Egzersiz Yaşlılarda Depresyon Riskini Azaltabilir

Yakın zamanda büyük bir yaşlı Avrupalı ​​grubu üzerinde tamamlanan bir çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin yaşlılıkta depresyona yakalanma riskini azaltabileceğini doğruladı.

Araştırmada araştırmacılar, kendi belirledikleri motivasyon ve algılanan yetkinlik faktörlerinin, yaşlıları daha fazla egzersiz yapmaya ikna etmede önemli faktörler olduğunu buldular.

“Fiziksel aktivite ile depresyon arasındaki nedensel ilişkinin neye benzediğini henüz kesin olarak bilmiyoruz. Açık olan şey, fiziksel olarak aktif yaşlı insanların daha az depresif olduğu, ancak daha yüksek seviyelerde depresyonun daha az egzersize yol açabileceği ve bu da karşılıklı bir etkinin olduğunu gösteriyor ”dedi egzersiz ve sağlık psikolojisi doçenti Dr. Gothenburg Üniversitesi'nde.

Lindwall ve araştırma arkadaşları 11 Avrupa ülkesinden ortalama 64 yaşında 17.500 yaşlı insanı inceledi. Çalışmadaki denekler, fiziksel aktivite ve depresyon açısından iki buçuk yıldan fazla bir süredir takip edildi.

Lindwall, “Bu çalışma, fiziksel aktivitenin gelecekteki depresyonu nasıl etkilediğini ve bunun tersini nasıl etkilediğini ve fiziksel aktivitedeki değişimin depresyondaki değişimle nasıl ilişkili olduğunu inceleyen ilk çalışmalardan biridir” diyor Lindwall.

"Araştırmacıların cevaplaması gereken önemli bir soru, yaşlıları fiziksel olarak aktif olmaya motive eden şeydi."

Modern davranış teorileri, kendilerini yetkin hisseden, kendileri için kararlar veren, seçim özgürlüğüne sahip olan ve fiziksel aktiviteyle bağlantılı sosyal ilişki hisseden bireylerin egzersiz için daha içsel ve daha az kontrollü bir motivasyon biçimi yaşadıklarını ileri sürmektedir.

Uzmanlar, bu tür iç motivasyonun uzun vadeli düzenli fiziksel aktivitenin sürdürülmesi ile ilişkili olduğuna inanıyor.

Lindwall, "Şu anda, araştırmada güçlü bir desteğe sahip olan teorilere dayanarak, yaşlılar arasında fiziksel aktivite motivasyonunu artırmak için yapılandırılmış bir program geliştiriyor ve test ediyoruz" dedi.

Çalışma bulguları, fiziksel aktivitenin yaşlılarda akıl hastalığına karşı güçlü bir koruyucu önlem olarak kullanılması önerilerini desteklemektedir.

Ancak düzenli fiziksel aktivite gereklidir, aksi takdirde sağlık üzerinde uzun vadeli olumlu etkilerin kaybolma riski büyüktür. Bu nedenle, yaşlıların fiziksel olarak aktif olmasını engelleyen ve yaşlıların fiziksel aktivite için motivasyonunun nasıl artırılacağına odaklanan depresyon gibi engelleri belirlemek önemlidir ”dedi Lindwall.

Kaynak: Göteborg Üniversitesi