Arkadaş Edinmeyi Nasıl Öğrenebilirim?
Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-10-21'de cevaplandıDubai'deki genç bir kadından: Çocukluğumdan beri, biri benden bir kalabalığın önünde performans göstermemi ya da konuşmamı istediğinde her zaman gerçekten utangaç hissettim. Okulumdan ve hatta şimdi üniversitede, ne zaman bir sunum yapmam veya sınıfın önünde konuşmam gerektiğinde titriyor ve titriyorum. Ellerim ve bacaklarım titriyor, sesim titriyor ve baştan sona titriyorum. Bunlardan kaçınmak için elimden geleni yapıyorum. Bunun beni istediğim her şeye ulaşmamı engellediğini hissediyorum ve bu gerçekten bir engel.
Evde ve üniversitede her zaman kendimi çok yalnız hissediyorum. En iyi bir arkadaşım var ve o farklı bir ülkede kalıyor ve bu yüzden takılabileceğim başka kimse yok. Üniversitede arkadaşlarım yok ve nasıl arkadaş olacağımı bilmiyorum. Herkes birbirine karışmış gibi görünüyor ve kendi arkadaş grupları var, oraya uymuyorum.
Onlara bir şey sormak için yukarı çıkmam gerektiğinde bile yargılanmış hissediyorum. Konuşacak kimsem yok. Şu an yaz tatilindeyim ve kendimi çok yalnız hissediyorum çünkü konuşmam gereken kimse yok ve bu çok sıkıcı. Çok üzgün hissediyorum. Kimse beni benimle konuşacak ya da benimle vakit geçirecek kadar sevmiyor. Sadece akıl sağlığımı çok fazla etkiliyor.
Ebeveynlerim her zaman her konuda sorumlu ve mükemmel olmamı bekler. Ve nasıl iyi bir eş olamayacağımı ya da bir evi inşa etmeye başlamadan önce bir evi nasıl mahvedeceğim diye bağırmaya başladıklarında bu çok cesaret kırıcıydı. Bunların hepsi bana zarar veriyor ve kendimi değersiz hissediyorum
A.
Yazdığına çok sevindim. Sen hiç yalnız değilsin Birçok çocuk sınıfın önünde konuşmak zorunda kaldıklarında endişelidir. Duyarlı öğretmenler, öğrencilerinin daha rahat olmasına yardımcı olacak yollar bulur. Ne yazık ki, herkes bu kadar yardım almıyor.
Bağırarak sizi motive ettiklerine inanabilirler ama sizi sadece daha kötü hissettiriyorlar. Yanıt olarak, eleştirilerine özeleştiri eklediniz. Kendinize inanmıyorsunuz, bu yüzden başkalarının da size inanacağını düşünmüyorsunuz. Sonuç, denemek bile istemeyi zorlaştıran düşük benlik saygısıdır.
Acıdan kaçınmak için neden kendinizi izole etmek isteyebileceğinizi tamamen anlasam da, bu kesinlikle yapılması gereken yanlış şeydir. Benlik saygısı düşük bir kişi kendini soyutladığında, giderek daha fazla sıkışır. Bundan kurtulmanın yolu, başkalarıyla birlikte olmak için küçük adımlar atmaya başlamaktır, böylece kendinize biraz güven kazanabilirsiniz.
İnsanların kendilerini daha iyi hissedene kadar hiçbir şey yapamayacaklarını düşünmeleri yaygındır. Aslında diğer şekilde çalışıyor. Kendinizi iyi hissetmek için bir şeyler yapmaya başlarsanız daha iyi hissedeceksiniz.
Başlamanın bir yolu, odağı arkadaş edinmekten uzaklaştırmaktır. Bunun yerine, sizin için önemli olan bir şeyi yapmaya odaklanın. Sizin yaşınızdaki insanların bir şeyler yapmak için birlikte çalıştıkları bir kulübe, spora veya gönüllü çabalara katılın.Bir üye olarak başarılı olmaya dikkatinizi verin. Birlikte çalışırken, insanlar birbirlerini yavaş yavaş tanır. Sabırlı olursanız, arkadaşlıkların bundan kurtulma olasılığı yüksektir.
Bu kadar endişeli hissetmeye devam edersen, bir terapiste görünmeni öneririm. Bir terapist tüm hikayenizi dinleyebilir ve daha spesifik önerilerde bulunabilir. Değişiklik yapmak için çalışırken de devam eden bir desteğe sahip olacaksınız.
Umarım iyisindir.
Dr. Marie
