Tai Chi, Yaşlılara Depresyonla Mücadelede Yardımcı Oluyor
UCLA'daki araştırmacılar, eski bir savaş sanatının önemli ölçüde yardımcı olabileceğini keşfettiler.
Tai chi chih'in nazik, Batılılaştırılmış bir versiyonu, bir grup depresif yaşlı yetişkin için standart bir ilaç tedavisi ile birleştirildiğinde, araştırmacılar depresyon seviyesinde daha fazla iyileşme buldular - yaşam kalitesi, daha iyi hafıza ve biliş ve daha genel olarak enerji - standart tedavinin haftalık sağlık eğitimi sınıfıyla eşleştirildiği farklı bir gruptan daha.
UCLA'da ikamet eden bir psikiyatri profesörü olan ilk yazar Dr. Helen Lavretsky, "Bu, geç yaşam depresyonunun yönetiminde tai chi'nin faydalarını gösteren ilk çalışmadır ve sonuçlar bizi cesaretlendirmiştir" dedi.
"Depresyonu için tedavi görmek isteyen yaşlı hastaların yaklaşık üçte ikisinin reçeteli bir ilaçla rahatlama sağlayamadığını biliyoruz."
Çalışmada, majör depresyonu olan 60 yaş ve üstü 112 yetişkin, standart bir antidepresan olan essitalopram (marka adı Lexapro) ile yaklaşık dört hafta tedavi edildi. Bu katılımcılardan, sadece kısmi iyileşme gösteren 73, ilacı günlük olarak almaya devam etti, ancak aynı zamanda haftada iki saatlik bir tai chi sınıfına veya haftada iki saat bir sağlık eğitim sınıfına rastgele atandı.
Tüm katılımcılar, çalışmanın başında ve dört ay sonra depresyon, anksiyete, dayanıklılık, sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi, biliş ve bağışıklık sistemi iltihabı düzeyleri açısından değerlendirildi.
Her bir katılımcı arasındaki depresyon seviyesi, bireyle görüşmeyi içeren Hamilton Depresyon Derecelendirme Ölçeği olarak bilinen ortak bir tanı aracı kullanılarak değerlendirildi. Sorular, depresyonun ciddiyetini ölçmek için tasarlanmıştır. Depresyon teşhisi için genellikle 10/11 kesme puanı uygun kabul edilir.
Araştırmacılar, tai chi katılımcıları arasında yüzde 94'ünün 10'dan az bir puan aldığını ve yüzde 65'inin remisyon elde ettiğini (6 veya daha düşük bir puan) bulmuşlardır. Karşılaştırıldığında, sağlık eğitimi alan katılımcılar arasında yüzde 77'si 10 veya daha az puan aldı ve yüzde 51'i remisyon elde etti.
Her iki grup da depresyonun şiddetinde iyileşme gösterirken, essitalopram alan ve tai chi'ye katılanlar arasında daha fazla azalma görüldü.
Lavretsky, "Depresyon daha fazla hastalık, sakatlık, ölüm ve artan bakım maliyeti gibi ciddi sonuçlara yol açabilir" dedi. “Bu çalışma, toplumda yaygın olarak bulunan tai chi gibi bir zihin-vücut egzersizinin eklenmesinin, aynı zamanda başka tıbbi rahatsızlıkları veya bilişsel bozuklukları da olan yaşlı yetişkinlerde depresyon tedavisinin sonuçlarını iyileştirebileceğini gösteriyor.
"Tai chi ile," dedi, "ek ilaçlara maruz bırakmadan bu koşulları tedavi edebiliriz."
Çalışmanın sonuçları, web sitesinin güncel çevrimiçi baskısında yer almaktadır. Amerikan Geriatrik Psikiyatri Dergisi.
Kaynak: UCLA
