Tatilleri Kaybetmeden Nasıl Geçilir

Tatiller harika olabilir, ancak aynı zamanda bir zorunluluk yığını gibi de hissedebilirler. Tüm aktiviteleri dengelemek ve ailenin yanında olmak, herkesin sabrını kaybetmesine neden olabilir. Tatiller eğlenceli olsa bile, bazı durumlar zor olabilir.

Bu makalede, bu zorlukların güvenle üstesinden gelmek için bazı ipuçları öğreneceksiniz.

Stresi En Aza İndirmek için Hızınızı Ayarlayın

Tatillerin meşguliyeti özbakıma ayak uydurmayı zorlaştırıyor. Egzersiz yapmaya ya da "ben" zamanının tadını çıkarmaya zaman yok. Ne yazık ki, öz bakımı bir kenara bırakmak, daha sinirli ve stresli hissetmeye katkıda bulunur. Duygusal deponuz boşken olumsuz tepki vermek çok daha kolaydır.

Zamanınızı nasıl harcadığınızın kontrolünü elinize alarak, istediğinizden daha fazlasını yaratabilirsiniz. Elbette, yine de belirli etkinliklere katılmayı seçebilirsin, ancak ne kadar süre ve hangilerine karar vereceksin.

Bu nedenle tatillerden önce, sizin için en önemli olayların hangileri olduğuna öncelik verin. Her şeyin zorunlu olduğunu varsaymamaya dikkat edin çünkü bu sadece hayal kırıklığınızı artıracaktır.

Bunun yerine, yaklaşan tüm tatil etkinliklerine bakmak için bir saat ayırın. Partnerinizle eğlenceli bir kahve randevusu yapın, böylece en iyi neyin işe yarayacağına birlikte karar verebilirsiniz. Büyük bir takvimi yazdırmak, neyin çok fazla olduğunu ve nerede daha az yapmak isteyebileceğinizi görmenizi kolaylaştıracaktır.

Görev: Tatillerde daha az şey yapmak, bencil olduğunuz anlamına gelmez. Herkesi memnun etmeye çalışmak, tatilleri bir angarya gibi hissettirebilir. Sen de kendine bakmayı hak ediyorsun.

Bu Yıl Farklı Bir Şey Yapın

Tatil gelenekleri daha çok zorunluluk gibi hissettiğinde, farklı bir şey yapmanın zamanı gelebilir. Gelenekleri terk etmenizi önermiyorum, ancak işleri biraz değiştiremeyeceğinizi söyleyen sert ve hızlı bir kural yoktur.

Hangi gelenekleri sürdürmek istediğinize ve hangilerinin güncellenebileceğine karar verin. Örneğin, her zaman yapmak istediğiniz ama yapamayacağınızı düşündüğünüz bir şey var mı?

Örnekler:

• Arkadaşlarınızla bir tatil yemeği düzenleyin.
• Sinemaya gitmek, oyun oynamak veya grup yürüyüşüne çıkmak gibi eğlenceli bir şeyler yapın.
• Yalnızlıktan kaçınmak için bir sığınakta gönüllü olun.
• Her yıl aynı şeyi yapmak yerine seyahat edin ya da "konaklama" yapın.

İpucu: Tatilleri yeniden eğlenceli hale getirmek için kendinize yeni bir gelenek başlatma izni verin.

Aile Dramasından Nasıl Kaçınılır?

Tatiller, çözülmemiş sorunlar olduğunda ailelerin en kötüsünü ortaya çıkarabilir. Eski yaralar alaycı şakalar olarak gizlenir. Dedikodu yapma eğilimi gerginlik yaratır. Çok fazla içmek, zarar verebilecek bazı hararetli tartışmalar yaratır. Siz farkına varmadan, tatiller neşeden başka bir şeye dönüştü.

