan kurtulurken kendinize bakmanın en kolay ama en kritik bileşenidir. Sevinç bulmaya yaklaşmanın bir başka yolu da kendinize aşağıdakileri sormaktan gelebilir.
Kimsenin alamayacağı seninki?
Bu soruyu cevaplamak, hayatınızda neyin iyi olduğunu kutlamak için sağlam bir temel oluşturur. Bu cevaplar sandığınızdan daha basit. Cevaplarımdan bazıları, özellikle boşanmamın en zor zamanlarında şunlar vardı:
- Eve temiz bir eve geliyorum - her şeyi bıraktığım gibi.
- Artık evli olmama rağmen, en azından artık zehirli, sağlıksız bir ilişkide olmadığım duygusu.
- Köpeğimin beni her zaman sallanan bir kuyruk ve özensiz bir öpücükle karşılayacağını bilmek.
Bu basit şeyler, genellikle hafife aldığımız şeylerdir, ancak sizi gerçekten çevreleyen sevgi ve güzelliğe dikkat ettiğinizde, sadece kabul edilmeyi beklediğinizde, tam karşınızda mutlu olacak düzinelerce şey göreceksiniz.
Dünya hala bir felaket gibi göründüğünde ya da bugün olan bir şeye kızdığınızda ya da sizi gücenmiş ya da kederli hissettiren bir şey gördüğünüzde ya da duyduğunuzda, şunu yapmalısınız:
Minnettar olduğunuz 5 şeyi yazın
Bunların abartılı olmasına gerek yok. Aslında, en basit şeyler genellikle en iyisidir, çünkü bize hala hayatta olduğumuzu ve iyi olacağımızı hatırlatırlar. İlhama mı ihtiyacınız var? Dün gecenin kendi defterime girmesine bir bak.
- Yeni bahar havası
- Temiz çarşaflarda yumuşatıcı kokusu
- Yatmadan önce sıcak Epsom tuzu banyosu
- Her zaman çok eğlenceli ve aptal olan köpeğim
- Akşam yemeğinden sonra ev yapımı lezzetli zeytinyağlı kek
Bu egzersizi bu gece yap
Yatağa hazırlanırken bunu yapmayı tercih ederim. Gece ritüellerini bitirdikten sonra ama yine de dışarı çıkacağımı bilmeden önce birkaç dakikam var, bunları yazdığım zamandır. Bunu tam olarak ne zaman yaptığın gerçekten önemli değil, ama günün sonunda bunu yapmanın, alanıma giren herhangi bir saçmalığı kapatmanın ve sahip olunan iyi şeyleri kutlamanın en iyi yolu olduğunu görüyorum. benim yoluma da gel.
Kendiniz için mümkün olduğunca kolaylaştırın
Komodinin üzerinde, çalar saatimin yanında, orta boy bir defter tutuyorum. Bu şekilde her gece göreceğim. İstediğiniz kadar basit bir defter olabilir - bazı insanlar çok hoşlanır ve onlara Şükran Günlükleri der. Ben buna sadece neşeye cankurtaran halatı diyorum.
Basit bir alışkanlık bakış açınızı değiştirebilir
Ancak bu sadece bir kez yapılan bir şey değil. Bunun işe yaraması için bunu bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Bazı araştırmalar, bir şeyi alışkanlık haline getirmenin 21 gün sürdüğünü gösteriyor, ancak üç günlük yazıyla bakış açınızdaki değişikliği fark etmeye başlayacaksınız.
Ayrıca minnettar olduğunuz şeylerin örüntülerini de görebilirsiniz - defterinizde düzenli olarak görünen şeyler. Bu bir tesadüf değil. Bu, hayatınızda size neşe getiren şeylerin ve bunların kutlamanız gereken şeyler olduğunun bir işaretidir. Bunlar, kızgın veya yalnız olduğunuzda sizi yeniden merkezleme gücüne sahip olan ve hayatınızın kontrolüne sahip olduğunuzu, güçlü olduğunuzu ve nerede olursanız olun hayatınızı alacağınızı hatırlatan şeylerdir. ve mutluluk geri geldi.
