Parkta Yürümek Depresyonlulara Fayda Sağlayabilir

Kanada ve ABD'deki araştırmacılara göre parkta bir yürüyüşün depresyondan muzdarip insanlar için psikolojik faydaları olabilir.

Baycrest'in Toronto'daki Rotman Araştırma Enstitüsü'nde doktora sonrası araştırmacı olan Marc Berman, "Çalışmamız, klinik depresyonu olan katılımcıların yoğun bir şehir ortamında yürüyüşe kıyasla doğada bir yürüyüşten sonra gelişmiş bellek performansı gösterdiğini gösterdi" dedi. Berman, araştırmayı Michigan Üniversitesi ve Stanford Üniversitesi'ndeki bilim adamları ile birlikte yürüttü.

Araştırmacı, doğa yürüyüşlerinin, psikoterapi ve ilaç tedavisi gibi kabul edilen depresyon tedavilerinin yerini almayacağı, bunun yerine "klinik depresyon için mevcut tedavileri tamamlayacak veya geliştirecek" konusunda hemen uyarıda bulundu.

Doğa yürüyüşlerinin psikolojik işleyişi iyileştirmede ne kadar etkili olduğunu anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu ekledi.

Berman’ın araştırması, Dikkat Restorasyon Teorisi (ART) olarak bilinen bilişsel bilim alanının bir parçasıdır. İnsanların doğada vakit geçirdikten veya doğa manzaralarına baktıktan sonra daha iyi konsantre olmalarını öneriyor çünkü huzurlu ortamlar beyne rahatlama şansı veriyor, bu da bilişsel kapasitelerin yenilenmesine veya yenilenmesine yardımcı oluyor.

2008'de yayınlanan bir araştırma makalesinde Psikolojik BilimBerman, sağlıklı yetişkinlerin bir parkta bir saatlik yürüyüşten sonra zihinsel bir destek aldıklarını, hafıza ve dikkat testlerindeki performanslarını gürültülü bir şehir ortamında bir saatlik yürüyüşe kıyasla yüzde 20 artırdığını gösterdi.

Berman, son çalışmasında, bir doğa yürüyüşünün klinik depresyon teşhisi konan kişiler için benzer bilişsel faydalar sağlayıp sağlamayacağını ve ruh halini iyileştirip iyileştirmeyeceğini araştırdı. Depresyonu olan kişilerin yüksek düzeyde ruminasyon ve olumsuz düşünme ile karakterize olduğu göz önüne alındığında, araştırmacılar parkta tek başına bir yürüyüşün herhangi bir fayda sağlayacağından ve hafızayı kötüleştirip depresif ruh halini kötüleştirebileceğinden şüphelendiler.

Çalışma için, klinik depresyon teşhisi konan 20 kişi Michigan Üniversitesi ve çevresindeki Ann Arbor bölgesinden alındı. Yaş ortalaması 26 olan 12 kadın ve sekiz erkek, sessiz bir doğa ortamında ve gürültülü bir kentsel ortamda yürümeyi içeren iki aşamalı bir deneye katıldı.

Yürüyüşlerden önce, katılımcılar bilişsel ve duygudurum durumlarını belirlemek için temel testi tamamladılar. Bir yürüyüşe başlamadan önce katılımcılardan çözülmemiş, acı verici bir otobiyografik deneyim hakkında düşünmeleri istendi. Daha sonra, Ann Arbor Arboretum'da veya Ann Arbor şehir merkezinde bir saatlik yürüyüşe çıkmaları için rastgele atandılar. Belirlenmiş bir rotayı takip ettiler ve uyumluluğu sağlamak için bir GPS saati taktılar.

Yürüyüşlerini tamamladıktan sonra, dikkatlerini ve kısa süreli / çalışma belleğini ölçmek için bir dizi zihinsel testi tamamladılar ve ruh hali açısından yeniden değerlendirildiler. Bir hafta sonra katılımcılar ilk seansta ziyaret edilmeyen yerde yürüyerek tüm prosedürü tekrarladılar.

Araştırmacılara göre katılımcılar, doğa yürüyüşünden sonra şehir yürüyüşüne göre dikkat ve çalışma belleğinde yüzde 16'lık bir artış gösterdi.

Araştırmacılar ayrıca, olumsuz ruh hali azaldığından ve olumlu ruh hali her iki yürüyüşten sonra önemli ve eşit ölçüde arttığından, doğa ile etkileşimin kentsel yürüyüşlerde depresif ruh halini fark edilir derecede hafifletmediğini de belirtti. Berman, bunun, ayrı beyin mekanizmalarının doğa ile etkileşimin bilişsel ve ruh hali değişikliklerinin altında yatabileceğini öne sürdüğünü söyledi.

Kaynak: Baycrest Rotman Araştırma Enstitüsü