Partnerinizin Tartışma Sırasında Sizi Anlamasına Yardımcı Olun

Davranışınızı değiştirmekle başlar

Etrafında bir yol yok: yanlış anlaşılmak berbat. Kendinizi sinirli, üzgün ve umutsuz hissetmenize neden olabilir. Çatışma zamanlarında daha da kötü hissedebilir.

Çatışma kolay değildir. Yaralı var. Yanlış anlaşılma var. Ve aynı zamanda, onaylanmış ve anlaşılmış hissetmek için çığlık atan yanlarımız var.

Çoğumuz için sorun, ortaklarımızı bizi gerçekten anlamaktan veya ihtiyaçlarımızı karşılamaktan gerçekten uzaklaştıracak şekilde iletişim kurmayı öğrenmiş olmamızdır. Partnerlerin bağlantısının koptuğunu ve yanlış anlaşıldığını hissettiği bir ilişkide eleştiri veya aşağılama görmek yaygındır.

Basit Tartışmaların Büyük Dramaya Dönüşmesini Nasıl Durdurabilirim?

Nihayetinde çatışma, uyum eksikliğinden kaynaklanır. Bunun nedeni, en derin ihtiyaçlarımızdan birinin başkalarının bizi anlaması veya bizi ona uyum sağlamasıdır. Bu “görülme” arzusu biz gençken başlar.

Örneğin çocukları ele alalım: saklambaç oynarken, bulunmayı severler.

Yetişkinler olarak, bir başkasının içsel duygusal dünyamıza cesaretle girmesine izin vermek için hamlığımızda görünmeyi arzuluyoruz. Bu nedenle Brené Brown, savunmasızlığı içten yaşamla ilişkilendirir çünkü savunmasızlık, başkaları tarafından gerçekten bilinmemizi sağlar. Ayrıca, ilişkileri bir arada tutan tutkal olarak savunmasızlığa da değiniyor.

Ancak savunmasız olmak kolay bir iş değildir. İlişkimizdeki sorunlar için ortaklarımızı suçlamak veya onlara saldırmak nasıl hissettiğimizi ifade etmekten çok daha kolaydır.

Örneğin, bir tartışmaya girdiğinizde partnerinizin odadan çıktığını söyleyin. İçgüdüsel cevabınız suçlamak ve bağırmak olabilir, "Kavga ettiğimizde odadan ayrıldığın için bir korkaksın!" Ama daha cesur, savunmasız yolu seçtiyseniz, bunun yerine şöyle diyebilirsiniz, “Dövüşümüz sırasında odadan çıktığınızda kendimi korkmuş ve yetersiz hissediyorum. Korkum, senin uğruna savaşacak kadar iyi olmamam. Bir anlaşmazlığı gündeme getirebilmemin bir yolu var mı, böylece sen ve ben onu birlikte çözebiliriz? "

Savunmasız ve görünmenin ne kadar cesur olduğuna kıyasla saklanmanın ne kadar kolay olduğunu görebiliyor musunuz?

Eşinizin size uyum sağlamasına izin veren nazik ve açık bir şekilde konuştuğunuzda, eşinizin neden böyle hissettiğinizi anlamasına yardımcı olursunuz. Sonuç olarak, daha duygusal olarak bağlı hissedersiniz, bu da güven oluşturur, samimiyeti artırır ve seksi çok daha iyi hale getirir. Partneriniz sizin bakış açınızı anladığında, kendi ihtiyaçlarınızın yanı sıra sizin de ihtiyaçlarınızı karşılamaya daha istekli olduğundan bahsetmiyorum bile.

Öyleyse, eşinizin çatışma sırasında size uyum sağlamasını nasıl sağlayabilir ve yanlış anlamanın nasıl giderileceğini öğrenebilirsiniz?

Konuşmacı için ilk uyumlama becerisi A.T.T.U.N.E.'deki “A” dır ve Farkındalık anlamına gelir. Farkındalıkla konuşarak, konuşmacının kelimeleri dikkatlice seçmesini ve dinleyen partneri köşeye sıkışmış veya savunmacı hissetmesini engellemesini kastediyoruz. Bu daha sonra dinleyen partnerin, saldırı altında olmadıkları için anlamaya başlamasına yardımcı olur.

