Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Hafızayı Güçlendirebilir

Yüksek yoğunluklu egzersizin fiziksel faydaları yaygın olarak bilinmesine rağmen, yeni araştırmalar başka bir büyük fayda önermektedir: gelişmiş hafıza. Bilim adamları, toplumumuz demans ve Alzheimer gibi felaketle sonuçlanan hastalıkların büyüyen sorunuyla baş ederken bulgunun derin etkileri olabileceğine inanıyor.

McMaster Üniversitesi bilim adamları, altı haftalık yoğun egzersizin (20 dakikalık kısa aralıklı antrenman dönemleri) yüksek parazitli bellek olarak bilinen şeyde önemli gelişmeler gösterdiğini keşfettiler. Bu bellek biçimi, arabamızı aynı marka ve modelden başka birinden ayırmamızı sağlar.

Çalışma, Bilişsel Sinirbilim Dergisi.

Araştırmacılar, bulguların önemli olduğunu, çünkü tüm sağlıklı genç yetişkinler olan çalışma katılımcılarının hafıza performansının nispeten kısa bir süre içinde arttığını söylüyor.

Araştırmacılar ayrıca, daha fazla fitness kazanımı yaşayan katılımcıların, beyin hücrelerinin büyümesini, işlevini ve hayatta kalmasını destekleyen bir protein olan beyin kaynaklı nörotrofik faktörde (BDNF) daha büyük artışlar yaşadıklarını da buldular.

Çalışmanın baş yazarı Dr. Jennifer Heisz, “Egzersizden gelen bu tür hafızadaki gelişmeler, aerobik egzersiz ile daha iyi akademik performans arasında önceden kurulmuş olan bağlantıyı açıklamaya yardımcı olabilir” dedi.

"Yaşamımızın diğer ucunda, yaşlılık yıllarımıza ulaştığımızda, bunama gibi durumların getirdiği hafıza bozukluğu olan bireylerde daha da büyük faydalar görmeyi bekleyebiliriz" dedi.

Çalışma için, 95 katılımcı altı haftalık egzersiz eğitimi, kombine egzersiz ve bilişsel eğitimi tamamladı veya hiç eğitim almadı (kontrol grubu hiçbirini yapmadı ve hareketsiz kaldı). Hem egzersiz hem de kombine eğitim grupları, yüksek parazitli bellek görevinde performansı artırırken, kontrol grubu bunu yapmadı.

Araştırmacılar, çalışma protokolünden önce ve sonra aerobik zindelik, hafıza ve nörotrofik faktördeki değişiklikleri ölçtüler.

Sonuçlar, egzersizin ve bilişsel eğitimin beyni bilişi desteklemek için nasıl değiştirebileceğine dair potansiyel bir mekanizmayı ortaya koyuyor ve bu, ikisinin, yüksek parazitli hafızayı geliştirmek için beynin tamamlayıcı yollarıyla birlikte çalıştığını gösteriyor.

Araştırmacılar, egzersiz ve bilişsel eğitim kombinasyonu ile aynı olumlu sonuçları yaşayıp yaşamayacaklarını belirlemek için yaşlı yetişkinleri incelemeye başladılar.

Heisz, "Bir hipotez, bu tür hafızanın yaşla birlikte azaldığı göz önüne alındığında, yaşlı yetişkinler için daha fazla fayda göreceğimizdir" dedi.

"Bununla birlikte, nörotrofik faktörlerin mevcudiyeti de yaşla birlikte azalmaktadır ve bu, sinerjik etkileri elde edemediğimiz anlamına gelebilir."

Kaynak: McMaster Üniversitesi / EurekAlert