Mutlu Bir Evliliğin Şaşırtıcı Derecede Basit 3 Anahtarı
Geçen ay mutlu bir evliliğin şaşırtıcı derecede basit üç anahtarını keşfettik: zaman, arkadaşlık ve stres yönetimi. Bu ay, üç anahtar ve ipucu daha paylaşan sertifikalı bir Gottman terapisti olan MA, LMHC'den Zach Brittle ile konuştuk.
Anahtar # 1: Nazik Olun
Brittle, "Hiçbir şey bir ilişkiyi temel nezaketten daha fazla değiştirmez," dedi. Ortaklarımıza minnettarlık göstermek, arkadaşlığımızı geliştirmede ve çatışmayı yönlendirmede uzun bir yol kat ediyor.
Ancak eşlerimize karşı temel iyilik yapmadığımız birçok kez vardır. Brittle, nedenlerinin bir kısmının, bağlı ilişkilerin doğasında var olan güvenlik olduğunu söyledi.
"İş arkadaşlarımıza bağırmayız, arkadaşlarımızı eleştiremeyiz veya markette bize yardım eden kişiye gözlerimizi deviremeyiz. Bu yüzden tüm bu enerjiyi ortaklarımıza yönlendiriyoruz ki bu can sıkıcı ama anlaşılabilir. " Neyse ki, düzeltebileceğimiz bir şey.
İlişkinizde minnettarlığı bir değer haline getirmeyi düşünün. Bu, partnerine bakışını değiştirir mi? Brittle dedi. Partneriniz söz konusu olduğunda her günü minnettar olduğunuz şeylerle bitirmeyi düşünün. Partnerinize “teşekkür ederim” ve “takdir ediyorum…” demeye başlayın.
Eşinize yapması gereken bir şeyi yaptığı için teşekkür etmemeniz gerektiğini düşünseniz bile, minnettarlığınızı ifade etmenin hiçbir maliyeti yoktur. “Takdir edildiğimi hissettiğimde, karımı memnun etmek için daha fazlasını yapmak istediğimi ve karşılığında onu takdir ettiğimi biliyorum. Bu, kendi kendini devam ettiren bir pozitiflik döngüsü, ”dedi Brittle.
Anahtar # 2: Makyaj
Kitabın yazarı Brittle, çiftlerin sadece "sevişmesi" nadirdir İlişki Alfabesi: Çiftler İçin Daha İyi Bir Bağlantı İçin Pratik Bir Kılavuz. Bunun yerine, "çoğu çift iş gününden önce veya sonra baştan savma bir şekilde öpüşür. Ya da sadece seks yolunda öpüşürler. "
Çiftleri her gün tam 6 saniye öpmeye teşvik etti. Bu size beklenti oluşturmayı hatırlatıyor ve eşinizin dudaklarının hissinin tadını çıkarıyorsunuz, dedi. Artı, "seks hayatınız için yaptıklarına şaşıracaksınız."
Anahtar # 3: Uyum Sağlamaya Açık Olun
İnsanlar zamanla doğal olarak değişir. İlişkiler zamanla doğal olarak değişir. Brittle'ın dediği gibi, "bu iyi bir şey." Ancak bazen değişim bize gizlice yaklaşır ve uyum sağlamayız. Brittle'ın müşterilerinden duyduğu yaygın bir şikayet, onların oda arkadaşı olmalarıdır ve bunun nasıl olduğu hakkında hiçbir fikirleri yoktur. Bunun, insanların "hayatın onları bir şekilde süpürmesine izin verdiği ve rutinlerini zamanda ilerledikçe dikte etmesine izin verdiği" için gerçekleştiğine inanıyor.
Bu nedenle, çiftlerin düzenli olarak ara verip hayatlarına yakından bakmaları önemlidir. Brittle, özellikle "hayatınızın olması gerektiği gibi hissetmemesine şaşırmış bir şekilde uyanmamanız için" aylık toplantılar planlamayı önerdi.
Toplantınızda hedefleriniz hakkında konuşun ve yazın; ve atacağınız sonraki adımlar hakkında kararlar verin. Bu, finansal hedeflerinizden ilişki hedeflerinize kadar her şeyi ilgilendirebilir.
Aslında, Brittle bir çift olarak misyonunuz ve vizyonunuz hakkında bir toplantıyla başlamayı önerdi. Sor: Ne olmak istiyoruz hakkında çift olarak?
Bu size ilerlemeniz için hayati bilgiler verir. "Örneğin, en büyük hedefinizin konukseverlik (veya cömertlik, macera veya zenginlik) olduğunu bilseydiniz, nasıl karar vereceğiniz konusunda çok daha fazla netliğe sahip olurdunuz. [Ve bu değerler zaman içinde daha az (veya daha fazla) önemli hale geldiğinde daha güçlü bir uyum yeteneğine sahip olacaksınız. "
Brittle ayrıca partnerinize, ilişkinizin bir öncelik olduğunu göstermek için neler yapabileceğinizi sormayı da önerdi. Örneğin, partneriniz birlikte egzersiz yaptığını, her gece kanepede sarıldığını veya akşam yemeğinde telefonunuzu kaldırdığını söyleyebilir.
Yine, ilişkiler kolay değildir. Ama daha mutlu bir birliktelik oluşturmak için yapabileceğimiz birçok basit şey var. Ve şaşırtıcı bir şekilde, bazen "teşekkür ederim" kadar küçük bir şeyle, bir öpücükle veya hedefleriniz hakkında bir sohbetle başlayabilir.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
