Travmanın Üstesinden Gelmek Mümkün - Yardımla

Travmatik olaylar, ateş etme, şiddet veya cinsel saldırı, adam kaçırma, kaza, yangın, boğulma ve daha fazlasını yaşayan insanların haberlerini gördüğünüzde, aynı anda hem sıradan hem de çok uzak görünebilir. Haberlerin bu tür korkunç olayları sansasyonel hale getirme eğiliminde olması, sizi bu kurbanların katlandığı travmanın büyüklüğü konusunda uyuşturabilir.

Ama başınıza geldiğinde şaşkına dönüyorsunuz, korkuyla donmuşsunuz, tamamen hazırlıksızsınız. Sonrası sizi derinden yaralanmış, fiziksel, psikolojik ve duygusal olarak paramparça bırakır.

Bunun nasıl bir his olduğunu çok iyi biliyorum. Ben böyle bir travmanın kurbanıydım. Yine de psikoterapi ile bu yaşamı değiştiren deneyimin üstesinden geldim.

Saldırı

En yakın arkadaşımın apartmanının arkasındaki park yerine girdiğimde Haziran ayında güzel ve güneşli bir gündü. Binanın diğer tarafında yaşıyordu ve bu yüzden yaklaştığımı göremiyordu. Böylece ne olacağı hakkında hiçbir fikri yoktu. Ben de yapmadım.

Sonrasında akşam yemeği için restorana gitmeden önce saçlarımızı ve tırnaklarımızı yerinde yapacağımız için çantamı alıp şampuan, saç kremi, fön, saç maşası, saç spreyi, makyaj ve kıyafet değiştirmenin bulunduğu çantayı yerleştirdim. ön koltukta. Kaldırımda kimse ve yakınlarda araba yoktu. Çıkmak için kapıyı açarken cüzdanım omzumda, diğer elimde arabamın anahtarları asılıydı.

Aniden, boynumun sol tarafına keskin bir şeyin sıkıştığını hissettim ve biri sağ kolumu geri sıkıştırmak için beni sertçe tuttu.

Bir adamın sesi, "Hareket etme," diye emretti.

Ben yapmadım. Yapamam. Her şey çok gerçeküstü görünüyordu. Ben taşlaşmış halde dururken zaman sonsuza kadar uzanıyor gibiydi.

Çantamın omzumdan çekildiğini ve keskin ucun boynumdan ayrıldığını hissettim. Hareket hissettim ve birkaç saniye sonra saldırganımın gittiğini anladım. Başımı çevirdim ve kaldırımda koşan ve başka bir apartmana giden ve küçük bir parka giden iki genç erkek gördüm.

Nedense durmaları için onlara bağırmaya başladım. Sonra anlaşılmaz bir şekilde onların peşinden gittim. Biri dönüp beni gördü ve ayrıldılar. Emin olamasam da çantamda olduğunu düşündüğüm kişinin peşinden koştum. Benden çok iyi bir başlangıç ​​yaptı ve kısa sürede onu kaybettim.

Kaldırım bir yerleşim sokağında sona erdi. Ufak çimenlerini sulayan bir adam vardı ve ona koştum ve oradan geçen genç bir adam görüp görmediğini sordum. Yapmadığını söyledi ve bana ne olduğunu sordu. Nefes nefese kaldım, tam o sırada saldırganlarımı kovalamaya çalışırken yaptıklarımın ne kadar aptalca olduğunu fark etmeye başladım, dedim ona. Polisi aramamı istedi.

Bacaklarımın Jöle'ye döndüğünü hissettim, ama yavaşça arkadaşımın yerine geri döndüm ve olanları ağlayarak anlattım. Beni karakola götürdü ve bir rapor verdim. Memurlar, saldırganların yakalanacağına dair ufak bir ümit verdiler, ancak yakalanırlarsa temas halinde olacaklarını söylediler.

Arkadaşımın yerine gittik ve biraz buzlu limonata yedik. Akşam planlarını unutun. O hafta sonu evime gitmeyi unut. Evin anahtarlarım, kimliğim, cüzdanım, içinde ev adresim olan adres defterim, aynı olan çek defterim, ilaçlarım, hepsi artık saldırganımın elindeydi.

Onu uyarması için üst kattaki komşumu aradım. Benim yerime bakacağına söz verdi.

Üç gün sonra eve döndüğümde komşum benimle kapımda buluştu. Kırılmış ve kapı sövesi tahrip edilmişti. Komşum, önceki gece gürültülü bir ses duyduğunu ve aşağı bakmak için balkonuna çıktığını söyledi. Bağırdı ve iki adamın bir şeyle kaçtığını gördü, ancak ne olduğunu göremedi. Polisi aradı.

