Back to Work Blues: Kendinizi Enerji Vampirlerinden Korumak
İşten tatiller, odanın hemen dışındaki havayı emen ve sizi kurutan bir iş arkadaşınıza geri döneceğinizi bildiğinizde, aynı ölçüde rahatlama ve korku yaratabilir - başka bir deyişle, bir "enerji vampiri. "
Zor insanlarla çok uzun süre çalışmak, aşırı ve uzun süreli strese maruz kalmanın neden olduğu bir duygusal, zihinsel ve fiziksel yorgunluk hali olan tükenmişliğe yol açabilir. İşe olan ilginizi ve motivasyonunuzu kaybedebileceğiniz ve sonunda giderek daha alaycı ve kızgın hissetmenize neden olacak kadar enerjinizi tüketir. Hatta depresyon, anksiyete, sorunlu içme, sindirim sorunları, kronik yorgunluk sendromu, bağışıklık sistemi bozuklukları, obezite ve kalp hastalığı gibi ciddi zihinsel sağlık ve tıbbi durumların gelişmesine bile yol açabilir.
Peki enerji vampirleri nedir ve onların iş gününüzü mahvetmelerini önlemek için ne yapabilirsiniz?
Enerji vampirleri, duygusal olarak olgunlaşmamış, kendilerini emen, genellikle empati kuramayan ve duygularını zayıf kontrol eden bireylerdir. Takımlarda güç gruplarına neden olabilir ve istediklerini elde etmek için başkalarını manipüle edebilirler. Kişisel alanınızı işgal edebilirler, işyerinde beklenen normal profesyonel nezaketleri genişletemeyebilirler ve "hayır" kelimesini anlamıyor gibi görünebilirler. Çevrelerinde kızgın, endişeli, bunalmış, sıkılmış veya sinirli hissedebilir ve gerçekliğiniz bozulduğunda kendinizden şüphe etmeye başlayabilirsiniz.
Enerji vampirlerinin varlığından dolayı işe geri dönmekten korkuyorsanız, kendinizi onlardan korumak için bu beş adımı takip edebilirsiniz.
- Erken uyarı işaretlerini kabul edin. Bir şeylerin doğru olmadığını içten içe hissederseniz, onu dinleyin. En küçük davranışlarda bile işaretleri okuyun. Kendinizden şüphe etmeyi bırakın ve olması gerektiğini düşündüğünüz gibi değil gerçeği olduğu gibi gözlemleyin. Unutmayın, bir enerji vampirinin dünyası onların etrafında döner ve sadece yararlı olursanız var olursunuz, bu yüzden onların yaptıklarını asla kişisel olarak almayın.
- Sınırlar koyun ve fazla empatik olmayın. Enerji vampirlerinin zayıf sınırları vardır. "Hayır" ın yüksek sesle ve net olduğundan emin olun, yoksa anlamayacaklar. Onlarla ilişki kurmak yerine onları yönetmeniz gerekebilir ve çok empati kurarsanız, kullanılma riskini alırsınız.
- Kişisel bilgileri onlarla paylaşmayın. Ağzı sıkı olun. Kişisel nitelikte paylaştığınız herhangi bir şey, sizi rahatsız etmek için geri gelebilir. Avantaj elde etmek için onu kullanmakta tereddüt etmeyecekler.
- Maruziyetinizi sınırlayın. Sınırlarınızı bilin ve kendinize çok yer açın. Belli anlarda hapşırmak gibi boşa giden tartışmaları yarıda kesmek, bulundukları yerden bir adım atmak veya tuvalete gitmek gibi küçük stratejiler size nefes almanızı sağlayabilir.
- Eğer alamazsan, yapma - dışarı çık. İşyerinizdeki enerji vampiriniz muhtemelen değişmeyecek ve birdenbire kendi sorumluluğunu üstlenecektir. Bunun yerine başkalarını suçlayacak ve etrafındaki her şeyin değişmesini isteyecektir. Kayıplarınızı azaltmanız ve başka bir iş bulmayı veya başka bir departmanda çalışmayı düşünmeniz akıllıca olacaktır. Kalmak için gerçekten iyi bir nedene ihtiyacın var, sadece paraya ihtiyacın olduğu için değil.
Enerji vampirleriyle çalışmaktan tükenmiş hissediyorsanız ve kendinizi nasıl koruyacağınız konusunda daha fazla ayrıntı istiyorsanız, aşağıdaki raporu indirerek etkili stratejiler geliştirme hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
