İnsanlarla İlişki Kuramıyorum ve Dikkat İçin Yalan Yalan Ederim

Kendimi yalnız hissediyorum ve anksiyete ve depresyon nedeniyle kendimi daha çok izole ediyorum. Yakın arkadaşım yok. Ya beni terk ettiler çünkü ilgi ya da sempati için dürtüsel olarak yalan söylüyorum ya da insanlara nasıl açılacağımı ya da arkadaş edinecek kadar yakın olacağımı bilmiyorum. Yeterince iyi olmama ve değersiz hissetme konusunda sürekli bir korkum var. Doğru yolda olursam hayatımda ne yaptığımı bilmiyorum. İnsanların söylediği her şeyi saldırı olarak alıyorum ve bu yüzden öfkelenip öfkeleniyorum. Keyifli bulduğum her şeye ilgimi kaybettim. Ben her zaman yalnızım. Bir zamanlar bir terapisti görmeye gitmiştim, ama ona açılmaktan o kadar rahatsız oldum ki iki seanstan sonra bıraktım. İçine kapanık ve sosyal kaygım var. Bununla mücadele etmek istiyorum ama nasıl yapılacağını bilmiyorum. Herhangi bir şey yapma yeteneklerime güvenmiyorum. Her zaman yorgunum ve zamanımın çoğunu sosyal medyaya ve insanların benim olmadığım eğlenceye bakarak geçiriyorum. Yakın arkadaş olmadığım biri takılmak istediğinde gerçekten endişeleniyorum çünkü ne söyleyeceğimi ve kendimi garip hissetmem ama geçmişte olduğu gibi yeni arkadaşlar edinebilmek istiyorum. İnsanlara nasıl açılacağımı ve onlara karşı nasıl dürüst olacağımı bilmiyorum çünkü ne yapmayı arzuladığımı, yaparak vakit geçirmek gibi, nasıl bir insan olduğumu bilmiyorum. Herhangi bir sosyal gruba uymadığımı hissediyorum ve izolasyon, ne kadar yalnız olduğumu daha belirgin hale getiriyor. Mesaj atacak veya arayacak kişilerim yok. Eyalet dışında üniversiteye gidiyorum, bu yüzden okuldan arkadaşlarım olsa bile onları göremiyordum. Liseden küçük bir arkadaş grubum var, ama çoğu erkek ki bu iyi bir şey, keşke en iyi kız arkadaşımla konuşup birlikte bir şeyler yapabilseydim. Kendimi kaybolmuş hissediyorum ve rehberliğe ihtiyacım var. (ABD'den)

Cevaplayan Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2020-07-13

A.

Bu durum hakkında bu kadar açık sözlü olduğunuz için teşekkür ederim. Kapasitenizin veya kendi düşüncenizin önemli ve yerinde olduğunu düşünüyorum. Bunun merkezinde sosyal kaygınızın olabileceğini fark etmekte haklı olduğunuzu düşünüyorum. Johnna Medina, Ph.D. Bu reaksiyonları çevreleyen koşulları açıklar ve iyileştirme için öneriler sunar. Sosyal kaygısı olan çoğu insan, kaygılarının durumla orantısız ve mantıksız olduğunu kabul eder. Kadınlar erkeklerden daha fazla sosyal kaygı ile mücadele etse de, erkekler daha çok tedavi arıyor.

Medine tarafından yazılan makalede ayrıntılı olarak ele alınan, bu durumla birlikte gelen koşullardan sadece birkaçı:

• Korkulan sosyal duruma maruz kalma, neredeyse her zaman, duruma bağlı veya duruma bağlı bir panik atak şeklini alabilen kaygıyı tetikler.
• Kişi, korkunun aşırı veya mantıksız olduğunun farkındadır.
• Korkulan sosyal ya da performans durumlarından kaçınılır ya da yoğun kaygı ya da sıkıntıya katlanır.
• Korkulan sosyal veya performans durum (lar) ındaki kaçınma, endişeli beklenti veya sıkıntı, kişinin normal rutinine, mesleki (akademik) işleyişine veya sosyal aktivitelerine veya ilişkilerine önemli ölçüde müdahale eder veya fobiye sahip olma konusunda belirgin bir sıkıntı vardır.

Bu semptomları kontrol altına almaya yardımcı olması için bir bilişsel davranışçı terapisti (CBT) şiddetle tavsiye ederim. Bu size bir grup psikoterapi serisine katılmanız için yeterince güven vermelidir. Psikolojik olarak bahsettiğiniz şeyin tedavisi, sahip olduğunuz düşüncelerle başa çıkmak için araçlar geliştirmek ve ardından bunları güvenli grup psikoterapisi ortamında test etmekle ilgilidir. Bu formatta, bu yeni becerileri gerçek insanlarla gerçek zamanlı olarak nasıl uygulayacağınızı öğreneceksiniz.

O zamana kadar, bu koşullarla savaşmak için en iyi farkındalık temelli stres azaltma (MBSR) ve bilişsel davranışçı terapiyi kullanan Farkındalık Temelli Bilişsel Terapiye göz atacaktım.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @