7 Tür Kanser için Azaltılmış Riske Bağlı Daha Fazla Fiziksel Aktivite

750.000'den fazla yetişkinin yer aldığı yeni bir analize göre, önerilen boş zaman fiziksel aktivite seviyelerini karşılayan kişiler yedi kanser türü için daha düşük riske sahip olabilir.

Bulgular, Klinik Onkoloji Dergisi, birkaç kanser türünün bir "doz / yanıt" ilişkisi sergilediğini, yani aktivite seviyeleri ne kadar yüksekse, risk o kadar düşük olduğunu gösterin.

Çalışma, Ulusal Kanser Enstitüsü, Amerikan Kanser Derneği ve Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu.

Aktivite için güncellenmiş yönergeler, artık insanların haftada 2,5 ila 5 saat orta yoğunlukta aktiviteyi veya haftada 1,25 ila 2,5 saat şiddetli aktiviteyi hedeflemesi gerektiğini belirtmektedir.

Orta yoğunluktaki aktiviteler, sessizce oturmaya kıyasla dakikada üç ila altı kat daha fazla enerji harcamanızı sağlayacak kadar hızlı veya yorucu bir şekilde hareket etmenizi sağlayan aktivitelerdir. Bu, 3 ila 6 MET (metabolik eşdeğer) yakan aktiviteler - dans, bahçe işleri veya tempolu yürüyüşü içerebilir.

MET'ler genellikle fiziksel aktivitelerin yoğunluğunu ifade etmek için kullanılır. MET, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, bir kişinin çalışma metabolizma hızının dinlenme metabolizma hızına oranıdır.

Koşma, aerobik veya hızlı yüzme gibi şiddetli aktiviteler 6 MET'ten fazla yakar.

Mevcut analiz için, araştırmacılar, kendileri tarafından bildirilen boş zamanları fiziksel aktivite ve kanser vakalarının takibi olan dokuz çalışma grubundan verileri analiz ettiler. Fiziksel aktivite seviyeleri ile 15 kanser türü insidansı arasında herhangi bir bağlantı aradılar.

Önerilen miktarlarda aktivite (7.5 ila 15 MET saat / hafta) yapmanın, incelenen 15 kanser türünden yedisi için istatistiksel olarak önemli bir azalmış riskle ilişkili olduğunu keşfettiler ve azalma MET saatiyle arttı.

Spesifik olarak, fiziksel aktivite, erkeklerde kolon kanseri riskinin daha düşük olması (haftada 7.5 MET saat için% 8; 15 MET saat / hafta için% 14), kadın meme kanseri (% 6-% 10), endometriyal kanser (10 % -% 18), böbrek kanseri (% 11 -% 17), miyelom (% 14 -% 19), karaciğer kanseri (% 18 -% 27) ve Hodgkin olmayan lenfoma (kadınlarda% 11 -% 18). Doz tepkisi, ilişkilerin yarısı için şekil olarak doğrusal ve diğerleri için doğrusal değildi.

Analizin bazı sınırlamaları vardı: Bazı kanser türleri için hasta sayısı sınırlıydı; katılımcılar öncelikle beyazdı; detaylı fiziksel aktivite ölçümleri olan sınırlı sayıda çalışma grubu vardı; ve yazarlar kendilerinin bildirdiği fiziksel aktiviteye güveniyorlardı.

American Cancer Society'de epidemiyoloji araştırmaları kıdemli bilimsel direktörü Alpa Patel, “Fiziksel aktivite kılavuzları büyük ölçüde kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet gibi kronik hastalıklar üzerindeki etkilerine dayanmaktadır” dedi. "Bu veriler, önerilen bu düzeylerin kanserin önlenmesi için de önemli olduğu konusunda güçlü destek sağlıyor."

Kaynak: American Cancer Society