"İyi" Değilsiniz: Tüm Duygularınızı Kabul Edin

Birisi nasıl olduğunuzu sorarsa, çoğu insan gibiyseniz, F harfiyle başlayan dört harfli kelimeyle cevap vereceksiniz (hayır, o değil). Gündelik sosyal sohbette beklenen bir şeydir. Ya karşınızdaki kişiyi iyi tanımıyorsunuz ya da detaylandıracak vaktiniz yok, bu yüzden "iyiyim" kelimeleri genel tablonun bir parçasıdır.

Bu sabah bir müşteri ofisime girdiğinde, duygusal durumunu sorduğumda verdiği yanıt buydu. Yüzü bana aksini söyledi. Sonra yarının sevdiği birinin ölüm yıldönümü olduğunu paylaşmaya başladı. “İnce” duvarın yıkılmasına izin vermek, gerçek ifadeye izin verdi. Gözyaşları, diyalog ve paradoksal ilişkilerinin derinlemesine araştırılması ortaya çıktı. Ayrıldığında, biraz netliğe ulaşılmıştı.

F.I.N.E. kısaltmasının kullanıldığını ilk duydum. 1980'lerde bağımlılıklar alanında çalışmaya başladığımda. Ne anlama geldiği değişebilir, ancak her zaman istenmeyen durumlar vardır:

• Fanatik, Güvensiz, Nevrotik ve Duygusal
• Çılgınca, Deli, Fındık, Egoist
• Güvensiz Hissetmek, Uyuşmuş, Boş
• İçerideki Duygular İfade Edilmez.

Tüm insani duygularımızı kabul etmemizi engelleyen nedir? Söylenmeyenleri açıkça söylemeye ve başkalarının gerçek varlığımıza tanık olmasına izin vermeye istekli olsaydık, taşıdığımız bagaj çok daha hafif olurdu.

• Bir arada olmanın cephesini korumak istiyoruz.
• Dolapta aile sırlarını / iskeletlerini yayınlamak istemiyoruz.
• Sorunlarımızla başkalarına yük olmak istemiyoruz.
• İnkar halindeyiz.
• Sorunlarımızda bize kimsenin yardımcı olabileceğine güvenmiyoruz.
• Sosyal / kültürel olarak şartlanmış durumdayız.
• Desteği hak etmediğimize inanabiliriz.
• Nasıl hissettiğimizi ifade edecek kelimelere sahip olmayabiliriz.
• Gerçek duygularımızı kabul etmenin acısından kaçınmak isteyebiliriz.
• İnsanların aklımızı okumasını isteyebiliriz.
• Değişim korkutucu, göz korkutucu ve korkutucu olduğu için mevcut durumu korumak istiyoruz.
• Tüm meşhur kalıpların dönmesini sağlamak için "öyle davranmamız" gerektiğini düşünüyoruz.
• İnsanların maskenin arkasını görmesini ve yardım sunmak için ulaşmasını istiyoruz.

Bu listeyi incelerken, bu faktörlerin her birini deneyimlediğimi kabul edebilirim. İyi niyetli ebeveynler tarafından gerçekten iyi sunum yapmam öğretildi. Anneme herhangi bir günde nasıl olduğu sorulduğunda, "Güzel ve züppe" diye cevap veriyordu. Kriz anlarında, ister hastalık, ister sevilen birinin ölümü, isterse hayatının sonunda geçiş yolundaki kendi yörüngesinin bir sonucu olsun, cevabı orada "Hangin" oldu Babe. Orada takılıyorum. " Duygusal zeka ve inkar etmeyi eşit ölçüde öğrendim.

Başkalarının güvenebileceği yetkin / kendine güvenen biri olarak görülmeye yatırım yaptım, çünkü bu benim sosyal sermaye versiyonumdu ve reddedilmeye karşı bir önlemdi. Kendi kendime, "Bakıcıyı kim sevmez?" Diye sordum. İroni şu ki, bakım ve destek bana sunulsa bile, sık sık "iyi" olduğumu göstererek yönümü değiştiriyordum. Kendimi bu şekilde gördüğüm müddetçe, kimseden bir şey istemeye ya da beklemeye gerek yoktu, ne de isteklerimin reddedilme riskini almadım.

Amanda Owen, kitabın yazarıAlmak İçin Doğanlar: Kadınların Evrenin Yarısını Geri Almak İçin Bugün Atabileceği 7 Güçlü Adım,Onun kişisel güç olarak gördüğü şeyi, iki devlet arasındaki dengeyi tanımlamak için kullandığımız dili tanımlayarak sahneyi kurar.

Teslim almak: isteyerek kabul etmek

Alıcı: almaya hazır veya istekli

Alışkanlık: almaya istekli veya hazır olma

Mütekabiliyet: simetrik olarak yerleştirilmiş, yani eşit olarak değiş tokuş yapan, ne de baskın konumda olmayan kişiler arasında işlemlerin gerçekleştiği bir değişim modu

Sınırlar:Özerkliği ve kişisel egemenliği korumanıza yardımcı olan görünmez sınırların yanı sıra, başkalarının görüşleri veya beklentileri ne olursa olsun, istediklerinize evet ve istemediklerinize hayır deme özgürlüğü.

Bağlanma: Başka bir kişiye hissettiğiniz kadar duygusal olarak yakın veya bağlı olduğunuz fikrine karşı farkındalık veya bağlılık eksikliği, yine de ayrı ve benzersiz bireylersiniz.

Örtülerin altına dalmak ve belirli koşulların gerçekliğinden saklanmak istediğim zamanlar oldu. Ebeveynlerim hayatlarının sonundayken ve öldükten sonra bir süre işle ilgilendim ve bunu yaparak kendimi ne ortaya çıkarsa çıksın hissetme özgürlüğünden mahrum bıraktım. Yıllar sonra, (babam için on yıl ve annem için sekiz yıl), hala çoğu zaman "iyi" ustalığı sürdürüyorum. Radyoda bir şarkı çalacağı zaman veya biri, baraj kapılarının açabileceği aynı ses tonu veya tavırla içlerinden birinin söyleyeceği bir şeyi söyleyecektir. O kadar iyi olmadığımı hissetmenin ortasında hala iyi miyim? Elbette. Sonsuza kadar böyle hissedecek mi? Tabii ki değil. İyi olduğumu söyleme konusundaki ısrarım, 2013'te başlayan ve bu yıla kadar uzanan bir dizi sağlık krizine katkıda bulunan bir faktördü.

Ayrıca, varsayılan olarak "iyi" seçeneğini kullananlar arasında mikro yönetim eğilimi olduğunu fark ettim. Onların zihninde, yapı taşlarının yıkılmasını önler, böylece her şeyin yolunda olduğu yanılsamasını sürdürür. Herhangi bir durumun tüm ince ayrıntılarıyla ilgilenirlerse, kendilerine kamuflajın işe yaradığını söylerler. Cephenin ötesini gören birinin samimiyet korkusu, kendilerini savunmasız bir duruma sokmayı engeller.

Herhangi bir anda duygularınıza karşı dürüst olmanız teşvik edilirken, kısaltmayı kullanmayı seçebilir ve Özgür, İçeride, Şimdi, Güçlü.