Eleştiriyle Başa Çıkmanın 4 Yapıcı Yolu

İşte, evde veya okulda yaşamak ve bir topluluğun parçası olmak, bazen bilmekten veya duymaktan hoşlanmayabileceğimiz gerçeklerle karşılaştığımız anlamına gelir. Eksikliklerimiz için etiketleniriz ve hatalarımız ve hatalarımız konusunda yargılanırız. Hoş olmayan geribildirimleri engelleme isteği güçlü olsa da, bunu yaparak kişisel gelişimimizi ve potansiyelimizi engelleriz.

Onaylamamanın ve olumsuz değerlendirmelerin alıcı tarafında olmak son derece zordur, ancak güçlü yönlerimizi oluşturmayı ve zayıf yönlerimizi yönetmeyi başarırsak, dünya bizim istiridye haline gelebilir. Aşağıda, eleştiriyle başa çıkmanın dört yolu vardır:

1. Tepki vermek yerine soğumaya, sınırlar koymaya ve karşılık vermeye zaman ayırın.
   İyi ya da kötü niyetten bağımsız olarak eleştiri, ruhumuzun derinliklerine inebilir. Bir sohbette bitmişse ve konuşmacı denize düşüyorsa, mola isteyerek sınırlarınızı belirleyin. Söylenenleri duyduğunuzu ancak şu anda hazmetmek için çok fazla olduğunu açıklayın. Konuya daha açık olduğunuzda tartışmaya devam etmek istediğinizi onaylayın.

   Zor mesaj metin veya e-posta yoluyla teslim edilirse, hemen yanıtlamaktan kaçının. Gözlerinizi bu sözlerden ayırın, yürüyüşe çıkın, duş alın veya düşüncelerinizi daha olumlu bir şeye yeniden odaklamak için başka bir şey yapın. Her iki durumda da, soğuduktan sonra, karşılık vermek ve kısır bir çatışma döngüsünü tetiklemek yerine, olgun bir şekilde yanıt vermeye çalışın.

2. Üsluba, etiketlere ve yargıya değil noktalara odaklanın.
   İdeal olarak, herkes bir iletişim ustası olacaktır, ancak bu gerçekçi değildir. Bazen iyi tavsiye, kötü kelime seçimi veya sert tonlarda kaybolabilir. Diğer zamanlarda kötü niyetle verilen geri bildirimler, iyileştirme alanlarına ilişkin yapıcı noktalar içerebilir. Konuşmacının üslubuna, etiketlerine, niyetine ve yargılarına değil, mesajın fikirlerine odaklanmak önemlidir. Dikkatinizi incinen duygulardan uzaklaştırmak ve hayatı kendinize acıma içinde yuvarlanmaktan kaçınmak için, düşüncelerinizi yapılabilecek yapıcı eyleme kanalize edin.
3. Sizi beslemek için kullanın, sizi aşağı çekmek için değil.
   Acı verici, hatta iyi niyetli gerçekler tarafından saldırıya uğradığında, en iyi intikam, acıyı ilerlemek için kullanmaktır. Özellikle doğru olduğunda, eleştiriye karşı bağışıklık hissetmek neredeyse imkansızdır. Kusurlarımızın üstesinden gelmek, üzerinde hakimiyet kurmak ve onlara rağmen gelişmek için bizi motive etmek için incinme, reddedilme duyguları ve değersizlik duygularını kullanabiliriz.

   Olumlu değişim asla kolay değildir. Havluyu atmak istediğiniz her seferinde, sınırlarınızın farkına varıldığında hissettiğiniz korkunç duyguları hatırlayın. Kendinize devam etmek istediğinizi söyleyin çünkü bu yenilgi duygusunu bir daha yaşamak istemiyorsunuz.

4. Konuşmacının nereden geldiğini anlayın.
   Konuşmacının fikirlerinin oluştuğu bağlamı anlamak önemlidir. Sizden farklı bir çağdan, yetiştirme değer sisteminden, öncelikler, özlemler ve hedefler kümesinden gelebilir. Bunu hesaba katın, mesajın kendi iç pusulanızla uyumlu kısımlarını seçin ve geri kalanını sallayın. Sizin için alakasız bulduğunuz noktaları tamamen atmayın. Şu anda uygunsuz gelen tavsiyeler, farklı bir yaşta veya yaşam aşamasında farklı bir zihin çerçevesindeyken çok değerli olabilir.