Soyulma ve öldürülme endişesi

Bipolar Bozukluğum ve insanlardan bunaldığımda panik ataklara neden olan bazı anksiyete sorunlarım var, gürültüler, stres, endişeler vb. Nedense her zaman zarar göreceğimi düşünüyorum. Küçükken haberleri izleyemezdim çünkü üzülürdüm ve her zaman ölen insanları düşünürdüm.

11 Eylül saldırılarından sonra, bir teröristin evime gelip ailemi öldüreceğinden korktum. Son zamanlarda birinin garaja girmeye çalışmış olabileceğini düşündük. Eve giden kapıda kilit yok. Şimdi yardım edemem ama soyulacağımızı ve öldürüleceğimizi düşünüyorum.

Ne zaman bir ses duysam, birinin içeri girdiğini düşünüyorum. Ben duşta olacağım ve ailem oturma odasında olacak ve ben çıktığımda öleceklerden korkuyorum. Annemin boğazı kesilerek kafamda korkunç görüntüler alıyorum.

Yaptığım belirli şeyleri saydığım noktaya geldim. Çamaşır sepetimdeki fayansları veya delikleri sayıyorum. Bir havluyla kuruladığımda, her vücut parçası için beşe kadar sayıyorum (bu yeni başladı). Saçımla, onu yedi parçaya böldüm ve her beş kez fırçaladım (bu kısa süre önce başladı.) Soruna ara verdikten sonra, ön ve arka kapının günde birkaç kez kilitlendiğinden emin olmak için kendimi kontrol ederken yakaladım. Alakalı olup olmadığını bilmiyorum ama yemek konusunda da her zaman garip davrandım. Şeker renkli ise, renge göre bölünür ve belirli bir sırayla yenir. Ekmek yediğimde, üst kabuğu, sağ kabuğu, alt kabuğu, sol kabuğu ve sonra orta kısmı yerim. Yemeğim dokunuyorsa sinirleniyorum ve yemeden önce bölmem gerekiyor.

Benim sorunum ne?

Diana L. Walcutt, Ph.D. 2019-05-30 tarihinde

A.

Merhaba ve sorunuz için teşekkür ederim:

Görünüşe göre berbat bir zaman geçiriyorsunuz, ancak burada devam eden birkaç farklı sorun var ve bunları ayrı ayrı ele almaya çalışacağım.

İlk olarak, zarar görme veya öldürülme korkusundan bahsediyorsunuz. Bu, özellikle bugün ergenler arasında oldukça yaygın bir korkudur (bu soruya aşağıda döneceğim). Şimdi bir ergensin, bu yüzden 11 Eylül gerçekleştiğinde bu seni 8 yaşında yapardı, değil mi? Korkunç bir şey olduğunu anlayacak kadar yaşlıydın, ancak hükümetin ve bireylerin bizi korumak için son derece sıkı çalıştığını anlayacak kadar da yaşlı değildin.

Hepimiz korkmuştuk, ama özellikle yetişkinler olarak inansak da inanmasak da çocuklarımızın iyi olacaklarına dair güvence vermek gerekiyordu. O zamanlar ofisimde onlarca çocuk görmüştüm, tam da bu nedenle. Doktorların ailelerin korkuyla başa çıkmalarına ve korkmuş çocuklarını sakinleştirmelerine yardım etmesi gerekiyordu.

Çocuklar haberleri asla izlememelidir. Aslında, yetişkinlere sık sık onu izlememelerini ya da en azından yatmadan önce izlememelerini söylerim. Neden? Çünkü asla değişmez. Bir düşünün: Biri vuruldu, bir kaza oldu, bir yerlerde kötü hava koşulları oldu, hükümet bir sorunu çözmeye çalışıyor ve bazı ünlüler aptalca bir şey yaptı. Tekrar. Asla değişmez. Sadece isimler ve yerler. 11 Eylül aslında bir istisnaydı. Bu durumda insanlara haberleri 7/24 izlemeyi bırakmalarını söyledim çünkü haberler gün boyu aynı görüntüleri tekrar etmeye devam etti.

Haberlerde sağlıklı hiçbir şey yok. Korku ve kabuslara neden olan kötü şeyler. Haberleri görmesem bile olanları asla kaçırmadığımı fark ettim. Birisi bana her zaman yeni olanı söyleyecek. Asla başarısız olmaz. Öyleyse, önce şu anda ne kadar haber izlediğinizi düşünün. En az yarı yarıya kesin. Buna İnternet dahildir.

Ayrıca zarar görmekten veya soyulmaktan da bahsediyorsunuz. Bu genellikle tekrar olacağından korktuğunuz travmatik bir olaydan kaynaklanır veya genel olarak güvende olmadığınız hissinden kaynaklanabilir. Ebeveynlerinizden garajdan eve açılan kapıyı kilitlemelerini isteyin. Her durumda bir tane olmalı. Polis bile bunu tavsiye eder.

Bunun yardımcı olacağını bilmiyorum ama çoğu hırsız insanlara zarar vermekle ilgilenmiyor. Sadece içeri girmek, eşyalarını almak ve çabucak ayrılmak istiyorlar. Öldürmek asla anlaşmanın bir parçası değildir ve çoğu silahsızdır. Bu iyi bilinen bir gerçektir. Polisi evinizin güvenliğini kontrol etmeye davet edin. Genelde güvende olup olmadığınızı size söyleyebilirler.

CSI, Law & Order veya şiddet ve kan içeren diğer dehşet verici programları izlemeyin. İzlemeniz iyi değil. Bunlar kurgu. Kafanızda sahneler oluşturmak için yardıma ihtiyacınız yok. Gerçek suçla ilgili şovları da izlemeyin. Sadece televizyonda çünkü özellikle şiddet içeriyorlar. Senin için iyi değil.

Son olarak, yemeğinizi saymaktan ve ayırmaktan bahsediyorsunuz. Bu tür davranışlar, güvende olmama veya kontrol altında olmama korkusundan da kaynaklanır. Ne kadar çok sayarsanız veya kontrol ederseniz (veya sıralarsanız), hissedeceğinizi o kadar güvende hissedersiniz. Aslında, genellikle tam tersi bir etkiye sahiptir. Ne kadar çok sayarsan, saydığından o kadar emin olamazsın. Tanıdık geliyor mu?

Tamam, tüm bunlardan sonra önerdiğim şey şu. Psikiyatrınızla korkularınız ve endişeleriniz hakkında konuşun. Belki ilaçlarınızı ayarlayabilir. İkincisi, ergenlik sorunları konusunda uzmanlaşmış bir terapist görmüyorsanız, bir tane bulun ve ebeveynlerinizden sizi oraya götürmesini isteyin. Size dürüstçe korkunuzu ve sayınızı azaltacak ve normal bir hayata dönmenize yardımcı olacak stratejiler sunabilirler. Üçüncüsü, halihazırda bir günlük tutmuyorsanız, başlayın. Üzüldüğünüz, korktuğunuz veya endişelendiğiniz zaman yazın. Mutlu ya da üzgün olduğunuzda yazın. Ama yazın. Doktorunuza götürün ve isterseniz ona pasajları gösterin. Ancak bu korkuları içeride tutmayın. Çoğu, yaş grubunuz için oldukça normaldir, ancak bunları çözmek için bir uzmandan yardım isteyebilirsiniz. Bölgenizde bir terapist bulmak için web sitemize gidebilirsiniz Bir Terapist Bulun.

Umarım bu yardımcı olur,

Dr. Diana Walcutt

Bu makale, ilk olarak 27 Ağustos 2009'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.