Mutlu Yüzü Takın (kitap)

Facebook'un depresyona nasıl neden olduğu hakkında çok şey duydum. Görünüşe göre, arkadaşlarımızın süper eğlenceli yaşamları hakkındaki tüm bu güncellemeleri okumak bizi alaşağı ediyor. Karşılaştırıldığında kendi hayatlarımız sıradan ve yalnız görünüyor.

Orada bulunmak. Oh evet… Orada bulundum gerçek kötü.

Yani, her şeyden önce, gerçeklik kontrolü: İnsanlar büyük olasılıkla yaptıkları en eğlenceli şeyleri paylaşıyorlar, bu nedenle Facebook gönderilerinde gördüğümüz şey (insanların öğle yemeğinin fotoğrafları dışında) insanların hayatlarının çarpık bir görünümü. Gül renkli bilgisayar ekranlarında hayat var.

Gerçi tamamen saçma olduğundan değil.

Pek çok insan Facebook'ta kendimizi büyüttüğümüze inansa da, araştırmalar çoğunlukla gördüklerimizin kim olduğumuz; Facebook profillerimiz, kişiliklerimizin oldukça doğru ifadeleri olma eğilimindedir.

Ancak hepimiz biliyoruz ki, hayatları Facebook'ta bir dakika heyecanlı görünen insanların bile bazen huysuzlaştığını; filiz sivilceleri; sıkıcı akşamlar var; önemli diğerleriyle savaşmak; kötü saç günleri var; ve diğer süper eğlenceli olmayan şeyler. Sadece o anları paylaşmamayı seçerler.

Bunun yerine Facebook'un kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan pozitif gücünü ele alalım: Aynı şeyi yapabiliriz. Seçici paylaşımlarla kendimizi Facebook'ta eğlenceli ve büyüleyici gösterebiliriz. Dahası, bunu bir şeyler uydurmadan yaparsak, aslında Facebook'ta göründüğümüz kişi biz oluruz.

Belki sandığın kadar sıkıcı değilsin. Başkalarına da başkalarının yaptığı kadar havalı görünme ihtimalin gerçekten çok yüksek. Siz başkalarının hayatlarını kıskanmakla meşgulken, belki başkaları da sizin hayatınızı kıskanıyor.

Facebook özünüze yönetebileceğiniz kadar objektif gözlerle bakın. Facebook'ta kimsin? Sen olmasaydın, kendini ilginç bulabilir miydin?

Belki her gece pırıl pırıl mutlu insanlarla parti yapmıyorsunuz, ama büyüleyici edebiyat okuyor ve bu konuda düşünceli yorumlar yapıyorsunuz. Belki son üç cumartesiyi evde geçirmişsinizdir, ancak oradayken yarattığınız muhteşem DIY projesinin fotoğraflarını yayınlamışsınızdır. Belki de sizi altı haneye çıkaran bir zam almadınız, ancak günlerinizi işte bir işten çok bir arama gibi hissettiren işte geçirdiniz ve paylaştığınız bağlantılar tutkunuzu sergiliyor.

Elbette, Facebook gönderileriniz öncelikle mızmız ve memnuniyetsizse, bu biraz düşünmeyi gerektirebilir. Bu sen misin Olmak istediğin kişi mi? Bu bizimkinden daha iyi hayat yaşayan diğer insanlarla ilgili değil, kendi hayatımıza nasıl baktığımız ve kendimizi sunmayı seçtiğimizle ilgili. Ya Facebook'ta daha mutlu bir insan sunmayı düşünmeye başlarsanız? Bu, hayatınıza dair kendi algınızı değiştirebilir mi? Yaşama şeklinizi gerçekten değiştirebilir mi?

Bazen küçük hedefler bizi bir rutinden kurtarmak için yeterlidir. Bir terapist bir keresinde bana "Sefalet harika bir motivasyon kaynağıdır" demişti. Bunu sık sık düşünüyorum. Kıskançlık (ölümcül günahım) hoş olmayan bir duygudur, ancak beni hayatımda değişiklikler yapmaya ve yeni zorluklar üstlenmeye teşvik etti.

Facebook seni mavileştiriyor mu? Facebook'ta nasıl biri olsaydın? O kişi olmak için ne yapabilirsiniz? Ya da daha iyisi, zaten o kişi olmanız ve onu görmemeniz veya göstermesine izin vermeniz mümkün mü?