Sorunumun Ne Olduğunu Gerçekten Bilmiyorum

Yani, temelde, insanlarla ilgili gerçek sorunlarım varmış gibi hissediyorum.

Üniversitede ilk sınıftayım ve temelde hayatım boyunca bu problemi yaşıyorum. Hiç arkadaşım olmadığı ya da hiç yakın ya da iyi arkadaşlarım olmadığı için değil. Sahip olduğum arkadaşlarım benim için önemli ve onlar için önemli olduğumu düşünüyorum.
Ama etrafımdaki herkesten çok daha az olduklarını hissediyorum. İnsanlarla konuşmuyorum, kimseyi tanımıyorum, sadece bu kadar az insanla kendimi rahat hissediyorum.

Bazen genel olarak sevimsiz olduğum için insanları tanımada sorun yaşıyormuşum gibi hissediyorum ve bazen çok çirkin olduğum için veya bazen sadece garip olduğum ve çoğu zaman ne söyleyeceğimi bilemediğim için. Birisinin zaman geçirmek için kendi yolundan çıkacağı türden bir insan olduğumu sanmıyorum.

Bu durumlarda kendimi çok kötü hissettiğimden değil. Dışarıda olduğumda veya bir partide olduğumda yeterince konuştuğumu hissediyorum ve insanları güldürüyorum ve küçük bağlar kuruyorum falan, ama boş ve boş hissediyorlar ve uzun sürmüyorlar. Kursumda veya konaklama yerimde temelde hiç arkadaşım yok. Ve hayatımda temelde hiçbir romantik ilişkim olmadı.

Yalnız kendimi çok iyi hissediyorum. Kendi başıma çok parlak bir şekilde mutlu olabilirim, ancak diğer insanların yanında çok nadiren böyle hissediyorum. Çevremdeki diğer insanlarla mutlu olacak kadar rahat hissetmiyorum. Ve özellikle sarhoş ya da başka bir şey olmazsam nadiren.

Her neyse, bende bir sorun olup olmadığını bilmek istiyorum. Varsa nedir? Kendimi çok yalnız ve berbat hissediyorum. Kendimi canavar gibi hissediyorum.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-02-14 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

İnsanların dünyaya bakmaları, kendilerini soyut "diğerleri" ile karşılaştırmaları ve ölçmediklerini düşünmeleri çok yaygındır. Herkes harika vakit geçiriyor gibi görünüyor ve tüm eğlenceyi kaçırıyorsunuz. Bu, özellikle sosyal medya söz konusu olduğunda geçerlidir. İnsanlar, en görkemli gibi görünen şeyleri deneyimledikleri resimlerini yayınlarlar. Bu fotoğraflar arasında gezinmek, herkesin harika bir zaman geçirdiğini görmek sizi kötü hissettirebilir. Herkes eğleniyormuş gibi görünmesine neden olabilir ve siz değilsiniz. "En iyi hayatı yaşıyor" gibi görünen başkalarını kıskandırmak kolaydır.

Bu görüntülerin gerçek anlamda oynandığını hatırlamak önemlidir. Gerçek değiller. Bu görüntüler yalnızca kelimenin tam anlamıyla filtrelerle gömülü değil, aynı zamanda insanlar yaşamlarının yalnızca en olumlu yönlerini sosyal medya akışlarında yayınlama eğiliminde. En iyi şekilde görünmedikleri ya da mutsuz oldukları vb. Fotoğrafları çıkarırlar. İnsanlar mutsuz durumlarda kendi resimlerini paylaşmazlar, en azından eğlendiklerini gösteren resimlerini yayınladıkları ölçüde. Bu yanlış bir gerçeklik yaratır. Modern zamanlarda, kendinizle çoğumuzun tükettiği sosyal medya görüntüleri arasında karşılaştırma yapmaktan kaçınmak zor olabilir.

Aslında araştırmacılar, sosyal medyada çok fazla zaman geçiren bireylerin, özellikle ergenlerin, artan bir depresyon düzeyine sahip olduğunu bulmuşlardır. Bu çoğunlukla insanların kendilerini sosyal medyada gördükleri mutlu insanlarla karşılaştırmalarından ve kendilerini o kadar iyi olmadığına karar vermelerinden kaynaklanıyor. Sonuç olarak, kişinin ruh sağlığı zarar görür. Bireyler sosyal medyada gördükleri kadar iyi olmadıklarına inanmaya başlayabilirler.

Sizin durumunuzda, kendinizle diğer insanlar arasında karşılaştırmalar yapıyor ve sonra kendinizi sert bir şekilde yargılıyor gibi görünüyorsunuz. Başka bir deyişle, temelde diğer insanların harika vakit geçirdiğini görüyorsunuz ve "korkunç ve canavar gibi" olduğunuzu hissediyorsunuz. Herkes senden daha iyi vakit geçiriyor gibi görünüyor ve senin kafanda sorun sensin.

Ayrıca, temelde "hayatında uygun romantik ilişkilerin" olmadığını da söyledin. "Uygun" kelimesinin kullanılması, şimdiye kadar "sahip olmanız gereken" belirli sayıda romantik ilişki olduğunu gösterir. Gerçek şu ki, hayatınızın bu döneminde "sahip olmanız gereken" hiçbir romantik ilişki yok.

Gerçekte, yaşınıza kadar kaç arkadaş veya romantik ilişkiye "sahip olmanız" gerektiğine dair hiçbir kural yoktur. Bu nedenle, kural yoksa, yalnızca belirli sayıda arkadaşınız veya ilişkiniz olduğu için kendinizi kötü hissetmemelisiniz.

Aslında, psikolojik olarak en sağlıklı insanların bazılarının yalnızca birkaç arkadaşı vardır. Bunun nedeni, gerçek arkadaşlıkların gelişmesinin çok zaman almasıdır. Birçok arkadaşa sahip olmak, bu arkadaşlıkların sığ bir doğaya sahip olduğu anlamına gelebilir. İşleri doğru yapıyor olabileceğinizi ve diğer insanların işleri yanlış yapıyor olabileceğini düşündünüz mü?

Çoğu zaman, insanlar kendileri hakkında en kötüsünü düşündüklerinde, bunun nedeni, depresyonun göstergesi olabilecek düşük özgüvene sahip olmalarıdır. Depresyonunuz olup olmadığını anlamak için bir terapistle yüz yüze değerlendirme yapmayı düşünün. Bir şeyin yanlış olup olmadığını bilmek için en iyi konumda olurlar ve en önemlisi, bunu düzeltmek için yöntemler konusunda size tavsiyelerde bulunabilir. Terapiyi deneyin. Düşüncenizi gerçeklikle daha uyumlu olacak şekilde değiştirebilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle