Bir Sahtekar, Sahte veya Dolandırıcı Gibi Hissettiğinizde
En iyi bir yüksek lisans programına girersiniz. Ama ölçülemeyeceğinizden korkuyorsunuz. Aslında, biliyorsun. Makaleniz önemli bir yayında yayınlanır. Açıkçası, bunun nedeni popüler bir konu hakkında yazmış olmanızdır. İyi katkıda bulunanları tükenmiş olmalı. Belki de sadece bir şans eseri.
Bunların hepsi "sahtekâr sendromu" örnekleridir. Klinik psikolog Pauline Clance ve Suzanne Imes bu terimi 1978'de icat ettiler (O zamandan beri buna sahtekârlık kompleksinden dolandırıcılık sendromuna kadar her şey deniyordu.)
Clance ve Imes, bir grup başarılı kadın üzerinde çalışıyorlardı ve ilginç bir örüntü fark ettiler: "Bu kadınlar, başarılarının kanıtlarını şans, şans, zamanlama veya başkalarını kendilerinden daha zeki, daha yetenekli olduklarını düşünmeleri için aldatmayı başardılar. aslında öyleydi, ”dedi, CPCC, ACC liderlik koçu Tanya Geisler, kadınlara hayatlarında, işlerinde ve hayatlarındaki işlerinde sahtekarlık kompleksinin üstesinden nasıl geleceklerini öğretiyor.
Sahtekarlık kompleksi ayrımcılık yapmaz, dedi. Hayatımızın her yaş, meslek, pozisyon ve alanında ortaya çıkabilir. Öğrenciler, CEO'lar ve sanatçılarda görünebilir. Ebeveynliğimizde ve hatta ruhsal uygulamalarımızda ortaya çıkabilir, dedi. Geisler insanların merak ettiğini gördü: “Yeterince yapıyor muyum? Yeterince ruhani muyum? "
Geisler, Clance ve Imes'in araştırmalarında dört farklı davranışsal özellik bulduklarını belirtti:
- "Çalışkanlık": İnsanlar, iki veya üç kez daha çok çalıştıkları "keşfedilmekten" o kadar korkarlar ki bu da onları aşırı hazırlamaya ve bitkin hissetmelerine yol açar.
- "Sahte olma duygusu": "Ortaya çıkmaktan" kaçınmak için insanlar, başkalarının aradığını düşündükleri cevapları verir. Örneğin, bir kişi yeni bir projede belirli bir yöne karar verdiklerini söyler (gerçekten katılmasalar da). Geisler, bu sadece "daha sağlam bir sahtekarlık duygusuna" yol açar dedi.
- "Cazibe kullanımı": İnsanlar, onay alma konusundaki beğenilerine fazlasıyla güvenirler. Ancak övgü içi boş geliyor çünkü bunun çekiciliklerinden kaynaklandığına inanıyorlar - becerileri veya zekaları değil.
- "Güven göstermekten kaçınma": İnsanlar, yeteneklerine güvenirlerse reddedileceklerinden endişe ediyorlar. Reddedilmekten kaçınmak için kendilerini "daha az" olduklarına bile ikna edecekler.
Yıllar boyunca, sahtekarlık kompleksi ve koçluk liderlerini incelerken Geisler, sahtekarlık kompleksinin bizi inandırdığı 12 yalan tespit etti. Bunlar şunları içerir: kendinden şüphe duymak, yetersiz olduğumuzun kanıtıdır; başarılı insanlar kendilerini sahtekar gibi hissetmezler; Bu büyük başarıyı bir daha asla başaramayacaksınız; ve başkalarının övgülerine ve olumlu geri bildirimlerine güvenemezsiniz.
Sahtekarlık kompleksi sorunlu çünkü bizi felç ediyor. "En iyi çalışmamızı oraya koymamızı engelleyebilir, özellikle tartışmalı olabileceğini veya başarısızlık potansiyeli olabileceğini düşünürsek." Bizi fırsatları takip etmekten ve yeni deneyimler keşfetmekten alıkoyuyor, dedi.
