Turşu, Hardal ve Diyet Kola: Yeme Bozukluğunun İyileşmesinde Kendi Kendine Konuşma
Ben iyileşen bir anoreksikim. Şey ... çoğu zaman. Bazen sadece "anoreksik" oluyorum. (Nüks, iyileşmenin bir parçasıdır, değil mi?)
Şu anda ne kadar "evrimleşmiş" olsam da, fiziksel görünümüm, alımım veya kilom hakkında yapılan hemen hemen her yorum… bir bıçak gibi içimi kesiyor. İnsanlar kibar olduklarını düşünüyorlar, ancak sözlerini benim yaptığım ED filtresinden duymuyorlar.
Diyor ki: “Ama şimdi çok daha sağlıklı görünüyorsun,” diye duyuyorum: “Kilo almışsın. Şişmansın."
Dedi ki: "Bu sefer farklı, çünkü kısıtlıyormuş gibi GÖRÜNmüyorsun," diye duyuyorum: "Pekala, yeme bozukluğuna özgü tedaviye kesinlikle ihtiyacın yok, çünkü zayıf bile değilsin.
32 yaşındayım ve yirmi yıldır yeme bozuklukları ile uğraşıyorum (?!). O zaman, bazı değerli gerçekleri öğrenmeye geldim. Birçoğu beni doğru, "iyileştirici" yolda tutmam için içsel senaryolar haline geldi. Örneğin kendime şunu söylüyorum:
- “Yiyecek, vücudunuz için besindir. Uzun zamandır (her neyse) olmadın. Bunun girmesine izin vererek vücudunuza bir hediye veriyorsunuz. " (Evet… Bunu kendime yasal olarak dondurma, hamburger ve Pop Tart hakkında söylüyorum.)
- "Bir öğünü atlayarak kilo vermediniz; Makul büyüklükte bir öğün * yiyerek * hepsini (veya daha fazlasını!) geri kazanamazsınız. "
- Yemek mi planlıyorsun? Tekrar?? Şu anda zamanınızı daha verimli ve hizmet odaklı kullanmak ne olurdu? Bir şeyleri sıraya dizilmiş görmekten hoşlanıyorsun ... belki bir dolap düzenleyebilirsin ... ya da bulaşık veya çamaşır yıkayabilirsin? "
- Rakamlara bakarak yemek planlamaya kafayı takmış olduğunu anlıyorum. Kalori yerine * maliyete * dayalı planlamaya ne dersiniz? Kalanları kullanmak için önceden planlamaya ne dersiniz? "
- "Ve her şeyin aşkı için ... Sizi kısıtlama ve kilo verme konusunda sebat etmeye ve takıntılı olmaya teşvik eden web sitelerinden uzak durun."
İyileşmemin ilk günlerinde bir beslenme uzmanı gördüm ve onun talimatlarını * yerine getiremediğimi * fark ettim. Sadece aynı dili konuşmuyorduk. Benimle besinler hakkında konuşmaya devam etti ve SADECE önemsediğim şey kaloriydi. İşlevsiz diyalog bir güne kadar değişmedi, çaresizlik içinde bana “GÜZEL. Her gün en az 1000 kalori yemeyi taahhüt edebilir misin? " Ona baktım. "Evet." Aylardır 400 ve bozuk para yiyordum. Besin grupları, vitaminler, mineraller, proteinler veya sağlıklı yağlar diye düşünmedim… Tek önemsediğim şey sayı idi. Bu an, onunla bağlantılı olarak benim dönüm noktamdı.
Şimdi o köprüyü geçip iyileşmeme devam ettiğime göre, ekleyebileceğim yeni bir sihirli cümle / soru var: "Bu normal bir insanın yiyeceği normal bir şey mi?" Bu düşünce fast food zincirlerinde yemek yememe izin veriyor. En düşük kalorili öğün için bile kalori sayımına hayranlıkla bakarken buluyorum ve bu soru farklı bir çubukla ölçüm yapmama izin veriyor. Numarayı silin. Normal bir insan hamburger, patates kızartması ve kola yer mi? O zaman tam olarak yapacağım şey bu. Ama bir çocuk yemeği yemeyi ve sonra sadece yarısını yemeyi tercih ederim. "Ama Liz, bu normal bir insanın yapacağı normal bir şey değil." Okie dokie… hamburger ve patates kızartması ve bir Kola. Belki balıklı sandviç ve patates kızartması ve bir kola. Veya diyet kola. Tavuk kanadı, böylece gizlice yarısını atabileyim. Tamam dur, tatlım. Nefes almak. Burger ve patates kızartması ve bir kola. Bunu yapabilirsiniz. Yavaş, derin nefesler. Sen normal şeyler yiyen normal bir insansın. Bunu yapabilirsiniz. Beyninin kırıldığını biliyorum. Seni seviyorum ve seninle gurur duyuyorum. Bunu birlikte atlatacağız. "
Oh - ve orada mısın? Bu kelimeleri okuyup hamburger, patates kızartması ve kola fikrine hayret mi ediyorsunuz? Daha sonra tasfiye etmeden mi? Bunu yapabilirsiniz. Beyninin kırıldığını biliyorum. Seni seviyorum ve seninle gurur duyuyorum. Bunu birlikte atlatacağız.
