3 İnce İşaret Bir Terapisti Görme Zamanı
Ama ne kadar çabuk yardım alırsan o kadar iyi. Utah, Salt Lake City'de lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Ashley Thorn, yeni başlayanlar için çok uzun süre beklemenin, önemli ve kalıcı bir değişim yaratmak için ihtiyaç duyduğumuz motivasyonu ve enerjiyi azaltabileceğini söyledi.
Çok uzun süre beklemek aynı zamanda olumsuz kalıpların veya davranışların daha yerleşik hale gelmesi, daha fazla zaman, para ve iyileştirme için çaba harcanması anlamına da geliyor. Ve fazladan acı ve stres ile gereksiz yere yaşamak anlamına gelir.
Thorn bunu fiziksel bir yaraya benzetti: “Erken tedavi ederseniz, muhtemelen daha hızlı, daha tam ve daha az travma ile iyileşeceksiniz. Beklerseniz ve yaranın iltihaplanmasına ve enfeksiyon kapmasına izin verirseniz, tedavi süreci çok daha karmaşık ve zor hale gelir. "
Ayrıca terapi pek çok yönden değerli olabilir. Aşağıda, Thorn bir terapisti görme zamanının gelmiş olabileceğinin üç ince işaretini paylaştı.
1. İstediğiniz gibi çalışmıyorsunuz.
Thorn, "Gördüğüm hastaların çoğu muhtemelen bir terapiste gitmeyi asla beklemeyeceğiniz insanlar" dedi. Ama hayatın istedikleri gibi akmadığını fark ettiler. Thorn, örneğin, taahhütlerini yerine getiriyor olabilirler, ancak giderek zorlaşıyor ve istediklerinden daha az tatmin olmuş hissediyorlar, dedi.
Kendinizi terapiye "ihtiyaç duyduğunu" düşündüğünüz insanlarla karşılaştırmamanın önemini vurguladı. Bunun yerine, en iyi şekilde çalışıp çalışmadığınızı düşünün, dedi. Değilseniz, terapi yardımcı olabilir.
Thorn'a göre, işleyişinizi keşfetmek için şu diğer soruları sorabilirsiniz:
- İlişkilerimden memnun muyum?
- Açıklanamayan ağrılarım mı var? (Genellikle bu bir endişe, depresyon, stres veya tükenmişlik belirtisidir. Bunun nedeni öz bakımınızın olmaması, yeterince rahatlamamanız, eğlenmeniz veya ruhsal gelişiminizin olmaması olabilir.)
- Uyumakta sorun mu yaşıyorum?
- Keyifli bulduğum ilgi alanlarım veya hobilerim var mı?
- İyi bir benlik duygum var mı?
- Olumlu duygulardan daha olumsuz duygular mı hissederim?
2. Sıkışmış hissediyorsunuz.
Hayatınızın belirli bir alanında veya genel olarak ilerlemiyormuş gibi hissedebilirsiniz, dedi. Sıkışmanın birçok yüzü olabilir. Thorn şu örnekleri paylaştı:
- Bir çift hemen hemen her konuda fikir ayrılığına düşüyor. Birbirlerini eleştirmekten ya da olumsuz olmaktan vazgeçemezler.
- Bir ebeveyn, gençleriyle boşuna bağlantı kurmanın birçok farklı yolunu denedi. Ayrıca kurallara saygı duymalarını sağlamaya çalıştılar ama başaramıyorlar.
- Bir kişi, ilişkilerinde ve iş yerinde fark edilmediğini veya arka planda olduklarını hisseder. İş yerinde terfi almak veya ek sorumluluk almak isterler. Sosyal çevrelerde yer almak ve sevdiklerinin düşüncelerini ve fikirlerini daha fazla düşünmelerini istiyorlar.
3. Yeni bir beceri öğrenmek istersiniz.
"Terapistler hayatın pek çok yönü için en iyi öğretmenler olabilirler ve işlerinin bir parçası da derslerini özel olarak sen, "Dedi Thorn. Öğrenmek isteyebileceğiniz şeylerin şu örneklerini paylaştı:
- Daha etkili iletişim kurun
- Organize edin ve hedefler belirleyin
- Daha ilgi çekici bir ebeveyn olun
- Negatif kendi kendine konuşmayı yeniden çerçevelendirin
- Kaygı ve stresi yönetin
- Öfke, bağımlılık veya diğer olumsuz kalıplar için kendi tetikleyicilerinizi belirleyin ve bu tetikleyicilerle sağlıklı yollarla başa çıkın.
- Travma semptomlarıyla başa çıkın
- Yeni arkadaşlıklar kurabilmeniz, romantik ilişkilerde yakınlık kurabilmeniz veya işyerinde daha başarılı olabilmeniz için kendinizi kanıtlayın.
- Öz bakım uygulayın.
Thorn, sık sık yardım istemek için teşhis edilebilir bir akıl hastalığına sahip olmamız gerektiğini düşünüyoruz, dedi. Her şeyin kötü ya da korkunç olması gerekmediği için bize ulaşamayız. Veya uzanmanın damgalanması konusunda endişeleniriz - terapi "deli" veya "dengesiz" insanlar içindir.
Ancak terapi herkes içindir.
Thorn, "Kendinizi herhangi bir şekilde iyileştirmek için yardım aramak, yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biridir" dedi. "[Birinin] hayatındaki bir şeyden memnun olmadığını fark etmesi ve destek araması muazzam bir güç gösteriyor ve bağlılığını, ilgi düzeyini ve kendisine ve ilişkilerine saygı gösteriyor."
Ek olarak, insanların fiziksel rahatsızlıklar için tıbbi yardım aradıklarında, bir yoga dersine katıldığında, kişisel bir eğitmen tuttuklarında veya dini bir liderden manevi rehberlik aldıklarında nadiren garip olduklarını düşünüyoruz.
"Bu nedenle, zihinsel ve duygusal durumumuzu farklı veya daha düşük bir standarda getirmek için biriyle konuşmamalıyız. Bunların hepsi kendimize ve bizim için en önemli olan ilişkilere bakmanın bir parçası ve bu her zaman alabileceği zaman, para ve enerjiye değer. "
İyi bir terapist bulmaya yönelik ipuçlarının yanı sıra dört ince işaret daha paylaştığımız ikinci bölüm için bizi izlemeye devam edin.