Devamsızlığa, mükemmeliyetçiliğe ve tükenmişliğe katkıda bulunabilir. Daha ağır vakalarda insanlar kaygı, depresyon, utanç ve kendinden derin şüphe geliştirebilirler. "
Sahtekarlık kompleksi çok sorunlu olduğundan, onu ortadan kaldırmanın bir yolu olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Son olarak. Maalesef yok. Geisler'e göre, bu bizim parçamız. Ayrıca - bazı açılardan - bize iyi hizmet etti, dedi. "[I] Eğer bunu tecrübe ederseniz, bu, güçlü ustalık ve bütünlük değerleriyle yüksek işlevli, yüksek başarıya ulaştığınız anlamına gelir."
Geisler, sahtekarlık kompleksini bir seyahat arkadaşı olarak düşünmeyi önerdi. "Sürdüğünüz aracın içinde (tercihen arka koltukta) gidebilir ve iyileştirilmesi gereken yerleri işaret edebilir. Ama direksiyonu asla teslim etmezsin. " Çünkü sürmesine izin verirseniz, asla hiçbir yere gitmezsiniz.
Geisler, sahtekarlık kompleksi ile başa çıkmak için şu üç öneriyi paylaştı:
- Yalnız olmadığınızı anlayın.
Aslında, harika bir şirketsiniz. Geisler, "Oyunlarının tepesindeki insanların sahtekarlık kompleksi deneyimlemediğini düşünme eğilimindeyiz" dedi. "Ama gerçek şu ki," onlar "ne kadar yükseğe tırmanırlarsa, o kadar uzağa düşmeleri gerekir." Ve hepimiz düşmekten korkuyoruz, dedi.Stephen King'den Sheryl Sandberg'e, Albert Einstein'dan Maya Angelou'ya kadar herkes sahtekarlık kompleksi deneyimledi. Angelou bir keresinde şöyle demişti: “11 kitap yazdım, ama her düşündüğümde, 'uh oh, şimdi öğrenecekler. Herkese bir oyun oynadım ve beni bulacaklar. ""
- Güçlü bir destek sistemi oluşturun.
Geisler, birbirinizin performansı hakkında dürüst geri bildirim sağlayın ve sahtekarlık kompleksi hakkında anlamlı konuşmalar yapın, dedi. Örneğin, TEDx'in sahtekarlık kompleksi hakkındaki konuşmasını izleyen bir grup kadın, bir "Sahtekar Kavanozu" yaratmak için ilham aldı. Ne zaman birisi "Bu satış konuşmasını göndermeye hazır değilim" veya "Evet, teklifi beğendiklerini söylediler, ancak sadece nazik davrandılar" gibi bir şey söylese kavanozlarına para koyarlar. Geisler, bunu benimseyen diğer gruplara da bahsetti.
- Bir "yum ve yay klasörü" oluşturun.
Sahtekâr kompleksinin içeri girdiğini hissetmeye başladığınızda, klasörünüze dönebilir ve birçok başarınız size hatırlatılabilir. Geisler, başarılarınızın, derecelerinizin, ödüllerinizin ve deneyiminizin bir listesini toplamayı önerdi. "Başlattığınız, yazdığınız, ilham verdiğiniz, oluşturduğunuz, sattığınız, çıkardığınız, çivilediğiniz, teslim ettiğiniz, verdiğiniz [ve] tamamladığınız" her şeyi dahil edin. Referansları, referansları ve olumlu geri bildirimleri dahil edin - "Birisi lezzetli hissettiren veya kalbinizi harekete geçiren bir şey söylediğinde Yaşasın! oraya yapıştırın. "Klasörünüze eklemeye devam edin. Geisler, harici onaylarımızı toplamak, zaman içindeki başarı mirasımızı içselleştirmemize yardımcı oluyor, dedi.
Sahtekarlık kompleksi çok ikna edici olabilir. Geisler, ne kadar çok şapka takarsak, o kadar çok anlamlı iş yapıyoruz, sahtekarlık kompleksi ortaya çıkma olasılığı o kadar artar, dedi. Ancak şunu unutmayın, "bu sizin sürmeniz gereken arabanız. Seyahat yolunuz. "
