İyimser Müzik Ruh Halini İyileştirmeye Yardımcı Olur

Ruh halini iyileştirmek için müzik dinleme fikri şaşırtıcı gelmese de, Missouri Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, özellikle neşeli müzik sürece yardımcı olduğunda, bir bireyin gerçekten daha mutlu olmaya çalışabileceğini keşfettiler.

Uzmanlar, çalışmanın, süreç doğru şekilde yürütülürse insanların ruh hallerini aktif olarak iyileştirebileceklerini vurguladığını söylüyor.

Baş yazar Yuna Ferguson, Ph.D. "Çalışmamız birçok insanın halihazırda yaptığı şey için destek sağlıyor - ruh hallerini iyileştirmek için müzik dinleyin" dedi.

"Kişisel mutluluğun peşinde koşmak, ben merkezli bir girişim olarak düşünülebilir, ancak araştırmalar, mutluluğun daha yüksek sosyal açıdan yararlı davranış, daha iyi fiziksel sağlık, daha yüksek gelir ve daha fazla ilişki memnuniyeti ile ilişkili olduğunu öne sürüyor."

Ferguson tarafından yapılan iki çalışmada, katılımcılar kısa vadede ruh hallerini başarılı bir şekilde geliştirdiler ve iki haftalık bir süre boyunca genel mutluluklarını artırdılar.

İlk çalışma sırasında, katılımcılar bunu yapma talimatı aldıktan sonra ruh hallerini iyileştirdiler, ancak daha kasvetli Stravinsky'nin aksine, Copland'ın iyimser klasik müziğini dinlediklerinde.

Ruh hallerini değiştirmeye çalışmadan sadece müziği dinleyen diğer katılımcılar da mutlulukta bir değişiklik olduğunu bildirmediler.

İkinci çalışmada, katılımcılar, sadece müzik dinleyen kontrol katılımcılarına kıyasla, daha mutlu hissetmeye çalışırken pozitif müzik dinledikleri iki haftalık laboratuvar seanslarından sonra daha yüksek düzeyde mutluluk bildirdiler.

Ancak Ferguson, insanların araştırmasını uygulamaya koyabilmeleri için, ruh hallerine çok fazla iç gözlem yapmaları veya sürekli olarak "Henüz mutlu muyum?" Diye sormaları gerektiğini belirtti.

Ferguson, "Ne kadar mutluluk kazandıklarına odaklanmak ve bu tür bir zihinsel hesaplama yapmak yerine, insanlar mutluluğa giden yolculuk deneyimlerinin tadını çıkarmaya odaklanabilirler ve hedefe takılıp kalmayabilirler" dedi.

Ferguson’un çalışması, psikoloji bilimi profesörü olan Kennon Sheldon, Ph.D.'nin ortak yazarı tarafından yapılan önceki bulguları doğruladı.

“Daha önceki araştırmamda geliştirilen Hedonik Uyum Önleme modeli, olumlu deneyimler yaşamaya devam ettiğimiz sürece ve sahip olduğumuzdan çok daha fazlasını istemekten kaçındığımız sürece 'belirlenmiş potansiyel mutluluk aralığımızın' üst yarısında kalabileceğimizi söylüyor. "Dedi Sheldon.

"Yuna’nın araştırması, kasıtlı olarak yeni olumlu yaşam deneyimlerine yol açan zihinsel değişiklikler yapmaya çalışabileceğimizi gösteriyor. Bunu yaptığımızın farkında olmamızın hiçbir zararlı etkisi yoktur. "

Çalışma yayınlandı Pozitif Psikoloji Dergisi.

Kaynak: Missouri Üniversitesi