Aileyi görmeden önce, tartışmalara neden olan davranışları belirleyin. Her ailenin kaçınılması gereken en iyi konuları vardır. Onu başlatmasanız bile, incitici davranışlarda bulunmak aile dramına katkıda bulunacaktır. İşte size yardımcı olacak bazı hızlı Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler:

• Negatif yoğunluk yaratan sıcak konulardan kaçının.
• Kendiniz ve başkaları hakkında olumsuz iç konuşmaları yakalayın.
• Hafif ve kibar olmaya odaklanın.
• Biraz alana ihtiyacın olduğunda müfreze al.
• Dedikodulara veya başkalarını eleştirmeye katılmayın.
• Olumsuz bir sonucu tahmin etmeyin.
• Eleştirel veya alaycı yorumlar yapmayın.
• Bir başkasının pahasına alay etmeyin.

İpucu: Hangi tuzaklardan kaçınılması gerektiğini bilmek, daha anlamlı bir tatil yaratmayı kolaylaştıracaktır.

Eleştiriyle Nasıl Başa Çıkılır

Her ailede, ister alkolik, ister şakacı, isterse her zaman yanlış bir şey söylüyor gibi görünen biri olsun, sorun yaratan bir kişi vardır. Kendinizi tepki verirken bulduğunuzda, işte bunu nezaketle halletmek için bazı araçlar.

• Onu tutmak yerine nasıl hissettiğinizi bilmelerini sağlayın. Acıya tutunmak sadece onu yoğunlaştırdı.
• Endişelerinizi ifade ederken, kısa ve basit tutun. Ne kadar çok açıklama yaparsanız, kendinizi savunmacı bir şekilde tepki verirken bulma olasılığınız o kadar artar.
• Nasıl hissettiğinize ve onu tetikleyen belirli davranışa odaklanan "Ben ifadeleri" kullanın.
• Kaynağı düşünün, birinin sizin hakkınızda söylediği her zaman doğru olmak zorunda değil.
• İnsanları incitmenin insanları incittiğini unutmayın. Onların sefaletini üstlenmeyerek iyi sınırlar uygulayın.
• Bir kişi sarhoş olduğunda veya çok üzgün olduğunda yüzleşmekten kaçının.

Eleştiriyi ele almanın bir başka yolu da tarafsızlık uygulamaktır. Her şey bir yanıt gerektirmez. Bazen nefes alın ve kendinize "Ne kadar önemli?" Diye sorun. en iyi alternatiftir. Önyargısız olma anlamına geliyor olanlara sevgiyle doğrudan yanıt vermiyor.

İpucu: Ayrılma pratiği demek değil davranışa göz yummak, ona tepki vermemek anlamına gelir.

Sınırları Unutmayın

Başkalarını üzmek istememek, çoğu insanın yılın bu zamanında sınırlar belirlemesini engelleyen şeydir. Hiçbir şey söylemenin daha kolay olduğu varsayımı, genellikle daha sonra kızgınlık yaratır.

İnsanlar çok şey verdiğinde, verme ruhu kaybolur. Kendinize farklı bir şey yapma izni vererek, kendinize sağlıklı sınırlar koyuyorsunuz. Zamanınızı ve duygusal enerjinizi kontrol edersiniz. Bazen bu, başkalarının hayır demenin veya daha az yapmanın kendileri için de faydaları olduğunu fark etmeye başladığı yeni bir model oluşturur.

İşte fikir edinmek için bazı sorular.

1. Bu tatil sezonunda sizi nelerin mutlu edeceğini düşünün ve bunu yapmak için adımlar atın!
2. Yapmak istemediğiniz veya daha azını yapmak istemediğiniz bir şeyi kendinize bırakın. Bir seçeneğin olduğunu unutma!
3. Yapmak istemediğiniz şeyin etrafında kendinize dikkat etmek için bir şeyler yapın.
4. Suçlu hissetmekle mücadele ediyorsan, ihtiyacın olanı nasıl onurlandırabilirsin?

İpucu: Güveni artırmak için destekleyici olma olasılığı daha yüksek olan biriyle sınırlar belirleyerek başlayın.