Ev sahibi daireme yeni bir kapı ve kilit takarken sonraki birkaç geceyi annemin evinde geçirdim. Ayrıca birinden çantamı bulacaklarını söyleyen ve isteyip istemediğimi öğrenmek isteyen bir telefon aldım. Bunun bir aldatmaca olduğundan korktum, bu yüzden bulucunun benimle polis merkezinde çantamla buluşmasını ayarladım. Yaptım ve para, kimliğim, çek defterim ve anahtarlar gitmiş olmasına rağmen cüzdan iyiydi. Adamın minnetle kabul ettiği 20 dolarlık bir ödül teklif ettim. Ona vermek için arkadaşımdan borç almak zorunda kaldım.

Kabuslar ve Geriye Dönüşler Başlıyor

Saldırıdan sonraki aylar boyunca gece boyunca hiç uyumadım. Uyuyakaldığım zaman, travmatik olayı defalarca tekrarlayan canlı kabuslar göreceğimi bildiğim için sallayıp döndüm. Gündüz, herhangi bir ani hareket beni tedirgin ediyor. Bir adamın her yerde - TV'de, radyoda, markette, işte - komuta eden sesinin sesi beni saldırıya geri döndürdü. Bıçağın ucunu hissettim, ısrarcı sesini duydum, gözlerindeki çılgın bakışları gördüm. İkincisi, o kaldırımda bana bakmak için döndüğünde, anımsadığım bir şeydi.

Üniversitede gece okuluna giderken arabamdan derse gitmekten de korkuyordum. Okul ödevim acı çekti. Sonunda sömestr için okulu bırakmak zorunda kaldım.

İş yerinde dikkatim dağıldı. Eldeki göreve odaklanamadım. Çoğu zaman, amirim beni uzaya bakarken bulurdu. Orada olduğunu pek bilmiyordum, çünkü gördüğüm şey, saldırının yeniden baştan gerçekleşmesiydi.

Danışmanlığa gitmemi önerdi ve şirket faydalarımın bunu karşılayacağını söyledi. Birkaç arkadaşıma bir psikoterapist için tavsiye sordum, birini seçtim, randevu aldım ve terapiye başladım.

Ruh Sağlığına Dönen Uzun Yol

Terapistimle şiddet olayını tekrar yaşamak kolay olmadı. Terapiye başlamamın sebebinin bu olduğunu bilmesine rağmen, geçmişimde ilgilenilmesi gereken başka konular da vardı. Önce güven tesis etmeliydik. Psikoterapi düşüncesinin çok sinir bozucu olduğunu kabul edeceğim, ancak güvencesiz bir durumdaydım ve yardıma ihtiyacım vardı.

Terapistim kibar ve kibar bir adamdı. Korkularımı yatıştırmak için ya da normal tavrı buydu, yumuşak bir şekilde konuştu. Tek bildiğim, ona içgüdüsel olarak güvendiğim ve benim için en iyisini istediğine inandığım.

Travmamla nasıl başa çıkacağımı öğrenmeme yardım ederken, saldırının hemen ardından uyguladığım kendi kendini koruma önlemlerini denedik. Ayrıca beni üst kattaki komşumla, ailemle, iş arkadaşlarımla ve arkadaşlarımla yakın temasta kalmaya teşvik etti, böylece programımı biliyorlardı ve bir sorun olup olmadığını anlayabiliyorlardı. Bu bana ek bir güvenlik duygusu verdi.

Kendime olan güvenimi ve öz saygımı yeniden inşa etmek için çalışmak oldukça zaman aldı ve bunun için farklı yaklaşımlar kullandı. Seanslar sırasında ve daha çok evde çok ağladığımı biliyorum. Yine de her geçen gün daha da güçlendiğimi hissettim.

Kendime bir daha asla zarar vermeyeceğimi biliyordum. Bir araçtan veya binadan çıkmadan önce ya da nereye gidersem gideyim, kendime çevremden son derece haberdar olmayı öğrettim. Kaçış yollarını hızlı bir şekilde belirleyebilmem, daha sonra bu gerçeklere ihtiyacım olması durumunda diye çevremdeki insanların, yerlerin ve etrafımdaki şeylerin belirli ayrıntılarını hafızamda etkilemem gerekiyordu.

O günlerde travma sonrası stres bozukluğu veya panik atak kelimelerini hatırlamıyorum, şimdi muhtemelen her ikisinden de muzdarip olduğumu biliyorum. Terapistim sütten kesilebileceğimi hissetmeden önce bir ay boyunca aldığım anti-anksiyete ilaçları reçete edildi.

Terapi, travmanın üstesinden gelmeme yardımcı oldu mu? Kesinlikle. Hızlı bir iyileşme süreci miydi? Hayır, travmatik bir şiddet eyleminin yol açtığı zararı gidermek birkaç yıl aldı. Evet, iyileştim. Açıkçası, bölüm bana yaşama karşı büyük bir takdir ve başka bir ölüm istatistiği olabilecek bir durumda hayatta kalabildiğim için minnettarlık verdi.