Yeni Beslenme Duygusal Tetikleyicileri Tanıdı
Birçok yetkili, aşırı kilo ve obezitenin yayılmasını günlük yaşamın sürekli stresine bağlamaktadır.
Özellikle zor bir günün ardından kaç kez çikolata veya dondurma almaya ulaştınız?
Davranış birçok insan için yaygındır, ancak kilo vermeye veya kaybetmeye çalışanlar için uzun vadeli başarıları için zararlı olabilir.
Ne yazık ki çoğu kilo verme programı bunu asla ele almıyor.
Daha sağlıklı yiyecekler seçmeye ve daha fazla egzersiz yapmaya odaklanırlar, ancak anahtar bir soruyu asla yanıtlamazlar: Duygularla baş etmek için yemek yemiş insanlar, duygularla başa çıkmanın başka yollarını öğrenmemişken yeme alışkanlıklarını nasıl değiştirebilirler?
Temple's Center for Obesity Research'teki araştırmacılar, cevabı NIH tarafından finanse edilen yeni bir kilo verme çalışmasının parçası olarak bulmaya çalışıyorlar.
Yeni tedavi, duygusal yemeye doğrudan hitap eden becerileri içerir ve esasen bu becerileri son teknoloji davranışsal kilo verme tedavisine ekler.
CORE'da doktora sonrası araştırmacı olan Edie Goldbacher, "Çözmeye çalıştığımız sorun, uzun vadeli kilo vermede başarı oranlarının olmasını istediğimiz kadar iyi olmamasıdır" dedi.
"Duygusal yemek yeme, davranışsal kilo verme gruplarında insanların bu kadar başarılı olmamasının bir nedeni olabilir, çünkü bu gruplar duygusal yeme veya buna katkıda bulunan faktörlerden herhangi birine değinmiyor."
Çalışmaya zaten bir katılımcı dalgası geldi ve birçok katılımcı kısa vadede bazı başarılar gördü, ancak aynı zamanda uzun vadeli başarı elde etmelerine yardımcı olacak becerileri de öğrendi.
İlk kohortun bir parçası olan Janet Williams, 22 haftada yaklaşık 17 kilo verdiğini ve hala dalgalanmamış kilosunu korumaya yardımcı olmak için çalışmada öğrendiği bazı teknikleri kullandığını söyledi.
Williams, "Program sadece ne zaman yemek yediğinizi belirlemenize yardımcı olmuyor" dedi.
"Her sıkıldığınızda, hüsrana uğradığınızda veya üzgün hissettiğinizde yemeğe ulaşma döngüsünü kırmanıza yardımcı olmak için sizi yemeye sevk eden tetikleyicileri tanımanıza yardımcı oluyor."
Williams, programın, katılımcıların belirli bir duygunun üstesinden geldiklerinde, cips veya kurabiyelere ulaşmadan önce onu tanıyıp bir adım geri atabilecekleri "taşıma bandı" gibi bu döngüyü kırmaya yardımcı olacak çeşitli teknikler öğrettiğini söyledi ve bu duyguları zihinsel “taşıyıcı bantlarına” koyun ve onların uzaklaşmasını izleyin.
"Çalışmada öğrendiğim becerileri hala kullanıyorum" dedi.
"Bu duygusal dönemin yeme alışkanlıklarımı kontrol etmesine izin vermeyeceğim" demeyi öğrendim. "
Kaynak: Temple Üniversitesi