Eski Acılara Karşı Proaktif Olun

Tatillerde eski acılar yüzeye çıkma eğilimindedir, ancak bunlara takıntılı olmak eğlenceyi mahvedecektir. Geçmişin acılarının bugünü kontrol etmesine izin vermeyin.

Kendinize neye dikkat etmeniz gerektiğini düşünün. Hikayenin "kurban versiyonu" nda sıkışıp kalmak yaygındır. Bunun yerine, ona onların bakış açısından bakın. Empatiyi artırmak ve hikayenizin versiyonunu değiştirmek için durumdaki rolünüzü kabul etmeye istekli olun.

Kızgınlıklar, önünüzdekiler yerine geçmişe odaklanmanızı sağlar. İyi şeyleri kaçırırsınız çünkü acı neyin iyi olduğunu görmeyi zorlaştırır!

Vermek ve kişisel bakım arasındaki çizgiyi bulun. Eğer gücenmiş hissediyorsanız, muhtemelen aşırı veriyorsunuzdur.

Kızgınlıklarla başa çıkmak için ipuçları:

• Duyguları ifade etmek için günlük yazımı yapın.
• Tartışmak için tarafsız konular bulun.
• Kızgınlıkla doğrudan ilgilenmeniz gerekiyorsa, davranışı yargılamadan adlandırın.
• Dinleyemiyorsanız, muhtemelen konuşamayacak kadar üzgünsünüz.
• Onların bakış açısını değerlendirmeye istekli olun, gerçek asla mutlak değildir.
• Olumsuz beklentilere dikkat edin. Olmadan önceki günü tahmin etmeyin.

Minnettarlık Aracını Kullanma

Tatil, kayıpla mücadele edenler için sancılı bir dönem olabilir. Minnettarlıkla ilgili tüm mesajlar, incittiğiniz yerde sahte olabilir.

Ne olursa olsun nasıl hissettiğinizi onurlandırarak başlayın. Eğer incinmiş ve kızgınsanız, sorun olmasın ve bu duyguları ifade etmenin sağlıklı bir yolunu bulun. Duyguları ifade etmek, duygusal olarak daha tarafsız bir yere geri dönmenize yardımcı olur. Daha az yalnız hissetmek için olanları paylaşacak birini bulun. Tatillerin acısıyla başa çıkmak, tecritte çok daha zor hale geliyor.

Sonra, yaşamınızda işe yarayan on şeyi yazabilecek misiniz bir bakın. Bu, zihninizin iyi olana odaklanması için nazik bir davet olur. Bu egzersiz, kendinizin istemesine izin vermediğiniz ihtiyaçları ortaya çıkarabilir. Bu yıl kendinize daha iyi bakmanın bir yolu olarak benliğinizin onlardan istemesine izin verin.

• Desteğe ihtiyacınız varsa, isteyin.
• Sarılmaya ihtiyacınız varsa, isteyin.
• Bulaşıkları yıkayacak birine ihtiyacınız varsa, isteyin.
• Biri size yardım etmeyi teklif ederse, bırakın.
• Biri size iltifat ederse, kabul edin.

Diğer bir seçenek de oturmak ve hayatınızdaki sevgiyi hissetmektir. Sevildiğinizi hissetmeseniz bile, sizi seven birini düşünün. Hâlâ yaşıyorlarsa, sizin için ne kadar önemli olduklarını onlara söyleyin. Geçtiyse, sessizce teşekkür edin ve güzelce ağlayın.

Son düşünceler

Tatillerde duyguları yönetmek karmaşık olmak zorunda değil. Sınırları belirlemek kolay değildir, ancak ihtiyaçlarınızı kabul etmeye yönelik bazı adımlar atmak uzun bir yol kat edebilir. Özbakımınıza ayak uydurmak, size zor durumların üstesinden gelmek için duygusal rezervler sağlayacaktır. Kendinizi savunma yeteneği, kendinize ve ailenize verebileceğiniz en iyi hediye olabilir.