Yıl Boyunca Şükran Demek

Artık Şükran Günü sona erdiğine ve herkes ailesine, arkadaşlarına, iş arkadaşlarına, Facebook üzerinden ve diğer sosyal medya organları aracılığıyla çok sayıda minnettarlığını dile getirdiğine göre, bu şükranlarımızı ifade etmekle işimizin bittiğini mi gösteriyor? Bu demek olmamalı ama çoğu zaman oluyor.

Minnettarlık, günlük olarak ifade edilmesi gereken bir uygulamadır. Araştırmalar, minnettarlığı ifade etmenin mutluluk seviyenizi artırabileceğini göstermiştir. Beynimizin genellikle bir olumsuzluk önyargısı vardır, yani bir şey duyduğumuzda, beynimiz çoğunlukla olumlu düşünce yerine olumsuz düşünceye gider ve orada daha uzun süre kalır ve pozitif düşünceye doğru hareket eder. Düzenli olarak minnettarlığınızı ifade ederek, beyniniz otomatik olarak olumluya karşı olumsuza gitmeye başlayacaktır.

Daha iyi sağlık, artan enerji, daha iyi ilişkiler ve daha olumlu bir tutum yaşayacağınız gösterilmiştir. Ek olarak, depresyonu azaltmanın ve ruh halinizi artırmanın bir yolu. Minnettarlığınızı ifade ederek, insanlara yalnızca bir minnettarlık biçimi olarak teşekkür etmeniz gerekmez; bu, sabah uyandığınız için minnettar olmak, güneşin parladığını görmek, tatlı su içmek ya da sağlıklı olmak kadar küçük şeylerdir. .

Minnettarlığınızı ifade etmek ve hayata genel olarak daha mutlu bir şekilde bakmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• Bir günlüğe yazın ve o gün için minnettar olduğunuz üç şeyi ifade edin. (Her gün farklı bir şeyler yazdığınızdan emin olun.)
• Hayatınızdaki birine (kişisel veya iş) bir e-posta yazın ve minnettarlığınızı ifade edin.
• Rastgele bir iyilik yapın. Başkaları için bir şeyler yapmak, küçük bir jest olsa bile, kendinize iyi bir his verir. Bu, çocuklar için de gerçekten çok kolay.
  • Bir yabancı için kapıyı aç
  • Evde normalde yapmayabileceğiniz bir odayı temizleyin
  • Köpeği sorulmadan yürüyüşe çıkarın
• Meditasyon yapın veya bilinçli faaliyetlerde bulunun. Başlamak için 5 dakikanızı ayırabilseniz bile, bu başlamak için harika bir yerdir. Bu sizinle rezonansa giren bir şeyse, meditasyon sürenizi yavaşça artırın.
• Birine onu ne kadar takdir ettiğinizi söyleyin.

Minnettarlığınızı ifade etmenin zamanınız ve çabanız dışında hiçbir şeye mal olması gerekmez. İnsanların takdir ettiği hayattaki küçük şeylerdir. Minnettarlığınızı ifade etmenizin nasıl birisinin gününü neşelendiren şey olabileceğini asla bilemezsiniz. Deneyin ve ne kadar iyi hissettiğinizi görün!