İş, Okul, İlişkilerde Kaygı ve Bağışlayamama

23 yaşındayım ve yaklaşık 4 yıl öncesine kadar, dışarıdaydım, büyük bir sosyal çevrem vardı ve birkaç yıldır sürdürdüğüm yarı zamanlı bir işim vardı. O zamandan beri, bir şekilde çok depresyona girdim, kendimden nefret ediyorum, antisosyal oluyorum ve ne zaman bir işe veya sosyal duruma mecbur olsam, bazen sadece bir aile bir araya gelse bile korkunç bir kaygı duyuyorum. O kadar kötüleşiyor ki, son 4 yılda yaklaşık 8 işi bıraktım. Bunu yazılı olarak açıklamak çok zor ama kaygıyı ve endişeyi hissetmeye başladığımda kontrol edilemez geliyor. Bu utanç verici ve öfke nöbeti geçiren bir çocuk gibi hissediyorum ama bunu durduramıyorum. Erkek arkadaşım işe gitmek zorunda olmadığımı söyleyene kadar histerik bir şekilde ağlayacak kadar ileri gittim, gidiyormuş gibi yaptım ama aslında zaman öldürmek için başka bir yere gittim ya da işe gitmeyi bıraktım birlikte ve asla aramadı. Kulağa çok sorumsuz, şımarık ve çocukça geliyor, bu yüzden hakkında konuşmak benim için çok zor çünkü içimde bana hissettiklerini aktaramıyorum. Zamanımı tek başıma dairemde ya da sadece erkek arkadaşımla geçirmeyi tercih ediyorum ve başkalarının yanında olmanın benim için neden bu kadar zor olduğunu anlamıyorum. Büyümekte olan ailem çok işlevsizdi ve ailem çocukluğum boyunca sözlü ve bazen fiziksel olarak birbirlerine karşı istismar ediyordu. Hala bugüne kadar onların bazı kavgalarını ve söylediklerini ve yaptıklarını gördüğüm şeyleri canlı bir şekilde hatırlayabiliyorum. Yaşlandıkça, o zamanları düşünmekle meşgul oluyorum ve bir yetişkin olarak bunu tekrar düşünebilmem artık beni daha çok rahatsız ediyor. Ben çok aşırı duyarlıyım ve geçerli bir sebep olmadan zamanın yaklaşık% 75'inde korku içindeyim veya kötü bir şey beklediğimi söyleyebilirim. Hayatım boyunca böyleydim, sadece son zamanlarda değil. 11 yaşıma kadar ailemle yattım ve bu gün hala gece terörleri yaşıyorum, genellikle kendimi bir adam tarafından öldürüldüğümle ilgili. Bir ergen olarak ne kadar işlevsel olduğumu anlamıyorum, ama şimdi bir yetişkin olarak duygusal olarak parçalanıyorum. Bu halimden nefret ediyorum, bu utanç verici ve utanç verici ve ne kadar utanç verici hissedersem, bundan kurtulmak benim için o kadar zor oluyor.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Psikolojik problemler, grip veya diş ağrısı geliştirmekten daha utanç verici ve utanç verici değildir. Belirtilerinize bilerek neden olmuyorsunuz. Belirtilerinizle başa çıkmak için elinizden geleni yapıyorsunuz, ancak eğitimli bir profesyonel değilsiniz. Çoğu insan değildir ve bu nedenle kendilerini tedavi edemez.

Yaklaşık dört yıl öncesine kadar harikaydın. Bu sorunları tetiklemek için neler olmuş olabileceğini tekrar düşünmeye çalışın. Düşünürseniz, muhtemelen değişime neden olan bir şey vardır. Tetikleyicinin belirlenmesi, neyin yanlış olabileceği hakkında önemli bilgiler sağlayabilir.

Zaten fark edebileceğiniz gibi, tedavi edilmeyen anksiyete zamanla kötüleşme eğilimindedir. Bunun nedeni, anksiyete bozukluğu olan kişilerin istemeden kaygılarını artırma eğiliminde olmalarıdır. Negatif pekiştirme denir. Sizin durumunuzda, endişeniz nedeniyle bir şeyden kaçındığınız her seferde, istemeden kaygınızı güçlendiriyorsunuz. Bu, gelecekte kaygının artmasına neden olacaktır. Kaçınma sadece sorunu daha da kötüleştirir.

Acı çektiğiniz sorunlar için oldukça etkili tedaviler mevcuttur. Yardım aramaktan çekinmemelisiniz. Ruh sağlığı uzmanları, özellikle anksiyete ve depresyonla başa çıkmak için eğitilmiştir. Danışmanlık ve ilaç tedavisinin anksiyete ve depresyon semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir.

Son olarak, özeleştiriden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Grip veya diş ağrınız olsaydı, kendinize "sorumsuz, şımarık veya çocukça" diyeceğinizden çok şüpheliyim. Akıl sağlığı sorunları, akıllı ve başarılı insanlar da dahil olmak üzere birçok insanı etkiliyor. Devam eden öz eleştiriniz, yardım arama sürecini sizin için daha zor hale getirebilir. Umarım yardım istemek için akıllıca bir karar verirsiniz çünkü bu, bu sorunu çözmenin doğru yoludur. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle