Travma Sonrası Büyümenin Doğası
Travma sonrası stres bozukluğu olan TSSB, mevcut kültürümüzde pek çok şeyden etkilenen bir terimdir. Peki, travma sonrası büyümesini (PTG) duydunuz mu? Muhtemelen değil. Masrafı karşılanabilir bir teşhis olmadığından, manşetlere o kadar sık rastlamaz. Ancak, insanların hayatın travmalarından bir zamanlar olduğundan daha güçlü, daha dirençli ve hatta daha mutlu çıkabileceğini kabul etmek önemlidir.
Bu olumlu sonuç nasıl ortaya çıkıyor? Size yolları göstereyim:
Başlangıçta duyguların akmasına izin verirsiniz. Ağlıyorsun. Ağlıyorsun. İzole edersiniz. Feryat ediyorsun, çığlık atıyorsun, öfkelisin. Duyguların ifade edilmesi gereken her şeyi ifade edersiniz. Olanlara inanamazsın. İntikam istiyorsun. Zamanı tersine çevirmek istiyorsun.
Kendini çok çaresiz, çok savunmasız, çok kaybolmuş hissediyorsun. Bu adil değil; bu doğru değil; olmamalıydı. Ama oldu. Ve hayatınızı değiştirdi.
Bir noktada (doğru hissettiğinizde) olanları kabul edersiniz. Ne oldu travma - bunu inkar etmek yok! Ama hayatın bitmedi. Deneyimi sürekli olarak yeniden yaşamayı bırakırsınız, onu "geri almanın" bir yolunu ararsınız. Neden yapmadım? Ya bunu yapmış olsaydım? "Bana nasıl oldu?" "Almalıyım …." "What if's" ifadesini tekrar oynatmanın ne kadar yararlı olmadığını biliyorsunuz; sadece suları bulandırır.
Ezici duygularınıza rağmen harekete geçiyorsunuz. Artık hayatınızın travma tarafından kontrol edilmesini istemiyorsunuz, henüz öyle. Vücudunuzdaki her hücre "Beni rahat bırakın, hiçbir şey yapmak istemiyorum" diye haykırsa da dikkatinizi "Tek Cesur Şey" yapmaya yöneltin. Bu da ne? Travmanın her boyutta ortaya çıkması gibi, aynısı "OGT" için de geçerlidir.
Her seferinde bir adım atarak hayat havuzuna geri dönüyor. Bazen bu bir bebek adımıdır; bazen dev bir adım. Hangisi olduğu önemli değil - önemli olan tek şey şudur geri döndün. Dolayısıyla, bunalmış hissetmenize rağmen, bir adım öne, yaşamaya değer bir geleceğe doğru ilerliyorsunuz. Ve sonra başka bir adım. Ve sonra başka.
İnsanların deneyim yoluyla iyileştiğini kabul edersiniz. Artık hayatınız dramatik bir şekilde değiştiğine göre yaşamda bir amaç ararsınız. İlişkilerinizi yansıtırsınız. Hangi ilişkileri sürdürmek istiyorsun? Hangi yeni ilişkileri sürdürmek istersiniz?
Zamanınızı nasıl geçirdiğinizi fark edersiniz. Hangi arayışlar zaman kaybı gibi hissettiriyor? Hangi yeni arayışlar sizin için iyileştirici olabilir? Acı çekenlere yardım etmen sana yardımcı olur mu? Manevi bir yol bulmanız sizin için anlamlı olur mu? Siyasi çözümler aramanız yapıcı olur mu?
Yeniden umut etmeye başlıyorsun. Travmanıza rağmen daha parlak bir geleceğin sizi beklediğini hissediyorsunuz. Daha güçlü hissediyorsun. Hayata daha minnettar hissediyorsun. Hayatta dayanabileceğinizi, hatta zevk ve amaç bulabileceğinizi biliyorsunuz.
Ah, ah! Yine güvenini kaybettin; dalgaları ilerletme arzunuz. Ne oldud? Tekdüze bir duruma düşmenin istisna değil, norm olduğunu bilin. Evet, ilerlemenize rağmen bazı günler karanlık geçecek. Cesaretiniz kırılacak; moralsiz hissedeceksin. Ama pes etmeyin! Başarısızlığınızı geçici olarak görün, kendinizi yavaşça yolunuza devam etmeye teşvik edin.
Başarılı! Sebat ettin. Yolunuza geri döndünüz. Yaşam yolculuğu kaçınılmaz olarak çarpmalara, çürüklere ve bazen trajedilere ve travmalara yol açsa da, yeni ve daha anlamlı bir hayata giden sıçrama tahtanız post-travmatik BÜYÜME'dir. Ancak bu yolculuk zaman alır. Kendinize karşı sabırlı olun. Yine de bunu gerçekleştirmeye kararlı olun. Travmayı silmek için zamanı tersine çeviremeyecek olsanız da, öykünüze yeni bir son vermeye şimdi başlayabilirsiniz.
©2017
.jpg)
