Kaynaklar

Sert Boyun, Boyundaki Crick ve Rölyef

Birçoğumuz boyundaki sert bir boyun veya cüruf ile aşinayız : Başınızı ve boynunuzu rahatça hareket ettirmenizi engelleyen garip sertlik. Boynunuzdaki bir hüner servikal omurganızın sert, sert ve hareketsiz hissetmesine neden olabilir, bu da çok rahatsız edici olabilir. Neyse ki, çeşitli tedaviler yardımcı olabilir - çoğunu evde yapabilirsiniz.

Boynunuzun sertleşmesinin veya cüruf hissetmesinin birçok farklı nedeni vardır. Bazen neden, şeylerin bir birleşimidir - kontrol edebileceğiniz şeyler ve yapamadıklarınız. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Boyunda bir hüner sert boynu ile aynı mı?

Boyunda bir hüner de sert boynu olarak bilinir. Boyun kaslarınız, tendonlarınız veya bağlarınız bir şekilde gerilir / burkulursa gelişebilir. Genellikle suşların ve burkulmaların çoğu, boynun yumuşak dokularında iltihaplanma veya şişmeye neden olan ufak yaralanmalar olarak kabul edilir ve sertlik ve bazen de kas spazmları ile sonuçlanır.

Crick veya sert boynun belirtileri nelerdir?

Boyundaki tuğlalar rahatsız olsa da, mutlaka acı vermezler. Bununla birlikte, halihazırda bir boyun rahatsızlığınız veya yaralanmanız varsa (örneğin, kırbaç), boynunuzdaki sertliğin ve sertliğin ağrınızı artırdığını görebilirsiniz. Boyun tuğlalarının en sık görülen 3 belirtisi:

Boynundaki ve kaslarındaki sertlik hissedildi.
Omzunuzun üzerinden bakmak için başınızı tamamen çevirememek gibi boynun hareket alanını etkileyen düşük hareketlilik.
Belirli bir şekilde hareket ettiğinde boynundaki bir haşhaş hissi.

Boyunda sert boyun veya cırcır neden olabilir?

Boynunuzun sertleşmesinin veya cüruf hissetmesinin birçok farklı nedeni vardır. Bazen neden, şeylerin bir birleşimidir - kontrol edebileceğiniz şeyler ve yapamadıklarınız.

Boyunda kontrol edebileceğiniz bir huysuzluğun olası nedenleri arasında şunlar vardır:

Bilgisayarla uğraşırken kötü duruş masanızda saatlerce çalışır.
Garip bir konumda uyumak ve / veya dinlenme sırasında boynunuzu düzgün bir şekilde desteklemeyen bir yastık kullanmak.
“Teknoloji boynu” veya sürekli olarak cep telefonunuza veya tabletinize bakıyor.
Stres ve duygusal gerginlik, boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki kasları istem dışı sıkılaştırmanıza neden olabilir.
İyi ergonomi içermeyen ağır işçilik ve / veya garip kaldırma.
Uzun bir süre boyunca tepeye ulaşmak ya da tepeden bakmak (örneğin, bir evi boyamak).

Kontrolünüz dışında kalan sert ve / veya boyun kemiğinin potansiyel nedenleri arasında şunlar vardır:

Kamçı yaralanması
Sporla ilgili yaralanma (örneğin, futbolda spelling, stinger)
Yaşlanmak

Vakaların yaklaşık% 15'inde ¹ sertlik ve / veya boyun ağrıları, aşağıdaki gibi ayrı bir servikal omurga rahatsızlığından kaynaklanır:

Servikal fıtıklaşmış disk
Omurga kırığı
Servikal spinal stenoz
Spondiloz (spinal osteoartrit)

Evde boyun sertliği ve tuğlaları tedavi edebilir miyim?

Çoğu durumda, boynunuzdaki bir hüner doktorunuzu veya masörünüze gitmenize gerek kalmadan birkaç gün içinde kaybolur. Can sıkıcı ve bazen de acı verici olsa da, aşağıda listelenen ev ilaçları boyun tutukluğunu ve bu cüruf hissini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Alternatif soğuk algınlığı ve ısı terapisi : Soğuk terapisi (kriyoterapi), kaslar ve bağlar gibi yumuşak dokuların şişmesini azaltırken, ısı (termoterapi) bölgeye dolaşımı artırarak sıkı kasları yatıştırır.

Boynunuza ve üst sırt bölgenize soğuk ya da ısı veren birçok farklı ürün var. Buz veya soğuk bir ürün kullanırken (örneğin donmuş bezelye torbası) doğrudan cilde temas etmemesi için havluya sarın.

Her saat 15 dakika soğuk terapi uygulanabilir.
Isı tedavisi (örn. Isıtma pedi) her 2 veya 3 saatte bir 15 dakika boyunca uygulanabilir.

Reçetesiz satılan anti-enflamatuar ilaçlar : ibuprofen (Motrin) ve naproksen (Aleve) gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, enflamasyon ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Nazik boyun germe egzersizleri ve egzersizleri : Servikal germe egzersizleri ve egzersizleri, kas gerginliğini ve kas spazmını kolaylaştırmaya, kasları güçlendirmeye ve boyun esnekliğini ve hareket açıklığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Slayt Gösterisi: Boyun Ağrısı için 4 Egzersiz
Video: Günlük Boyun Germe
Sırt Ağrılarınızdan Sorumluluk Alın

Neyse ki, boyundaki tuğlalar nadiren ciddidir ve sıklıkla birkaç gün içinde kaybolur. Ancak, doktorunuzu mümkün olan en kısa sürede görmeniz gerektiğini belirten belirtiler vardır. Bu semptomlar şunları içerir: sertlik artar, ağrı kötüleşir, ateş gelişir, problemleri dengeler ve / veya zayıflık, uyuşukluk veya karıncalanma hissi yaşarsınız.

Boyunda bir hüner nasıl önleyebilirim?

Boynundaki tuğlalar yaşam tarzı seçimleriyle yakından bağlantılı olduğu için onları tekrar tekrar elde ettiğini görebilirsiniz. Basit boyun germeleri, masaj terapisi, destekleyici bir yastığa yatırım yapmak ve bilgisayarınızdan sık sık ara vermek, işinizde boyun gerginliğini önlemenize ve rahatça hareket etmenize yardımcı olabilir.

Kaynakları Görüntüle

Referans:
1. Cianflocco AJ. Boyun ve sırt ağrısının değerlendirilmesi. Merck Kılavuzları. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Son Şubat 2017 tarihinde yorum yapıldı. Erişim tarihi 8 Haziran 2018.

Kaynaklar:
Boynundaki bir Crick Fix nasıl. Berkeley Sağlık. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. 1 Eylül 2010'da yayınlandı. 8 Haziran 2018'de erişildi.

Villines Z. Boyunda bir hünerle nasıl tedavi edilir. Bugün Tıp Haberleri . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Son 9 Nisan 2018 tarihinde gözden geçirildi. Erişim tarihi: 8 Haziran 2018.