İşte daha bilinçli konuşmanın üç yolu:

1. "I" İfadelerini Kullanın

"Ben" ifadesi duygularınızı, algılarınızı ve deneyimlerinizi yansıtır. Çatışma sırasında "siz" kelimesini kullanmak, tam tersi bir etkiye sahiptir: eşinizin duygularına, davranışlarına veya kişiliğine parmaklarınızı yönlendirir. Söylendiği gibi, parmağınızı birine doğrultduğunuzda, size işaret eden üç parmak vardır.

Bir seans sırasında, Tristan'ı arayacağım bir müşterim ortağına şöyle dedi: “Çok bencilsin. Canlis'te (lüks bir restoran) tek başıma otururken ne kadar rahatsız hissettiğimi açıkça düşünmemiştin! " Ortağı anında savunmaya geçti. Hayır, değilim! Yarınki toplantı teklifini tamamlamak için geç kalmak zorunda kaldım, böylece bu hafta sonu gezimize gidebiliriz. "

Tartışmayı duraklatıp tekrar denediğimizde - bu sefer "ben" ifadelerini kullanmaya odaklanarak Tristan’ın tonu tamamen değişti. "Keşke restorana zamanında gelseydin," dedi. Masamızın etrafında oturan diğer çiftlerin yanında seni bekleyen bir ezik gibi hissettim. Bana garipmişim gibi bakan küçük bir çocuğum bile vardı. Kendimi gerçekten yalnız hissettim ... "

Bu daha yumuşak yaklaşım, partnerinin nereden geldiğiyle ilişki kurmasına ve ortak bir zemin bulmasına izin verdi. Yanıtı mı? “Bir restoranda tek başına oturmak berbat. Ben o duyguyu biliyorum. Üzgünüm. Zaman konusunda daha dikkatli olacağımdan emin olacağım. "

2. Bir Soruna Odaklanın

Birliğin Durumu görüşmeniz sırasında eşinizin tüm dikkatini çektiğinizden, tüm ilişki sorunlarınızı bir kerede ortaya koymak çok cazip olabilir. Ancak ne kadar çok sorun yayınlamaya çalışırsanız, çözülme olasılıkları o kadar az olur. Bunun yerine, bir olaya odaklanın ve bunu bir gazetecinin yapacağı gibi tanımlayın:

• Senden yapmanı istememe gerek kalmadan çöpü dışarı çıkarmanı istiyorum.
• "Bana sormadan döneceğini söylediğinden daha geç eve geldiğinde hüsrana uğradım."

Korkunç Bir Şey Olmadan Sevdiğiniz Biriyle Tartışma Nasıl Durdurulur

3. Partnerinizin Tetikleyicilerini Koruyun

Stan Tatkin’in ses programında,Beyniniz Aşk Üzerine, ilişkilerdeki insanlar hakkında 11 gerçek belirtir. Yedincisi, "Romantik Partnerler Birbirlerinin Geçmişinden Sorumludur." Hoşumuza gitsin ya da gitmesin, partnerimizin geçmişindeki ham noktalardan, tıpkı bizimkilerden etkilendikleri gibi etkileniriz.

Bu ham noktalar, eğer ilgilenilmezlerse çatışmayı tırmandırabilir. Partnerinizin bagajı bir rahatsızlık kaynağı olabilir, ancak ondan ağrı noktalarını bırakıp "değişmelerini" beklemek gerçekçi değildir. Bunun yerine, şefkatle tetikleyicileri etrafında çalışarak çatışmanın kötüleşmesini önleyebilirsiniz.

Partnerinizi samimi olarak tanımak, size süper gücü, saf noktalarına rağmen onları şefkatle sevmeniz veya sahip olduğunuz bilgiyle onu ciddi şekilde incitmeniz için verir. İkincisi ilişkileri bozarken, ilki onları kurar.

Partnerinizle ilişkinizdeki sorunlar hakkında nasıl konuştuğunuz, ilişki sorunlarının ne kadar etkili bir şekilde çözüleceğini belirler. Partnerinizin size karşı davranışını değiştirmek istiyorsanız, yanlış anlamayı nasıl gidereceğinizi öğrenin ve ona karşı davranışınızı değiştirerek başlayın.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Partnerinizin 3 BASİT Adımda SİZİN Dövüşünüzün Tarafını Anlamasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz.